https://video.dif.dk/videos 2026-03-20 https://video.dif.dk/fit-first-10 2026-03-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=124968891 https://video.dif.dk/64968555/124968891/b56e379166465b4467e3aaa9aaebb96e/video_medium/fit-first-10-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/124968891/b56e379166465b4467e3aaa9aaebb96e/small/fit-first-10-thumbnail.jpg FIT FIRST 10 2026-03-20T12:11:24+00:00 yes 175 DIF https://video.dif.dk/fit-first-20 2026-03-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=124968867 https://video.dif.dk/64968571/124968867/c26779b06ed03869e69060e21a085aad/video_medium/fit-first-20-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/124968867/c26779b06ed03869e69060e21a085aad/small/fit-first-20-thumbnail.jpg FIT FIRST 20 2026-03-20T12:10:49+00:00 yes 171 DIF https://video.dif.dk/fit-first-teenda 2026-03-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=124968849 https://video.dif.dk/64968580/124968849/841e8218fcb4667ae6bf05c81efca6e2/video_medium/fit-first-teenda-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/124968849/841e8218fcb4667ae6bf05c81efca6e2/small/fit-first-teenda-thumbnail.jpg FIT FIRST Teen_DA 2026-03-20T12:10:12+00:00 yes 209 DIF https://video.dif.dk/gamechangerminikonferencefinalprore-1 2026-02-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=123135741 https://video.dif.dk/64968571/123135741/1d8724802a1d568fbd76384f30a73128/video_medium/gamechangerminikonferencefinalprore-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/123135741/1d8724802a1d568fbd76384f30a73128/small/gamechangerminikonferencefinalprore-1-thumbnail.jpg Gamechanger_minikonference_FINAL_ProRes_NO GRAPHICS 2026-02-06T17:36:41+00:00 yes 281 1.0 DIF https://video.dif.dk/gamechangerminikonferencefinaled 2026-02-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=123134218 https://video.dif.dk/64968560/123134218/f6871ffb410d7911111dd3839c14acd2/video_medium/gamechangerminikonferencefinaled-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/123134218/f6871ffb410d7911111dd3839c14acd2/small/gamechangerminikonferencefinaled-thumbnail.jpg Gamechanger_minikonference_FINAL_,ed grafik <ol start="17"><li><p>december 2025 - konference&nbsp;</p></li></ol><p></p> 2026-02-06T17:13:22+00:00 yes 281 1.0 DIF https://video.dif.dk/gamechanger-med-undertekster 2026-02-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=123129998 https://video.dif.dk/64968571/123129998/c75fa46728efcd01c0017bb07b9ea754/video_medium/gamechanger-med-undertekster-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/123129998/c75fa46728efcd01c0017bb07b9ea754/small/gamechanger-med-undertekster-thumbnail.jpg Gamechanger (med undertekster) - konference den 17. dec. 2025 2026-02-06T14:58:43+00:00 yes 281 1.5 DIF https://video.dif.dk/dif-skole-ol-laerervideo 2025-12-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=119927223 https://video.dif.dk/64968560/119927223/6b5454fd64516a3fed4c6710a64fe1e4/video_medium/dif-skole-ol-laerervideo-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/119927223/6b5454fd64516a3fed4c6710a64fe1e4/small/dif-skole-ol-laerervideo-thumbnail.jpg DIF Skole OL - lærervideo 2025-12-19T10:16:51+00:00 yes 65 5.0 Skole OL https://video.dif.dk/dif-skole-ol-stemningsvideo-fra 2025-12-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=119193545 https://video.dif.dk/64968575/119193545/637be9a720ed75a7f2404600fbdd4548/video_medium/dif-skole-ol-stemningsvideo-fra-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/119193545/637be9a720ed75a7f2404600fbdd4548/small/dif-skole-ol-stemningsvideo-fra-thumbnail.jpg DIF Skole OL - Stemningsvideo fra finalen 2025 2025-12-02T12:11:02+00:00 yes 51 3.0 Skole OL - frivillige https://video.dif.dk/skole-ol-unge-frivillige-til 2025-12-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=119190173 https://video.dif.dk/64968575/119190173/9df699088575824b13fa238e6561b627/video_medium/skole-ol-unge-frivillige-til-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/119190173/9df699088575824b13fa238e6561b627/small/skole-ol-unge-frivillige-til-thumbnail.jpg Skole OL - Unge frivillige til finalen 2025-12-02T11:17:50+00:00 yes 169 2.333333333333333 Skole OL - frivillige https://video.dif.dk/nyhedsbrev-uge-47 2025-11-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=118490219 https://video.dif.dk/64968560/118490219/01fda895bcea43a94617668a9822c448/video_medium/nyhedsbrev-uge-47-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/118490219/01fda895bcea43a94617668a9822c448/small/nyhedsbrev-uge-47-thumbnail.jpg Nyhedsbrev - uge 47 2025-11-13T09:51:43+00:00 yes 65 3.0 Skole OL https://video.dif.dk/frivillig-til-skole-ol-finalen 2025-12-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=118401668 https://video.dif.dk/64968555/118401668/b422fece09cb61e484bf5bdc5aa7e535/video_medium/frivillig-til-skole-ol-finalen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/118401668/b422fece09cb61e484bf5bdc5aa7e535/small/frivillig-til-skole-ol-finalen-thumbnail.jpg Frivillig til Skole OL-finalen 2025-11-11T12:22:19+00:00 yes 133 Skole OL https://video.dif.dk/veteran-match-2025-highlights 2025-11-10 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=118342287 https://video.dif.dk/64968576/118342287/15bf9a3b0f6b9522630d608dee3223c4/video_medium/veteran-match-2025-highlights-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/118342287/15bf9a3b0f6b9522630d608dee3223c4/small/veteran-match-2025-highlights-thumbnail.jpg Veteran Match 2025 highlights <p>Highlight video fra Veteran Match 2025</p> 2025-11-10T10:39:56+00:00 yes 185 3.25 Veteran Match veteran match https://video.dif.dk/nyhedsbrev-uge-46 2025-11-07 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=118245577 https://video.dif.dk/64968576/118245577/438b45ed8d1afcbdbeb7e95c35f5dc46/video_medium/nyhedsbrev-uge-46-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/118245577/438b45ed8d1afcbdbeb7e95c35f5dc46/small/nyhedsbrev-uge-46-thumbnail.jpg Nyhedsbrev - uge 46 2025-11-07T13:11:21+00:00 yes 112 2.5 Skole OL https://video.dif.dk/fremtidens-idraet-for-born-og-ung 2025-11-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=118052084 https://video.dif.dk/64968560/118052084/99abc8eff22c35b9f250c8d7f29f03ff/video_medium/fremtidens-idraet-for-born-og-ung-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/118052084/99abc8eff22c35b9f250c8d7f29f03ff/small/fremtidens-idraet-for-born-og-ung-thumbnail.jpg Fremtidens Idræt for Børn og Ung - webinar _28102025 <p>28</p> 2025-11-03T08:23:16+00:00 yes 5239 2.857142857142857 DIF https://video.dif.dk/nyhedsbrev-uge-45 2025-10-30 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=117921938 https://video.dif.dk/64968580/117921938/5b6df6e957f48c619450241f2e1c0355/video_medium/nyhedsbrev-uge-45-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/117921938/5b6df6e957f48c619450241f2e1c0355/small/nyhedsbrev-uge-45-thumbnail.jpg Nyhedsbrev - uge 45 2025-10-30T11:42:34+00:00 yes 86 2.666666666666667 Skole OL https://video.dif.dk/fit2go 2025-10-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=117735311 https://video.dif.dk/64968578/117735311/ba541e10890e2033320c5e4bd00fc39c/video_medium/fit2go-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/117735311/ba541e10890e2033320c5e4bd00fc39c/small/fit2go-thumbnail.jpg Fit2Go 2025-10-24T14:23:57+00:00 yes 39 Gymnastik https://video.dif.dk/optagelsewebinar-for-fgu221025 2025-10-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=117691565 https://video.dif.dk/64968567/117691565/0a977c60c44210a103278fc19033975d/video_medium/optagelsewebinar-for-fgu221025-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/117691565/0a977c60c44210a103278fc19033975d/small/optagelsewebinar-for-fgu221025-thumbnail.jpg Optagelse_Webinar for FGU_22.10.25 2025-10-23T16:25:38+00:00 yes 2877 4.0 Kulturpas https://video.dif.dk/webinar-for-kommuner221025 2025-10-22 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=117644846 https://video.dif.dk/64968567/117644846/21faa22b54be50ff6ee584d299262b10/video_medium/webinar-for-kommuner221025-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/117644846/21faa22b54be50ff6ee584d299262b10/small/webinar-for-kommuner221025-thumbnail.jpg Webinar for kommuner_22.10.25 2025-10-22T13:28:40+00:00 yes 2596 2.0 Kulturpas https://video.dif.dk/nyhedsbrev-uge-44-video-30 2025-10-22 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=117642219 https://video.dif.dk/64968569/117642219/4215854d1331bf443b3c9585495764b9/video_medium/nyhedsbrev-uge-44-video-30-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/117642219/4215854d1331bf443b3c9585495764b9/small/nyhedsbrev-uge-44-video-30-thumbnail.jpg Nyhedsbrev - uge 44 - video 3.0 2025-10-22T12:41:13+00:00 yes 78 3.0 Skole OL https://video.dif.dk/nyhedsbrev-uge-43-indskolingen 2025-10-15 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=117392634 https://video.dif.dk/64968568/117392634/fd94cd4a3cc11d3e60ab6671454ed056/video_medium/nyhedsbrev-uge-43-indskolingen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/117392634/fd94cd4a3cc11d3e60ab6671454ed056/small/nyhedsbrev-uge-43-indskolingen-thumbnail.jpg