Øvelsen
Gymnasten står på et plateau af tilløbskasser/måtter med strakte arme over hovedet, tager et langt skridt frem, søger langt frem med hænderne, sætter dem ved kanten af plateauet og laver araberspring ned til landing i måtte/grav. Det kan være en god idé at lægge en blød skråkile, som gymnasten kan falde på ryggen i.

Trænerens rolle
Jo højere plateauet er, des mere hjælp får gymnasten fra tyngdekraften. Vær opmærksom på, at et højt plateau øger risikoen for overrotation i landingen. Et højt plateau kan også føles utrygt for nogle gymnaster.