Gymnasten laver kraftspringet med både afsæt og landing på airtrack.

Gymnasten hopper fra skumklods/plint hen i springolin/fladstillet trampet frem til kanin- eller...

Man kan arbejde med at føre benene op gennem en lukket position (knæene til brystet først),...

Gymnasten står med samlede fødder i en hulahopring. Begge arme føres bagud og knæene bøjes let....

Gymnasterne kan lave små skruekombinationer i stortrampolinen: Hop en halv + en hel, en hel + en...

Redskaber Saltoplint/tilløbskasser/skumklods, måtte Øvelsen Gymnasten ligger på ryggen med...

Redskaber Skråkile, måtte Øvelsen Gymnasten starter stående foran eller siddende på kilen....

En ½ twist er en ¾ baglæns salto med en halv skrue i starten. Springet starter med samme opspring...

Strakt baglæns salto med dobbeltskrue er som strakt baglæns salto med hel skrue – bare men en...

Springet kaldes også ’halv ud’, ’barani out’ eller bare ’out’. Som navnet barani out indikerer,...

Springeren starter som ved de andre baglæns saltoer, men holder sammenlukningen i længere tid,...

En 1 ¾ forlæns salto er en sammensætning af en forlæns salto og en ¾ forlæns salto. Springet...

Rudy Ball Out består af en kombination af Barani Ball out og Rudolf. Teknisk set er det 1 ¼...

Som sammenbøjet Half Out – bare i hoftebøjet position. Metodik: Det anbefales at anvende...

Springeren laver to baglæns rotationer i en hoftebøjet position. Metodik: Af modtagning kan...