Nyhedsbrev - uge 43 (indskolingen) 2025-10-14T13:48:10+00:00 yes 74 2.0 Skole OL https://video.dif.dk/nyhedsbrev-teaser-uge-41 2025-10-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=117111614 https://video.dif.dk/64968568/117111614/404725c4d29092e1cf577c049b3f005f/video_medium/nyhedsbrev-teaser-uge-41-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/117111614/404725c4d29092e1cf577c049b3f005f/small/nyhedsbrev-teaser-uge-41-thumbnail.jpg Nyhedsbrev - teaser uge 41 (indskolingen) 2025-10-06T11:49:29+00:00 yes 67 1.0 Skole OL https://video.dif.dk/danmarks-staerkeste-faellesskab-1 2025-09-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=116790038 https://video.dif.dk/64968576/116790038/e3e5a63fb3ebf33ee5c16a87811434f1/video_medium/danmarks-staerkeste-faellesskab-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/116790038/e3e5a63fb3ebf33ee5c16a87811434f1/small/danmarks-staerkeste-faellesskab-1-thumbnail.jpg Danmarks stærkeste fællesskab - tekstet <p>Trivselsmetode: HUSK</p><p></p><p>Ikke tekstet&nbsp;</p> 2025-09-25T10:31:15+00:00 yes 116 DIF https://video.dif.dk/danmarks-staerkeste-faellesskab 2025-09-25 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=116789608 https://video.dif.dk/64968558/116789608/755b3f49b4398f9d8809750c55f70073/video_medium/danmarks-staerkeste-faellesskab-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/116789608/755b3f49b4398f9d8809750c55f70073/small/danmarks-staerkeste-faellesskab-thumbnail.jpg Danmarks stærkeste fællesskab <p>Tekstet version</p> 2025-09-25T10:19:19+00:00 yes 116 1.0 DIF https://video.dif.dk/wall-ball-slam 2025-09-15 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=116303471 https://video.dif.dk/64968571/116303471/3ea33b378aa36704432466908e5154fd/video_medium/wall-ball-slam-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/116303471/3ea33b378aa36704432466908e5154fd/small/wall-ball-slam-thumbnail.jpg Wall Ball Slam 2025-09-15T13:18:23+00:00 yes 15 Gymnastik https://video.dif.dk/push-ups 2025-09-15 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=116303470 https://video.dif.dk/64968556/116303470/d65a6e1f32906e6d75b44e36d554fd7c/video_medium/push-ups-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/116303470/d65a6e1f32906e6d75b44e36d554fd7c/small/push-ups-thumbnail.jpg Push-ups 2025-09-15T13:18:21+00:00 yes 16 Gymnastik https://video.dif.dk/bjornkbhk 2025-09-10 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=116024578 https://video.dif.dk/64968575/116024578/8a71c80e1b4153a8ca9ed6b6865c0df2/video_medium/bjornkbhk-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/116024578/8a71c80e1b4153a8ca9ed6b6865c0df2/small/bjornkbhk-thumbnail.jpg Bjørn_KBHK 2025-09-10T13:44:24+00:00 yes 98 4.0 Startblokken https://video.dif.dk/wall-ball 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229880 https://video.dif.dk/64968560/115229880/3b080463085eafa6a7b950fa0ccf9dbd/video_medium/wall-ball-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/115229880/3b080463085eafa6a7b950fa0ccf9dbd/small/wall-ball-thumbnail.jpg Wall Ball 2025-08-13T13:49:38+00:00 yes 17 Gymnastik https://video.dif.dk/wall-ball-thruster 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229875 https://video.dif.dk/64968580/115229875/a9a8753e2c081f569a9f3f490953be32/video_medium/wall-ball-thruster-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/115229875/a9a8753e2c081f569a9f3f490953be32/small/wall-ball-thruster-thumbnail.jpg Wall Ball Thruster 2025-08-13T13:49:30+00:00 yes 16 Gymnastik https://video.dif.dk/wall-ball-sit-up-with-a-twist 2025-08-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229873 https://video.dif.dk/64968570/115229873/0aff902892c9cec37b1b7704a1fd38b2/video_medium/wall-ball-sit-up-with-a-twist-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/115229873/0aff902892c9cec37b1b7704a1fd38b2/small/wall-ball-sit-up-with-a-twist-thumbnail.jpg Wall Ball sit-up with a twist 2025-08-13T13:49:25+00:00 yes 20 Gymnastik https://video.dif.dk/wall-ball-elevated-push-up 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229871 https://video.dif.dk/64968566/115229871/1d7863905e0566a8f05b4f4ad9528229/video_medium/wall-ball-elevated-push-up-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/115229871/1d7863905e0566a8f05b4f4ad9528229/small/wall-ball-elevated-push-up-thumbnail.jpg Wall ball elevated push-up 2025-08-13T13:49:21+00:00 yes 18 Gymnastik https://video.dif.dk/wall-ball-clean 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229870 https://video.dif.dk/64968569/115229870/db8578583248124935cb200c8b9c30da/video_medium/wall-ball-clean-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/115229870/db8578583248124935cb200c8b9c30da/small/wall-ball-clean-thumbnail.jpg Wall Ball Clean 2025-08-13T13:49:15+00:00 yes 20 Gymnastik https://video.dif.dk/walking-lunges 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229868 https://video.dif.dk/64968560/115229868/5be4f834b6678d803f942cc1b1dfc6b7/video_medium/walking-lunges-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/115229868/5be4f834b6678d803f942cc1b1dfc6b7/small/walking-lunges-thumbnail.jpg Walking lunges 2025-08-13T13:49:09+00:00 yes 15 Gymnastik https://video.dif.dk/sit-ups 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229867 https://video.dif.dk/64968555/115229867/3528786468b5492880adb73f69890092/video_medium/sit-ups-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/115229867/3528786468b5492880adb73f69890092/small/sit-ups-thumbnail.jpg Sit-ups 2025-08-13T13:49:03+00:00 yes 18 Gymnastik https://video.dif.dk/single-unders 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229865 https://video.dif.dk/64968571/115229865/644aba096bada2a161ffd3d68eed31d4/video_medium/single-unders-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/115229865/644aba096bada2a161ffd3d68eed31d4/small/single-unders-thumbnail.jpg Single unders 2025-08-13T13:48:58+00:00 yes 15 Gymnastik https://video.dif.dk/shuttelrun 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229864 https://video.dif.dk/64968567/115229864/dc78e7493166daf2dfde120a82c3b6cf/video_medium/shuttelrun-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/115229864/dc78e7493166daf2dfde120a82c3b6cf/small/shuttelrun-thumbnail.jpg Shuttelrun 2025-08-13T13:48:56+00:00 yes 23 Gymnastik https://video.dif.dk/rygbojninger-1 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229861 https://video.dif.dk/64968568/115229861/73e51ff0a830007ffe47e207d543f2b8/video_medium/rygbojninger-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/115229861/73e51ff0a830007ffe47e207d543f2b8/small/rygbojninger-1-thumbnail.jpg Rygbõjninger 2025-08-13T13:48:47+00:00 yes 19 Gymnastik https://video.dif.dk/partner-inverted-row 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229857 https://video.dif.dk/64968567/115229857/4bee64869fb2c262c7ab71b9dff7eb38/video_medium/partner-inverted-row-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/115229857/4bee64869fb2c262c7ab71b9dff7eb38/small/partner-inverted-row-thumbnail.jpg Partner inverted Row 2025-08-13T13:48:36+00:00 yes 16 Gymnastik https://video.dif.dk/overhead-press 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229855 https://video.dif.dk/64968571/115229855/ec9c2786201b544ec4c4866878c27e59/video_medium/overhead-press-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/115229855/ec9c2786201b544ec4c4866878c27e59/small/overhead-press-thumbnail.jpg Overhead Press 2025-08-13T13:48:33+00:00 yes 18 Gymnastik https://video.dif.dk/mountain-climbers 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229837 https://video.dif.dk/64968560/115229837/349b645a011f077784817f4dc6eef056/video_medium/mountain-climbers-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/115229837/349b645a011f077784817f4dc6eef056/small/mountain-climbers-thumbnail.jpg Mountain climbers 2025-08-13T13:48:23+00:00 yes 13 5.0 Gymnastik https://video.dif.dk/low-row 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229832 https://video.dif.dk/64968555/115229832/ccfc7caff24f1cbcc82d607adaec4dbb/video_medium/low-row-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/115229832/ccfc7caff24f1cbcc82d607adaec4dbb/small/low-row-thumbnail.jpg Low row 2025-08-13T13:48:17+00:00 yes 19 Gymnastik https://video.dif.dk/jumping-lunges 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229830 https://video.dif.dk/64968556/115229830/51ff4e6fafec5ee7bb972750f08e04eb/video_medium/jumping-lunges-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/115229830/51ff4e6fafec5ee7bb972750f08e04eb/small/jumping-lunges-thumbnail.jpg Jumping lunges 2025-08-13T13:48:10+00:00 yes 14 Gymnastik https://video.dif.dk/jump-over-burpees 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229823 https://video.dif.dk/64968561/115229823/437225e11eb2292d9f741ff50ee052df/video_medium/jump-over-burpees-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/115229823/437225e11eb2292d9f741ff50ee052df/small/jump-over-burpees-thumbnail.jpg Jump over burpees 2025-08-13T13:47:59+00:00 yes 21 2.75 Gymnastik https://video.dif.dk/high-row 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229818 