DIF | Videoplatform dif@dif.dk https://video.dif.dk da-dk Visualplatform http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss DIF | Videoplatform episodic no https://video.dif.dk/files/rv0.0/sitelogo.gif https://video.dif.dk http://video.dif.dk/handstand-rulle <p>Redskaber<br /> Måtte</p> <p>Øvelsen<br /> Når gymnasten mestrer håndstand-rulle på skråkile, kan de begynde at arbejde på at lave den færdige håndstand-rulle på en plan flade. Start evt. på en lidt blødere måtte. Det kan være en for- del at have en makker, der hjælper gymnasten med at stoppe og markere håndstanden før nedrulning. Husk at knæfatning i rullen gør det lettere at komme op at stå.</p><p><a href="http://video.dif.dk/handstand-rulle"><img src="http://video.dif.dk/60445188/64217828/f43ccd0c97f930b852bfacdc28e5b828/standard/download-2-thumbnail.jpg" width="600" height="338"/></a></p> http://video.dif.dk/photo/64217828 Mon, 31 Aug 2020 14:25:58 GMT Håndstand-rulle Redskaber Måtte Øvelsen Når gymnasten mestrer håndstand-rulle på skråkile, kan de begynde at arbejde på at lave den færdige håndstand-rulle på en plan flade. Start evt. på en lidt blødere måtte. Det kan være en for- del at have en makker, der hjælper gymnasten med at stoppe og markere håndstanden før nedrulning. Husk at knæfatning i rullen gør det lettere at komme op at stå. Redskaber Måtte Øvelsen Når gymnasten mestrer håndstand-rulle på skråkile, kan de begynde at arbejde på at lave den færdige håndstand-rulle på en plan flade. Start evt. på en lidt blødere måtte. Det kan være en for- del at have en makker, der... DIF | Videoplatform 00:15 <p>Redskaber<br /> Måtte</p> <p>Øvelsen<br /> Når gymnasten mestrer håndstand-rulle på skråkile, kan de begynde at arbejde på at lave den færdige håndstand-rulle på en plan flade. Start evt. på en lidt blødere måtte. Det kan være en for- del at have en makker, der hjælper gymnasten med at stoppe og markere håndstanden før nedrulning. Husk at knæfatning i rullen gør det lettere at komme op at stå.</p><p><a href="http://video.dif.dk/handstand-rulle"><img src="http://video.dif.dk/60445188/64217828/f43ccd0c97f930b852bfacdc28e5b828/standard/download-2-thumbnail.jpg" width="600" height="338"/></a></p> øvelsesbank:kip http://video.dif.dk/handstand-rulle-pa-skrakile <p>Redskaber<br /> Skråkile, evt. rullemåtte, evt. skumklods</p> <p>Øvelsen<br /> Når gymnasten mestrer en håndstand og en rulle, kan disse færdigheder kombineres. Gymnasten står på hænder foran en skrå- kile. Hænderne kan evt. være lidt udadroterede – dette gør det lettere. Herfra lader gymnasten sig falde en smule og foretager en nedrulning ved at kigge mod navlen, bøje let i armene og krumme sig sammen. Det er vigtigt, at gymnasten lader sig falde en smule og ikke bare knækker sammen i armene fra håndstanden. Gymnasten kan med fordel tage fat om knæene i rullen – så er det lettere at komme op at stå.</p> <p>Udvikling<br /> Gymnasten står på hænder foran skumklodsen (skal passe til gymnastens højde/armlængde) og laver nedrulning på klodsen. En smal klods afslører, om gymnasten ruller lige ned.</p> <p>Trænerens rolle<br /> En makker eller træner kan evt. hjælpe gymnasten med at stoppe og markere håndstanden før nedrulning ved at stikke en arm ud, der kan agere væg.</p><p><a href="http://video.dif.dk/handstand-rulle-pa-skrakile"><img src="http://video.dif.dk/60445190/64217815/952b38958197eba1ffc1e2cddafde877/standard/download-2-thumbnail.jpg" width="600" height="338"/></a></p> http://video.dif.dk/photo/64217815 Mon, 31 Aug 2020 14:25:18 GMT Håndstand-rulle på skråkile Redskaber Skråkile, evt. rullemåtte, evt. skumklods Øvelsen Når gymnasten mestrer en håndstand og en rulle, kan disse færdigheder kombineres. Gymnasten står på hænder foran en skrå- kile. Hænderne kan evt. være lidt udadroterede – dette gør det lettere. Herfra lader gymnasten sig falde en smule og foretager en nedrulning ved at kigge mod navlen, bøje let i armene og krumme sig sammen. Det er vigtigt, at gymnasten lader sig falde en smule og ikke bare knækker sammen i armene fra håndstanden. Gymnasten kan med fordel tage fat om knæene i rullen – så er det lettere at komme op at stå. Udvikling Gymnasten står på hænder foran skumklodsen (skal passe til gymnastens højde/armlængde) og laver nedrulning på klodsen. En smal klods afslører, om gymnasten ruller lige ned. Trænerens rolle En makker eller træner kan evt. hjælpe gymnasten med at stoppe og markere håndstanden før nedrulning ved at stikke en arm ud, der kan agere væg. Redskaber Skråkile, evt. rullemåtte, evt. skumklods Øvelsen Når gymnasten mestrer en håndstand og en rulle, kan disse færdigheder kombineres. Gymnasten står på hænder foran en skrå- kile. Hænderne kan evt. være lidt udadroterede – dette gør det... DIF | Videoplatform 00:07 <p>Redskaber<br /> Skråkile, evt. rullemåtte, evt. skumklods</p> <p>Øvelsen<br /> Når gymnasten mestrer en håndstand og en rulle, kan disse færdigheder kombineres. Gymnasten står på hænder foran en skrå- kile. Hænderne kan evt. være lidt udadroterede – dette gør det lettere. Herfra lader gymnasten sig falde en smule og foretager en nedrulning ved at kigge mod navlen, bøje let i armene og krumme sig sammen. Det er vigtigt, at gymnasten lader sig falde en smule og ikke bare knækker sammen i armene fra håndstanden. Gymnasten kan med fordel tage fat om knæene i rullen – så er det lettere at komme op at stå.</p> <p>Udvikling<br /> Gymnasten står på hænder foran skumklodsen (skal passe til gymnastens højde/armlængde) og laver nedrulning på klodsen. En smal klods afslører, om gymnasten ruller lige ned.</p> <p>Trænerens rolle<br /> En makker eller træner kan evt. hjælpe gymnasten med at stoppe og markere håndstanden før nedrulning ved at stikke en arm ud, der kan agere væg.</p><p><a href="http://video.dif.dk/handstand-rulle-pa-skrakile"><img src="http://video.dif.dk/60445190/64217815/952b38958197eba1ffc1e2cddafde877/standard/download-2-thumbnail.jpg" width="600" height="338"/></a></p> øvelsesbank:kip