Øvelsen
Gymnasten starter med armene strakt over hovedet foran en måtte med god afstand til måtten. Gymnasten tager et langt skridt frem og placerer det forreste ben på gulvet foran måtten med bøjet knæ. Herefter svinges op til håndstand med hænderne placeret oppe på landingsmåtten. Begge hænder skal pege fremad. Lad svingbenet søge mod loftet, mens afsætsbenet hænger ned. Sving altid med det samme ben. Øvelsen gentages mange gange, altid fra udgangspositionen med armene over hovedet.

Udvikling
Gymnasten laver samme øvelse, men denne gang skal afsætsbenet også svinges op, så gymnasten kortvarigt samler benene i luften.