https://video.dif.dk/64968580/115229818/3058a251eb6c3e82db4098118d9e3260/video_medium/high-row-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/115229818/3058a251eb6c3e82db4098118d9e3260/small/high-row-thumbnail.jpg High Row 2025-08-13T13:47:52+00:00 yes 19 1.0 Gymnastik https://video.dif.dk/handrelease-push-up 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229816 https://video.dif.dk/64968568/115229816/ad76ce01df4b817d56e8ac90722919b8/video_medium/handrelease-push-up-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/115229816/ad76ce01df4b817d56e8ac90722919b8/small/handrelease-push-up-thumbnail.jpg Handrelease push-up 2025-08-13T13:47:51+00:00 yes 31 Gymnastik https://video.dif.dk/goblet-squats-med-dumbell 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229809 https://video.dif.dk/64968577/115229809/7d95e61ce58628d6765ac62282c61788/video_medium/goblet-squats-med-dumbell-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/115229809/7d95e61ce58628d6765ac62282c61788/small/goblet-squats-med-dumbell-thumbnail.jpg Goblet squats med dumbell 2025-08-13T13:47:40+00:00 yes 17 Gymnastik https://video.dif.dk/dumbells-thruster 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229807 https://video.dif.dk/64968580/115229807/e0e209e3b0a86579ef298944bbb9966a/video_medium/dumbells-thruster-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/115229807/e0e209e3b0a86579ef298944bbb9966a/small/dumbells-thruster-thumbnail.jpg Dumbells Thruster 2025-08-13T13:47:36+00:00 yes 19 Gymnastik https://video.dif.dk/dumbells-snatsches 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229806 https://video.dif.dk/64968560/115229806/8265e71ae9c4dec24c52f1ef8fd27bc9/video_medium/dumbells-snatsches-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/115229806/8265e71ae9c4dec24c52f1ef8fd27bc9/small/dumbells-snatsches-thumbnail.jpg Dumbells snatsches 2025-08-13T13:47:31+00:00 yes 21 Gymnastik https://video.dif.dk/dumbell-swings 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229803 https://video.dif.dk/64968568/115229803/f9868b35bde223f21b611127c9e52775/video_medium/dumbell-swings-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/115229803/f9868b35bde223f21b611127c9e52775/small/dumbell-swings-thumbnail.jpg Dumbell swings 2025-08-13T13:47:26+00:00 yes 18 Gymnastik https://video.dif.dk/dumbell-hang-clean 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229798 https://video.dif.dk/64968560/115229798/e9f2ee914a67226267d8d69f8b507d2f/video_medium/dumbell-hang-clean-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/115229798/e9f2ee914a67226267d8d69f8b507d2f/small/dumbell-hang-clean-thumbnail.jpg Dumbell hang clean 2025-08-13T13:47:20+00:00 yes 20 1.5 Gymnastik https://video.dif.dk/double-unders 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229789 https://video.dif.dk/64968580/115229789/e780e638057f76359740ced5a1a2995c/video_medium/double-unders-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/115229789/e780e638057f76359740ced5a1a2995c/small/double-unders-thumbnail.jpg Double unders 2025-08-13T13:47:04+00:00 yes 17 Gymnastik https://video.dif.dk/burpee 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229787 https://video.dif.dk/64968579/115229787/91d06370bf7d7949087f0d3a199642b6/video_medium/burpee-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/115229787/91d06370bf7d7949087f0d3a199642b6/small/burpee-thumbnail.jpg Burpee 2025-08-13T13:47:00+00:00 yes 24 Gymnastik https://video.dif.dk/bent-over-row 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229782 https://video.dif.dk/64968578/115229782/a342c7f64c1962c8c7572dabb6d98068/video_medium/bent-over-row-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/115229782/a342c7f64c1962c8c7572dabb6d98068/small/bent-over-row-thumbnail.jpg Bent over row 2025-08-13T13:46:46+00:00 yes 20 Gymnastik https://video.dif.dk/atomic-situps 2025-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229777 https://video.dif.dk/64968568/115229777/e64ec6b1a4ed013040716d99aa042619/video_medium/atomic-situps-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/115229777/e64ec6b1a4ed013040716d99aa042619/small/atomic-situps-thumbnail.jpg Atomic situps 2025-08-13T13:46:41+00:00 yes 22 Gymnastik https://video.dif.dk/air-squats 2025-09-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=115229503 https://video.dif.dk/64968579/115229503/38945f56ee18459339b30ac2f5118a31/video_medium/air-squats-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/115229503/38945f56ee18459339b30ac2f5118a31/small/air-squats-thumbnail.jpg Air squats 2025-08-13T13:40:35+00:00 yes 16 Gymnastik https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-recap-sondag-916 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114913819 https://video.dif.dk/64968575/114913819/50bd31d40d8ea1d92838b8a1e03f4ae8/video_medium/dif-dm-ugen-recap-sondag-916-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/114913819/50bd31d40d8ea1d92838b8a1e03f4ae8/small/dif-dm-ugen-recap-sondag-916-thumbnail.jpg DIF DM-ugen recap søndag (9:16) 2025-07-31T12:07:12+00:00 yes 60 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-recap-torsdag 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114913752 https://video.dif.dk/64968579/114913752/ead4a2438d38a29cd15bd5ed0de078df/video_medium/dif-dm-ugen-recap-torsdag-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/114913752/ead4a2438d38a29cd15bd5ed0de078df/small/dif-dm-ugen-recap-torsdag-thumbnail.jpg DIF DM-ugen recap torsdag 2025-07-31T12:04:27+00:00 yes 59 4.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-recap-lordag 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114913750 https://video.dif.dk/64968579/114913750/58dcd13fdd278616a2b5e4db28924cdd/video_medium/dif-dm-ugen-recap-lordag-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/114913750/58dcd13fdd278616a2b5e4db28924cdd/small/dif-dm-ugen-recap-lordag-thumbnail.jpg DIF DM-ugen recap lørdag 2025-07-31T12:04:17+00:00 yes 60 2.666666666666667 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/recap-fredag-16-9 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114913748 https://video.dif.dk/64968576/114913748/67e97e29bf84a58f4775db3d3ffc5cc5/video_medium/recap-fredag-16-9-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/114913748/67e97e29bf84a58f4775db3d3ffc5cc5/small/recap-fredag-16-9-thumbnail.jpg DIF DM-ugen recap fredag 2025-07-31T12:04:12+00:00 yes 60 4.5 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-recap-sondag-2025 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114913608 https://video.dif.dk/64968577/114913608/000dd8a8ec2c9e2a96041e8661df28d4/video_medium/dif-dm-ugen-recap-sondag-2025-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/114913608/000dd8a8ec2c9e2a96041e8661df28d4/small/dif-dm-ugen-recap-sondag-2025-thumbnail.jpg DIF DM-ugen recap søndag 2025 2025-07-31T11:59:06+00:00 yes 60 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-2025-the-aftermovie 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114910348 https://video.dif.dk/64968556/114910348/1e765c58017e2374304ebe440dd54ac1/video_medium/dif-dm-ugen-2025-the-aftermovie-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/114910348/1e765c58017e2374304ebe440dd54ac1/small/dif-dm-ugen-2025-the-aftermovie-thumbnail.jpg DIF DM-ugen 2025 - the aftermovie 2025-07-31T10:33:21+00:00 yes 105 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/praesentation-af-startblokken 2025-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114895007 https://video.dif.dk/64968558/114895007/98c0e16f5f94d0fa55a7008e03220197/video_medium/praesentation-af-startblokken-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/114895007/98c0e16f5f94d0fa55a7008e03220197/small/praesentation-af-startblokken-thumbnail.jpg Præsentation af Startblokken <p></p> 2025-07-30T14:28:20+00:00 yes 185 3.5 Startblokken startblokken https://video.dif.dk/startblokken-i-vores-klub-1 2025-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114894998 https://video.dif.dk/64968567/114894998/6842517d33ed2b840a231b6a27dcd76e/video_medium/startblokken-i-vores-klub-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/114894998/6842517d33ed2b840a231b6a27dcd76e/small/startblokken-i-vores-klub-1-thumbnail.jpg Startblokken i vores klub <p></p> 2025-07-30T14:27:52+00:00 yes 102 Startblokken startblokken https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-recap-lordag-2025-916 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114099110 https://video.dif.dk/64968567/114099110/10264c19af909438ec1ad62a3d684cbe/video_medium/dif-dm-ugen-recap-lordag-2025-916-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/114099110/10264c19af909438ec1ad62a3d684cbe/small/dif-dm-ugen-recap-lordag-2025-916-thumbnail.jpg DIF DM-ugen recap lørdag 2025 (9:16) 2025-06-29T12:43:44+00:00 yes 60 4.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/dm-guld-i-wakeboard 2025-06-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114098970 https://video.dif.dk/64968578/114098970/019a349431f2ac45431d2b8d6665f38a/video_medium/dm-guld-i-wakeboard-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/114098970/019a349431f2ac45431d2b8d6665f38a/small/dm-guld-i-wakeboard-thumbnail.jpg DM-guld i wakeboard 2025-06-29T12:41:45+00:00 yes 18 3.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/publikum-pa-honnorkajen 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114098885 https://video.dif.dk/64968558/114098885/af265cb6ab32cdafde47e4dd363e275f/video_medium/publikum-pa-honnorkajen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/114098885/af265cb6ab32cdafde47e4dd363e275f/small/publikum-pa-honnorkajen-thumbnail.jpg Publikum på Honnørkajen <p></p> 2025-06-29T12:32:55+00:00 yes 34 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/behind-the-scene-hos-dr 2025-06-28 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114074611 https://video.dif.dk/64968576/114074611/12aa08446209ca8987728a71f18c956c/video_medium/behind-the-scene-hos-dr-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/114074611/12aa08446209ca8987728a71f18c956c/small/behind-the-scene-hos-dr-thumbnail.jpg Behind the scene hos DR 2025-06-28T14:16:21+00:00 yes 19 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/beachvolley-for-og-efter-1 2025-06-28 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114072976 https://video.dif.dk/64968560/114072976/5b26c9189b17b8836656304681184d33/video_medium/beachvolley-for-og-efter-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/114072976/5b26c9189b17b8836656304681184d33/small/beachvolley-for-og-efter-1-thumbnail.jpg Beachvolley før og efter 2025-06-28T13:54:14+00:00 yes 25 5.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-recap-fredag-916 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114071679 https://video.dif.dk/64968566/114071679/bc26114af9299ac74cca3698803c08fa/video_medium/dif-dm-ugen-recap-fredag-916-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/114071679/bc26114af9299ac74cca3698803c08fa/small/dif-dm-ugen-recap-fredag-916-thumbnail.jpg DIF DM-ugen recap fredag (9:16) 2025-06-28T13:37:07+00:00 yes 60 3.5 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-recap-torsdag-916 2025-07-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114064470 https://video.dif.dk/64968561/114064470/a1538c00c6a53340299491811f08859e/video_medium/dif-dm-ugen-recap-torsdag-916-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/114064470/a1538c00c6a53340299491811f08859e/small/dif-dm-ugen-recap-torsdag-916-thumbnail.jpg DIF DM-ugen recap torsdag (9:16) 2025-06-27T18:32:03+00:00 yes 59 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/speedway-dif-dm-ugen-2025 2025-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114018959 https://video.dif.dk/64968580/114018959/808e5304dfdf90f4a0f8b03cc725bb7c/video_medium/speedway-dif-dm-ugen-2025-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/114018959/808e5304dfdf90f4a0f8b03cc725bb7c/small/speedway-dif-dm-ugen-2025-thumbnail.jpg Speedway DIF DM-ugen 2025 <p></p> 2025-06-26T18:10:44+00:00 yes 27 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/0a287ff5d29c455f8a26808839a01431 2025-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=114018919 https://video.dif.dk/64968556/114018919/77d1dd63cecee43811416fad1dacbdf8/video_medium/0a287ff5d29c455f8a26808839a01431-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/114018919/77d1dd63cecee43811416fad1dacbdf8/small/0a287ff5d29c455f8a26808839a01431-thumbnail.jpg 0a287ff5d29c455f8a26808839a01431 2025-06-26T18:10:05+00:00 yes 27 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/spydspidswebinar-fremtidens-1 2025-05-27 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113254887 https://video.dif.dk/64968569/113254887/76b70e0e4413ee53d5901671b52f1e6f/video_medium/spydspidswebinar-fremtidens-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/113254887/76b70e0e4413ee53d5901671b52f1e6f/small/spydspidswebinar-fremtidens-1-thumbnail.jpg Spydspidswebinar - Fremtidens Idræt for Børn og Unge-20250526_160216-Mødeoptagelse 2025-05-27T16:13:42+00:00 yes 5281 DIF https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-2025-tv2-reklame 2025-06-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113082683 https://video.dif.dk/64968560/113082683/5d29bd85da0a6b74acb158fba8af28b4/video_medium/dif-dm-ugen-2025-tv2-reklame-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/113082683/5d29bd85da0a6b74acb158fba8af28b4/small/dif-dm-ugen-2025-tv2-reklame-thumbnail.jpg DIF DM-ugen 2025 (TV2 reklame) 2025-05-22T15:56:57+00:00 yes 25 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/fagligspotrgffinalsubs-1080p 2025-06-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113005427 https://video.dif.dk/64968575/113005427/4eb1dcbdb0231cfe2ca1c563e3d0803f/video_medium/fagligspotrgffinalsubs-1080p-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/113005427/4eb1dcbdb0231cfe2ca1c563e3d0803f/small/fagligspotrgffinalsubs-1080p-thumbnail.jpg faglig_spot_rgf_final_subs (1080p) 2025-05-20T14:47:07+00:00 yes 154 DIF https://video.dif.dk/04denambitiosefinalsubs-2160p-1 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113005388 https://video.dif.dk/64968575/113005388/e322fb7305b9a8fc53cb81c459dc9f51/video_medium/04denambitiosefinalsubs-2160p-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/113005388/e322fb7305b9a8fc53cb81c459dc9f51/small/04denambitiosefinalsubs-2160p-1-thumbnail.jpg 04_den_ambitiøse_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:46:09+00:00 yes 62 3.0 DIF https://video.dif.dk/fagligspotpernillelovengreenfinalsu-1 2025-06-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113005364 https://video.dif.dk/64968571/113005364/924d595fe9271df8a8ff0c6722a1b3a7/video_medium/fagligspotpernillelovengreenfinalsu-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/113005364/924d595fe9271df8a8ff0c6722a1b3a7/small/fagligspotpernillelovengreenfinalsu-1-thumbnail.jpg faglig_spot_pernille_løvengreen_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:45:15+00:00 yes 171 DIF https://video.dif.dk/skivefhminidokfinalsubs-2160p-1 2025-06-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113005202 https://video.dif.dk/64968561/113005202/a40c0f6097bc66ca12192a2949740ce2/video_medium/skivefhminidokfinalsubs-2160p-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/113005202/a40c0f6097bc66ca12192a2949740ce2/small/skivefhminidokfinalsubs-2160p-1-thumbnail.jpg skive_fh_minidok_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:41:32+00:00 yes 403 DIF https://video.dif.dk/de7frivilligtypersubs-2160p 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113004648 https://video.dif.dk/64968577/113004648/ab8e69b619f7b3ed400b78e41a579b66/video_medium/de7frivilligtypersubs-2160p-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/113004648/ab8e69b619f7b3ed400b78e41a579b66/small/de7frivilligtypersubs-2160p-thumbnail.jpg de_7_frivilligtyper_subs (2160p) 2025-05-20T14:30:11+00:00 yes 477 DIF https://video.dif.dk/rgftrailer1-1nosubs-1080p 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113004405 https://video.dif.dk/64968558/113004405/dfdee353b302b91fa253df386bec6dc7/video_medium/rgftrailer1-1nosubs-1080p-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/113004405/dfdee353b302b91fa253df386bec6dc7/small/rgftrailer1-1nosubs-1080p-thumbnail.jpg rgf_trailer_1-1_no_subs (1080p) 2025-05-20T14:24:47+00:00 yes 53 DIF https://video.dif.dk/detbedstevedmillsclubsubs-1080p 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113004381 https://video.dif.dk/64968570/113004381/94f689977401e71e78e34852620e9d2f/video_medium/detbedstevedmillsclubsubs-1080p-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/113004381/94f689977401e71e78e34852620e9d2f/small/detbedstevedmillsclubsubs-1080p-thumbnail.jpg det_bedste_ved_mills_club_subs (1080p) 2025-05-20T14:24:12+00:00 yes 61 DIF https://video.dif.dk/millsclub3goderadsubs-1080p 2025-06-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113004367 https://video.dif.dk/64968575/113004367/6d687ef3f6e46ddc3e0fb74916ea6241/video_medium/millsclub3goderadsubs-1080p-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/113004367/6d687ef3f6e46ddc3e0fb74916ea6241/small/millsclub3goderadsubs-1080p-thumbnail.jpg mills_club_3_gode_råd_subs (1080p) 2025-05-20T14:23:55+00:00 yes 913 3.6666666666666665 DIF https://video.dif.dk/millsclubminidoksubs-2160p 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113004348 https://video.dif.dk/64968578/113004348/256b61c326c42e0ff9e7e4959f568520/video_medium/millsclubminidoksubs-2160p-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/113004348/256b61c326c42e0ff9e7e4959f568520/small/millsclubminidoksubs-2160p-thumbnail.jpg mills_club_minidok_subs (2160p) 2025-05-20T14:23:26+00:00 yes 354 3.5 DIF https://video.dif.dk/rgfminidokfinalsubs-2160p-1 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113004339 https://video.dif.dk/64968568/113004339/410d9c2ab4efbaf1f8fcfba4a19f325f/video_medium/rgfminidokfinalsubs-2160p-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/113004339/410d9c2ab4efbaf1f8fcfba4a19f325f/small/rgfminidokfinalsubs-2160p-1-thumbnail.jpg rgf_minidok_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:23:02+00:00 yes 388 3.0 DIF https://video.dif.dk/02ledertypenfinalsubs-2160p-1 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003822 https://video.dif.dk/64968571/113003822/5a9c765bd210c29f4b43d345b1a259b3/video_medium/02ledertypenfinalsubs-2160p-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/113003822/5a9c765bd210c29f4b43d345b1a259b3/small/02ledertypenfinalsubs-2160p-1-thumbnail.jpg 02_ledertypen_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:17:57+00:00 yes 72 DIF https://video.dif.dk/01densocialefinalsubs-2160p-1 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003799 https://video.dif.dk/64968578/113003799/796662f90cdb3da04cdc3b7bdd1c1612/video_medium/01densocialefinalsubs-2160p-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/113003799/796662f90cdb3da04cdc3b7bdd1c1612/small/01densocialefinalsubs-2160p-1-thumbnail.jpg 01_den_sociale_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:17:17+00:00 yes 55 DIF https://video.dif.dk/rgftrailer9-16subs-1080p 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003785 https://video.dif.dk/64968571/113003785/6146810045e2391dc546e6b41d4cd1d6/video_medium/rgftrailer9-16subs-1080p-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/113003785/6146810045e2391dc546e6b41d4cd1d6/small/rgftrailer9-16subs-1080p-thumbnail.jpg rgf_trailer_9-16_subs (1080p) 2025-05-20T14:16:47+00:00 yes 53 DIF https://video.dif.dk/rgftrailer9-16nosubs-1080p 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003774 https://video.dif.dk/64968556/113003774/a5a0548df8f73de7e1fa321d6d524165/video_medium/rgftrailer9-16nosubs-1080p-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/113003774/a5a0548df8f73de7e1fa321d6d524165/small/rgftrailer9-16nosubs-1080p-thumbnail.jpg rgf_trailer_9-16_no_subs (1080p) 2025-05-20T14:16:27+00:00 yes 53 DIF https://video.dif.dk/rgftrailer1-1subs-1080p-1 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003728 https://video.dif.dk/64968556/113003728/2d1588912042ffce57bbe2a588efa2de/video_medium/rgftrailer1-1subs-1080p-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/113003728/2d1588912042ffce57bbe2a588efa2de/small/rgftrailer1-1subs-1080p-1-thumbnail.jpg rgf_trailer_1-1_subs- (1080p) 2025-05-20T14:15:53+00:00 yes 53 DIF https://video.dif.dk/07deninteressebetonedefinalsubs-1 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003669 https://video.dif.dk/64968571/113003669/13d5321eda29b73841881c02e25f98ee/video_medium/07deninteressebetonedefinalsubs-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/113003669/13d5321eda29b73841881c02e25f98ee/small/07deninteressebetonedefinalsubs-1-thumbnail.jpg 07_den_interessebetonede_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:14:40+00:00 yes 59 5.0 DIF https://video.dif.dk/06denidentitetssogendefinalsubs-1 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003604 https://video.dif.dk/64968578/113003604/bee5cfad131062e46c56856d42d39aeb/video_medium/06denidentitetssogendefinalsubs-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/113003604/bee5cfad131062e46c56856d42d39aeb/small/06denidentitetssogendefinalsubs-1-thumbnail.jpg 06_den_identitetssøgende_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:13:35+00:00 yes 57 DIF https://video.dif.dk/05materialistenfinalsubs-2160p-1 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003554 https://video.dif.dk/64968559/113003554/3c4d61571cff82ba14c07c610344894c/video_medium/05materialistenfinalsubs-2160p-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/113003554/3c4d61571cff82ba14c07c610344894c/small/05materialistenfinalsubs-2160p-1-thumbnail.jpg 05_materialisten_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:12:39+00:00 yes 70 DIF https://video.dif.dk/detgodebestyrelsesarbejdefinalsubs 2025-06-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003538 https://video.dif.dk/64968566/113003538/c0fa70f42efbdd3ec4a5b0f24091b635/video_medium/detgodebestyrelsesarbejdefinalsubs-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/113003538/c0fa70f42efbdd3ec4a5b0f24091b635/small/detgodebestyrelsesarbejdefinalsubs-thumbnail.jpg det_gode_bestyrelsesarbejde_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:12:29+00:00 yes 338 DIF https://video.dif.dk/03atruistenfinalsubs-2160p 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003514 https://video.dif.dk/64968570/113003514/2e53da1d875f61853cc10a6c3868b5ff/video_medium/03atruistenfinalsubs-2160p-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/113003514/2e53da1d875f61853cc10a6c3868b5ff/small/03atruistenfinalsubs-2160p-thumbnail.jpg 03_atruisten_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:11:59+00:00 yes 62 DIF https://video.dif.dk/fagligspotellen-margrethefinalsubs-1 2025-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003356 https://video.dif.dk/64968561/113003356/03e25e97a8c73784eecb0c70b0e93b85/video_medium/fagligspotellen-margrethefinalsubs-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/113003356/03e25e97a8c73784eecb0c70b0e93b85/small/fagligspotellen-margrethefinalsubs-1-thumbnail.jpg faglig_spot_ellen-margrethe_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:08:30+00:00 yes 128 DIF https://video.dif.dk/fagligspotskivefhfinalsubs-2160p-1 2025-06-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=113003295 https://video.dif.dk/64968561/113003295/49e472649d6fb62ae191396553eba2c7/video_medium/fagligspotskivefhfinalsubs-2160p-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/113003295/49e472649d6fb62ae191396553eba2c7/small/fagligspotskivefhfinalsubs-2160p-1-thumbnail.jpg faglig_spot__skive_fh_final_subs (2160p) 2025-05-20T14:07:17+00:00 yes 104 4.0 DIF https://video.dif.dk/dm-ugen-kom-og-prov 2025-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=112867439 https://video.dif.dk/64968580/112867439/4d2695b6e39daef5552b32929b3f3ced/video_medium/dm-ugen-kom-og-prov-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/112867439/4d2695b6e39daef5552b32929b3f3ced/small/dm-ugen-kom-og-prov-thumbnail.jpg DM-ugen: Kom-og-prøv 2025-05-16T08:14:37+00:00 yes 42 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/arets-specialforbund-2025 2025-04-30 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=112278234 https://video.dif.dk/64968568/112278234/61c2cc27f4abc75e12b59145a1557441/video_medium/arets-specialforbund-2025-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/112278234/61c2cc27f4abc75e12b59145a1557441/small/arets-specialforbund-2025-thumbnail.jpg Årets Specialforbund 2025 2025-04-30T15:03:48+00:00 yes 233 DIF Nyheder https://video.dif.dk/spiseforstyrrelser-workshop-1 2025-04-11 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=111827781 https://video.dif.dk/64968561/111827781/1dd48226f636d575b1ee44e711d7a4c5/video_medium/spiseforstyrrelser-workshop-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/111827781/1dd48226f636d575b1ee44e711d7a4c5/small/spiseforstyrrelser-workshop-1-thumbnail.jpg Spiseforstyrrelser workshop 2025-04-11T09:37:18+00:00 yes 49 DIF https://video.dif.dk/difgamechangertekstet 2025-03-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=110929912 https://video.dif.dk/64968571/110929912/d30df26886fd5c3f1f145ddc75d665f1/video_medium/difgamechangertekstet-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/110929912/d30df26886fd5c3f1f145ddc75d665f1/small/difgamechangertekstet-thumbnail.jpg DIF_Gamechanger_tekstet 2025-03-18T11:00:12+00:00 yes 104 DIF https://video.dif.dk/craft-ny-tojsponsor 2025-02-28 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=110316460 https://video.dif.dk/64968556/110316460/5f600988669491b017d75f713c2b8b47/video_medium/craft-ny-tojsponsor-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/110316460/5f600988669491b017d75f713c2b8b47/small/craft-ny-tojsponsor-thumbnail.jpg Craft ny tøjsponsor 2025-02-28T09:46:31+00:00 yes 22 DIF Forbundsnet https://video.dif.dk/spydspidswebinar-fremtidens 2025-02-27 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=110291653 https://video.dif.dk/64968561/110291653/b1b31a82a353bccc87e27798b0731c36/video_medium/spydspidswebinar-fremtidens-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/110291653/b1b31a82a353bccc87e27798b0731c36/small/spydspidswebinar-fremtidens-thumbnail.jpg Spydspidswebinar - Fremtidens Idræt for Børn og Unge-20250225_155840-Mødeoptagelse 2025-02-27T09:35:22+00:00 yes 5112 3.0 DIF https://video.dif.dk/ungpulsnordea-fonden 2025-01-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=109347761 https://video.dif.dk/64968559/109347761/0658ca21897bb00091b0cae81327d360/video_medium/ungpulsnordea-fonden-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/109347761/0658ca21897bb00091b0cae81327d360/small/ungpulsnordea-fonden-thumbnail.jpg UngPuls_Nordea-fonden 2025-01-29T15:12:02+00:00 yes 9 2.0 DIF Forbundsnet https://video.dif.dk/oscar-i-fck 2025-10-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=109179080 https://video.dif.dk/64968555/109179080/d0923d3e0f18fe904756a6d2a1c76010/video_medium/oscar-i-fck-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/109179080/d0923d3e0f18fe904756a6d2a1c76010/small/oscar-i-fck-thumbnail.jpg Oscar i FCK <p></p> 2025-01-24T15:19:28+00:00 yes 126 4.5 Startblokken https://video.dif.dk/startblokkens-unge-saetter-ord-pa 2025-10-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=109179046 https://video.dif.dk/64968558/109179046/59ae11d140194520b711e1964c7d6d38/video_medium/startblokkens-unge-saetter-ord-pa-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/109179046/59ae11d140194520b711e1964c7d6d38/small/startblokkens-unge-saetter-ord-pa-thumbnail.jpg Startblokkens unge sætter ord på indsatsen 2025-01-24T15:18:35+00:00 yes 201 DIF startblokken https://video.dif.dk/traenerloftet-some-version 2024-11-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=106165632 https://video.dif.dk/64968576/106165632/fd244da137a7e5f87ea81b83823c34b5/video_medium/traenerloftet-some-version-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/106165632/fd244da137a7e5f87ea81b83823c34b5/small/traenerloftet-some-version-thumbnail.jpg Trænerløftet - SoMe-version 2024-11-06T15:03:24+00:00 yes 30 DIF https://video.dif.dk/traenerloftet-motionisttraenere 2024-11-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=106160021 https://video.dif.dk/64968576/106160021/b1e4677a31b24a8e1a06a5f02f031942/video_medium/traenerloftet-motionisttraenere-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/106160021/b1e4677a31b24a8e1a06a5f02f031942/small/traenerloftet-motionisttraenere-thumbnail.jpg Trænerløftet - motionisttrænere 2024-11-06T13:29:54+00:00 yes 16 DIF https://video.dif.dk/traenerloftet-elitetraenere 2024-11-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=106160014 https://video.dif.dk/64968575/106160014/fca559064255e204512336510406cffe/video_medium/traenerloftet-elitetraenere-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/106160014/fca559064255e204512336510406cffe/small/traenerloftet-elitetraenere-thumbnail.jpg Trænerløftet - Elitetrænere 2024-11-06T13:29:45+00:00 yes 16 1.0 DIF https://video.dif.dk/traenerloftet-born-og 2024-11-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=106160011 https://video.dif.dk/64968578/106160011/1981b238ba78e7e69345ea116acca60c/video_medium/traenerloftet-born-og-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/106160011/1981b238ba78e7e69345ea116acca60c/small/traenerloftet-born-og-thumbnail.jpg Trænerløftet - Børn og unge-trænere 2024-11-06T13:29:37+00:00 yes 16 3.0 DIF https://video.dif.dk/bdflsidenstarten169 2024-10-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=105934583 https://video.dif.dk/64968580/105934583/fd207264e64fad2ebe3afa50b038d810/video_medium/bdflsidenstarten169-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/105934583/fd207264e64fad2ebe3afa50b038d810/small/bdflsidenstarten169-thumbnail.jpg BDFL.siden.starten.16:9 2024-10-31T11:46:27+00:00 yes 33 5.0 Bevæg dig for livet https://video.dif.dk/video/105771991 2024-11-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=105771991 https://video.dif.dk/64968556/105771991/20ba04a9aa44fc0d6c350d6eb198f92e/video_medium/download-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/105771991/20ba04a9aa44fc0d6c350d6eb198f92e/small/download-thumbnail.jpg 2024-10-28T13:42:32+00:00 yes 103 DIF https://video.dif.dk/traenerloftet 2024-11-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=105042000 https://video.dif.dk/64968570/105042000/5ed88bfca463d40c4ae570bdf60d422a/video_medium/traenerloftet-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/105042000/5ed88bfca463d40c4ae570bdf60d422a/small/traenerloftet-thumbnail.jpg Trænerløftet 2024-10-03T13:59:58+00:00 yes 32 DIF https://video.dif.dk/veteran-match-2024-highlights 2024-09-25 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104659739 https://video.dif.dk/64968575/104659739/0541888c0acd92cd3e6c40661acce562/video_medium/veteran-match-2024-highlights-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/104659739/0541888c0acd92cd3e6c40661acce562/small/veteran-match-2024-highlights-thumbnail.jpg Veteran Match 2024 highlights 2024-09-25T09:34:10+00:00 yes 144 4.0 Veteran Match https://video.dif.dk/video/104464202 2024-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104464202 https://video.dif.dk/64968579/104464202/819f762a0e6304a3bcc9460402aaa50f/video_medium/download-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/104464202/819f762a0e6304a3bcc9460402aaa50f/small/download-thumbnail.jpg 2024-09-18T14:38:43+00:00 yes 294 DIF Nyheder https://video.dif.dk/video/104437514 2024-09-17 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104437514 https://video.dif.dk/64968568/104437514/33e8b2dfc337e486b8af5c08fe3cca3d/video_medium/download-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/104437514/33e8b2dfc337e486b8af5c08fe3cca3d/small/download-thumbnail.jpg 2024-09-17T14:19:03+00:00 yes 12 DIF https://video.dif.dk/powerbreakermastermp4-1 2024-09-05 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104178009 https://video.dif.dk/64968560/104178009/7797038b1c6a94cf6b9d98b8a34030eb/video_medium/powerbreakermastermp4-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/104178009/7797038b1c6a94cf6b9d98b8a34030eb/small/powerbreakermastermp4-1-thumbnail.jpg Powerbreaker_Master.mp4 Veteran Match 2024. Powerbreak, ishockey. 2024-09-05T09:23:05+00:00 yes 60 Veteran Match veteran match https://video.dif.dk/mortenmastermp4 2024-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104158489 https://video.dif.dk/64968576/104158489/e7a5718fe7f877712db6b2c666a9ca44/video_medium/mortenmastermp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/104158489/e7a5718fe7f877712db6b2c666a9ca44/small/mortenmastermp4-thumbnail.jpg Morten_Master.mp4 Veteran Match 2024. Morten Nielsen fortæller om sine oplevelser. Lang version. 2024-09-04T13:25:46+00:00 yes 152 Veteran Match veteran match https://video.dif.dk/powerbreakermastermp4 2024-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104158251 https://video.dif.dk/64968567/104158251/f2e7517c27af8b115e96c81aaf4e764f/video_medium/powerbreakermastermp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/104158251/f2e7517c27af8b115e96c81aaf4e764f/small/powerbreakermastermp4-thumbnail.jpg Powerbreaker_Master.mp4 Veteran Match 2024. Powerbreak, ishockey. 2024-09-04T13:21:30+00:00 yes 60 Veteran Match veteran match https://video.dif.dk/sorenkortmamp4 2024-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104158081 https://video.dif.dk/64968570/104158081/3dbc29c74c678604eef45695096876b6/video_medium/sorenkortmamp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/104158081/3dbc29c74c678604eef45695096876b6/small/sorenkortmamp4-thumbnail.jpg Søren_Kort_MA.mp4 Veteran Match 2024. Søren Østergaard fortæller om sine oplevelser som udsendt. 2024-09-04T13:15:10+00:00 yes 65 2.0 Veteran Match veteran match https://video.dif.dk/mortenkortmamp4 2024-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104158011 https://video.dif.dk/64968571/104158011/67ac2c9d3d43897969c178bb57027d58/video_medium/mortenkortmamp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/104158011/67ac2c9d3d43897969c178bb57027d58/small/mortenkortmamp4-thumbnail.jpg Morten_Kort_MA.mp4 Veteran Match 2024. Morten fortæller om sine oplevelser som udsendt. 2024-09-04T13:12:53+00:00 yes 64 3.0 Veteran Match veteran match https://video.dif.dk/emilkortmamp4 2024-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104157664 https://video.dif.dk/64968556/104157664/4ade36f765f71ab0fa4b414222b8734f/video_medium/emilkortmamp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/104157664/4ade36f765f71ab0fa4b414222b8734f/small/emilkortmamp4-thumbnail.jpg Emil_Kort_MA.mp4 Veteran Match 2024. Emil fortæller om sine oplevelser som udsendt. 2024-09-04T13:01:54+00:00 yes 61 2.0 Veteran Match veteran match https://video.dif.dk/anerkendelsemastermp4 2024-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=104157253 https://video.dif.dk/64968567/104157253/69b3145328680e3cde0d3f679ccb2a29/video_medium/anerkendelsemastermp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/104157253/69b3145328680e3cde0d3f679ccb2a29/small/anerkendelsemastermp4-thumbnail.jpg Anerkendelse_Master.mp4 Veteran Match 2024. Hvorfor er anerkendelse vigtigt? 2024-09-04T12:46:11+00:00 yes 66 5.0 DIF Veteran Match https://video.dif.dk/final-2 2024-08-22 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=103805760 https://video.dif.dk/64968578/103805760/56baa7b831d4173634e0656267466bcd/video_medium/final-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/103805760/56baa7b831d4173634e0656267466bcd/small/final-2-thumbnail.jpg final 2 att.ahyNqnjCa5bLiTzSqnxZ91wnXr6yRbJpdzxBHhG1zAA.mp4 2024-08-22T10:15:23+00:00 yes 14 4.0 Islandsheste https://video.dif.dk/final-1 2024-08-22 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=103805614 https://video.dif.dk/64968579/103805614/cf6d075dcfc2ad02ca274ade6aaac506/video_medium/final-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/103805614/cf6d075dcfc2ad02ca274ade6aaac506/small/final-1-thumbnail.jpg final 1 att.64zo6M_-XTINHUADwgEJP3i_vHNug0tGsNfuEnu0LDs - COMPRESS.mp4 2024-08-22T10:11:51+00:00 yes 31 Islandsheste https://video.dif.dk/dm-itumbling2024mp4 2024-07-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102616045 https://video.dif.dk/64968577/102616045/39df0d1cbf295c489d0660773a394e70/video_medium/dm-itumbling2024mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/102616045/39df0d1cbf295c489d0660773a394e70/small/dm-itumbling2024mp4-thumbnail.jpg DM i_TUMBLING_2024.mp4 Danmarksmesterskaberne i Tumbling 2024-07-01T13:38:44+00:00 yes 2916 4.0 Gymnastik dm-ugen gymnastik https://video.dif.dk/forbundsmesterskabet-i 2024-07-01 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102616028 https://video.dif.dk/64968567/102616028/06101389ebda1d038d7e5c855dca034c/video_medium/forbundsmesterskabet-i-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/102616028/06101389ebda1d038d7e5c855dca034c/small/forbundsmesterskabet-i-thumbnail.jpg Forbundsmesterskabet i _FUNKTIONEL_FITNESS_2024.mp4 Finaleworkout - RX Open Age 2024-07-01T13:35:33+00:00 yes 2184 Gymnastik dm-ugen https://video.dif.dk/dif-dm-ugen-2024 2024-06-28 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102505698 https://video.dif.dk/64968579/102505698/3cd2129bef1de50a636f18f5fa96a169/video_medium/dif-dm-ugen-2024-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/102505698/3cd2129bef1de50a636f18f5fa96a169/small/dif-dm-ugen-2024-thumbnail.jpg DIF DM-ugen 2024 Herning lagde gader, torve og idrætsanlæg til DIF DM-ugen 2024. Idrætsbegivenheden blev en gigant succes og der blev kåret flere end 140 danmarksmestre. 2024-06-28T10:55:20+00:00 yes 102 1.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/highlight-sondag-dm-ugen 2024-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102456962 https://video.dif.dk/64968561/102456962/26764b88d0c8f5dc41f93e41fd57b3a3/video_medium/highlight-sondag-dm-ugen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/102456962/26764b88d0c8f5dc41f93e41fd57b3a3/small/highlight-sondag-dm-ugen-thumbnail.jpg Highlight søndag - DM-ugen 2024-06-26T16:31:11+00:00 yes 79 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/highligth-lordag-dm-ugen 2024-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102456922 https://video.dif.dk/64968560/102456922/acdbd298831e27d1a7f6bf1119212479/video_medium/highligth-lordag-dm-ugen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/102456922/acdbd298831e27d1a7f6bf1119212479/small/highligth-lordag-dm-ugen-thumbnail.jpg Highligth lørdag - DM-ugen 2024-06-26T16:29:38+00:00 yes 79 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/stemning-fra-tumbling 2024-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102456653 https://video.dif.dk/64968556/102456653/bac4b56f95d55ba35cf47381d896de98/video_medium/stemning-fra-tumbling-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/102456653/bac4b56f95d55ba35cf47381d896de98/small/stemning-fra-tumbling-thumbnail.jpg Stemning fra tumbling 2024-06-26T16:18:21+00:00 yes 87 1.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/stemning-fra-styrkeloft-1 2024-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102456628 https://video.dif.dk/64968558/102456628/4b0b0df28eae9f86d6f856b4ee1bdce2/video_medium/stemning-fra-styrkeloft-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/102456628/4b0b0df28eae9f86d6f856b4ee1bdce2/small/stemning-fra-styrkeloft-1-thumbnail.jpg Stemning fra styrkeløft 2024-06-26T16:16:56+00:00 yes 58 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/stemning-fra-squash 2024-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102456405 https://video.dif.dk/64968571/102456405/83b10b4bd462d257e5130463d141b641/video_medium/stemning-fra-squash-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/102456405/83b10b4bd462d257e5130463d141b641/small/stemning-fra-squash-thumbnail.jpg Stemning fra squash Fra DIF DM-ugen 2024 2024-06-26T16:08:23+00:00 yes 57 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/dm-ugen-2024-boksning-dm-box-open 2024-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102449210 https://video.dif.dk/64968578/102449210/9b92daa9fcef5fcdf841b85d355e35c7/video_medium/dm-ugen-2024-boksning-dm-box-open-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/102449210/9b92daa9fcef5fcdf841b85d355e35c7/small/dm-ugen-2024-boksning-dm-box-open-thumbnail.jpg DM-ugen 2024 boksning DM Box Open DR Sportens optagelse fra Danmarks Bokse-Unions 'DM Box Open' ved DM-ugen 2024 i Herning. 2024-06-26T11:35:13+00:00 yes 3247 Boksning #dmugen #difdmugen #dabu #dr https://video.dif.dk/stemning-fra-scoot 2024-06-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102409806 https://video.dif.dk/64968576/102409806/65875e644e44d3ec14a7302c22c58f4e/video_medium/stemning-fra-scoot-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/102409806/65875e644e44d3ec14a7302c22c58f4e/small/stemning-fra-scoot-thumbnail.jpg Stemning fra scoot 2024-06-24T17:05:54+00:00 yes 66 3.0 DIF DM-ugen dm-ugen https://video.dif.dk/stemning-fra-kajak 2024-06-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102409732 https://video.dif.dk/64968577/102409732/8828e579a5c0d589ccf273fc5d05bb99/video_medium/stemning-fra-kajak-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/102409732/8828e579a5c0d589ccf273fc5d05bb99/small/stemning-fra-kajak-thumbnail.jpg Stemning fra kajak 2024-06-24T17:02:07+00:00 yes 58 1.0 DIF DM-ugen dm-ugen https://video.dif.dk/stemning-fra-hockey 2024-06-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102409619 https://video.dif.dk/64968576/102409619/51e60d759c72a465d75513d31060cec2/video_medium/stemning-fra-hockey-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/102409619/51e60d759c72a465d75513d31060cec2/small/stemning-fra-hockey-thumbnail.jpg Stemning fra hockey 2024-06-24T16:58:04+00:00 yes 52 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/stemning-fra-goalball 2024-06-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102408718 https://video.dif.dk/64968558/102408718/21d8a4e82ef93fe4013044c38aae8a66/video_medium/stemning-fra-goalball-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/102408718/21d8a4e82ef93fe4013044c38aae8a66/small/stemning-fra-goalball-thumbnail.jpg Stemning fra goalball 2024-06-24T16:20:59+00:00 yes 45 2.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/stemning-fra-atletik-dm-ugen-2024 2024-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102309901 https://video.dif.dk/64968568/102309901/f91c71e7509fdae4421f3ddb564bef08/video_medium/stemning-fra-atletik-dm-ugen-2024-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/102309901/f91c71e7509fdae4421f3ddb564bef08/small/stemning-fra-atletik-dm-ugen-2024-thumbnail.jpg Stemning fra atletik DM-ugen 2024 2024-06-22T13:24:11+00:00 yes 65 4.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/hockey-video-22062024-114956mov 2024-06-22 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102309868 https://video.dif.dk/64968560/102309868/265c72e736cc989e2784eca0400b3b08/video_medium/hockey-video-22062024-114956mov-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/102309868/265c72e736cc989e2784eca0400b3b08/small/hockey-video-22062024-114956mov-thumbnail.jpg Hockey Video 22.06.2024, 11.49.56.mov 2024-06-22T13:21:26+00:00 yes 52 5.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/stemning-fra-billard-dm-ugen-2024 2024-06-22 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102309830 https://video.dif.dk/64968556/102309830/e7d1649ba8390bdf36a33159ebbf6ba8/video_medium/stemning-fra-billard-dm-ugen-2024-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/102309830/e7d1649ba8390bdf36a33159ebbf6ba8/small/stemning-fra-billard-dm-ugen-2024-thumbnail.jpg Stemning fra billard DM-ugen 2024 2024-06-22T13:15:57+00:00 yes 58 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/dm-ugen-highlights-fredag 2024-06-22 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102307809 https://video.dif.dk/64968560/102307809/d2f77995f6b31a2a5b56ccee10e6c6fe/video_medium/dm-ugen-highlights-fredag-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/102307809/d2f77995f6b31a2a5b56ccee10e6c6fe/small/dm-ugen-highlights-fredag-thumbnail.jpg DM-ugen highlights fredag 2024-06-22T09:46:25+00:00 yes 50 2.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/opvarmning-laengdespring 2024-06-21 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102300902 https://video.dif.dk/64968556/102300902/32c0bbef1eb443f14b7b32522c608e7a/video_medium/opvarmning-laengdespring-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/102300902/32c0bbef1eb443f14b7b32522c608e7a/small/opvarmning-laengdespring-thumbnail.jpg Opvarmning længdespring Der varmes op til DIF DM-ugen. Længdespring fredag. 2024-06-21T16:16:53+00:00 yes 5 1.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/stemning-fra-tennis 2024-06-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102296664 https://video.dif.dk/64968575/102296664/6991604cb539bbd531e71c51b4e32318/video_medium/stemning-fra-tennis-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/102296664/6991604cb539bbd531e71c51b4e32318/small/stemning-fra-tennis-thumbnail.jpg Stemning fra tennis 2024-06-21T13:15:53+00:00 yes 76 3.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/kom-og-prov-parken-dm-ugen-herning 2024-06-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102285629 https://video.dif.dk/64968567/102285629/cfb7c992d52ec995855f407d257665e2/video_medium/kom-og-prov-parken-dm-ugen-herning-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/102285629/cfb7c992d52ec995855f407d257665e2/small/kom-og-prov-parken-dm-ugen-herning-thumbnail.jpg Kom-og-prøv-parken DM-Ugen Herning Skoleklasser fra Herning tester Spar Nord Kom-og-prøv-parken af forud for åbning fredag. 2024-06-20T22:12:09+00:00 yes 43 3.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/laengdespringsanlaeg-tager-form 2024-06-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102173822 https://video.dif.dk/64968556/102173822/733a8ab09b6f6144aecf6398e4df3df2/video_medium/laengdespringsanlaeg-tager-form-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/102173822/733a8ab09b6f6144aecf6398e4df3df2/small/laengdespringsanlaeg-tager-form-thumbnail.jpg Længdespringsanlæg tager form Vi er i fuld gang med at bygge anlægget på Torvet i Herning. 2024-06-18T15:12:07+00:00 yes 21 4.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/gamechangertysk 2024-06-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=102031452 https://video.dif.dk/64968560/102031452/8644dc8a779f5b0211dd9d39dd403ef3/video_medium/gamechangertysk-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/102031452/8644dc8a779f5b0211dd9d39dd403ef3/small/gamechangertysk-thumbnail.jpg Gamechanger_tysk landsholdsspiller_dansk tekst og subs 2024-06-13T12:02:15+00:00 yes 118 4.0 Fodbold https://video.dif.dk/tidligere-tysk-landsholdsspiller 2024-06-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=101985377 https://video.dif.dk/64968579/101985377/0910454829bbaa3a5ad24b88eda171ff/video_medium/tidligere-tysk-landsholdsspiller-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/101985377/0910454829bbaa3a5ad24b88eda171ff/small/tidligere-tysk-landsholdsspiller-thumbnail.jpg Tidligere tysk landsholdsspiller støtter Gamechanger 2024-06-11T14:45:04+00:00 yes 118 4.0 Fodbold https://video.dif.dk/hvf-5-s-24mp4 2024-08-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=101431761 https://video.dif.dk/64968579/101431761/91df73d03e070437a54cac355fa5c067/video_medium/hvf-5-s-24mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/101431761/91df73d03e070437a54cac355fa5c067/small/hvf-5-s-24mp4-thumbnail.jpg HVF 5 S. 24.mp4 2024-05-28T14:43:53+00:00 yes 22 Islandsheste https://video.dif.dk/hvf-5-s-23mp4 2024-05-28 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=101431742 https://video.dif.dk/64968570/101431742/dd092e9d70e5d97711b9b23256b8cfee/video_medium/hvf-5-s-23mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/101431742/dd092e9d70e5d97711b9b23256b8cfee/small/hvf-5-s-23mp4-thumbnail.jpg HVF 5 s. 23.mp4 2024-05-28T14:42:48+00:00 yes 14 Islandsheste https://video.dif.dk/hvf-5-s-22mp4 2024-05-28 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=101431620 https://video.dif.dk/64968569/101431620/19516b5ef792a834e129fe1bd6ae961c/video_medium/hvf-5-s-22mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/101431620/19516b5ef792a834e129fe1bd6ae961c/small/hvf-5-s-22mp4-thumbnail.jpg HVF 5 S. 22.mp4 2024-05-28T14:37:24+00:00 yes 31 1.0 Islandsheste https://video.dif.dk/5-lydfil-9m4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100718937 https://video.dif.dk/64968569/100718937/d56e3e9ac0e2be0d94aa784a7f639238/video_medium/5-lydfil-9m4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/100718937/d56e3e9ac0e2be0d94aa784a7f639238/small/5-lydfil-9m4a-thumbnail.jpg 5. lydfil 9.m4a 2024-05-16T11:44:07+00:00 yes 28 Islandsheste https://video.dif.dk/5-lydfil-8m4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100717451 https://video.dif.dk/64968566/100717451/5e4af4a4e7cb395d818d835c3470c59a/video_medium/5-lydfil-8m4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/100717451/5e4af4a4e7cb395d818d835c3470c59a/small/5-lydfil-8m4a-thumbnail.jpg 5. lydfil 8.m4a 2024-05-16T11:25:50+00:00 yes 41 1.0 Islandsheste https://video.dif.dk/5-lydfil-7-artsfaellekontaktm4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100717275 https://video.dif.dk/64968570/100717275/e7840518d891503825187faa8cae3bd6/video_medium/5-lydfil-7-artsfaellekontaktm4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/100717275/e7840518d891503825187faa8cae3bd6/small/5-lydfil-7-artsfaellekontaktm4a-thumbnail.jpg 5. lydfil 7 artsfællekontakt.m4a 2024-05-16T11:22:45+00:00 yes 33 1.0 Islandsheste https://video.dif.dk/6-lydfil-7-leje-til-hvilem4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100717193 https://video.dif.dk/64968568/100717193/ab8b4cc037befde8e342e59f688197c1/video_medium/6-lydfil-7-leje-til-hvilem4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/100717193/ab8b4cc037befde8e342e59f688197c1/small/6-lydfil-7-leje-til-hvilem4a-thumbnail.jpg 6. lydfil 7 leje til hvile.m4a 2024-05-16T11:20:40+00:00 yes 22 Islandsheste https://video.dif.dk/5-lydfil-6-ly-for-insekterm4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100717045 https://video.dif.dk/64968566/100717045/fa5d859204838e7100b028bfbe032323/video_medium/5-lydfil-6-ly-for-insekterm4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/100717045/fa5d859204838e7100b028bfbe032323/small/5-lydfil-6-ly-for-insekterm4a-thumbnail.jpg 5. lydfil 6 ly for insekter.m4a 2024-05-16T11:18:26+00:00 yes 27 Islandsheste https://video.dif.dk/5-lydfil-6m4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100716863 https://video.dif.dk/64968568/100716863/4e4fc92dd54b1d8b0f0299c63478a8b0/video_medium/5-lydfil-6m4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/100716863/4e4fc92dd54b1d8b0f0299c63478a8b0/small/5-lydfil-6m4a-thumbnail.jpg 5. lydfil 6.m4a 2024-05-16T11:15:07+00:00 yes 27 5.0 Islandsheste https://video.dif.dk/5-lydfil-5m4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100716365 https://video.dif.dk/64968570/100716365/38149ee76f61ed818fa86893a7fed5b9/video_medium/5-lydfil-5m4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/100716365/38149ee76f61ed818fa86893a7fed5b9/small/5-lydfil-5m4a-thumbnail.jpg 5. lydfil 5.m4a 2024-05-16T11:08:42+00:00 yes 48 Islandsheste https://video.dif.dk/5-lydfil-4m4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100716171 https://video.dif.dk/64968569/100716171/345475f6f5759afa467e3c3318e26122/video_medium/5-lydfil-4m4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/100716171/345475f6f5759afa467e3c3318e26122/small/5-lydfil-4m4a-thumbnail.jpg 5. lydfil 4.m4a 2024-05-16T11:05:07+00:00 yes 49 1.0 Islandsheste https://video.dif.dk/5-lydfil-3m4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100715747 https://video.dif.dk/64968556/100715747/6f61237defa2528395c6ce44f6f2e2a7/video_medium/5-lydfil-3m4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/100715747/6f61237defa2528395c6ce44f6f2e2a7/small/5-lydfil-3m4a-thumbnail.jpg 5. Lydfil 3.m4a 2024-05-16T10:58:46+00:00 yes 228 Islandsheste https://video.dif.dk/video/100715657 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100715657 https://video.dif.dk/64968560/100715657/aa85d8c5b8de92e1b313b2c7b87dc803/video_medium/download-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/100715657/aa85d8c5b8de92e1b313b2c7b87dc803/small/download-thumbnail.jpg 2024-05-16T10:57:03+00:00 yes 228 4.0 Islandsheste https://video.dif.dk/5-medie-2m4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100715448 https://video.dif.dk/64968577/100715448/202d2d3b8d65e8e3738e01cca62fdf52/video_medium/5-medie-2m4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/100715448/202d2d3b8d65e8e3738e01cca62fdf52/small/5-medie-2m4a-thumbnail.jpg 5. medie 2.m4a 2024-05-16T10:53:47+00:00 yes 66 1.5 Islandsheste https://video.dif.dk/1-lydfilm4a 2024-05-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100708225 https://video.dif.dk/64968576/100708225/229a5d02c1a504801940c3abf4526a2e/video_medium/1-lydfilm4a-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/100708225/229a5d02c1a504801940c3abf4526a2e/small/1-lydfilm4a-thumbnail.jpg 1. lydfil.m4a 2024-05-16T09:24:29+00:00 yes 56 Islandsheste https://video.dif.dk/medier1mov 2024-05-15 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=100699635 https://video.dif.dk/64968579/100699635/779892e18f2b6882d4f70b2039768e30/video_medium/medier1mov-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/100699635/779892e18f2b6882d4f70b2039768e30/small/medier1mov-thumbnail.jpg Medier1.MOV 2024-05-15T20:15:27+00:00 yes 21 Islandsheste https://video.dif.dk/funktionel-fitness-rx-2023mp4 2024-04-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=99070853 https://video.dif.dk/64968578/99070853/31f384a9c3e919e6e2719455bdd67272/video_medium/funktionel-fitness-rx-2023mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/99070853/31f384a9c3e919e6e2719455bdd67272/small/funktionel-fitness-rx-2023mp4-thumbnail.jpg Funktionel Fitness RX 2023.mp4 Video fra Forbundsmesterskabet i Funktionel Fitness 2023 RX 2024-04-29T16:43:04+00:00 yes 56 3.0 Gymnastik gymnastik https://video.dif.dk/tumbling-webinar-d-16-april-2024mp4 2024-04-26 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=98818183 https://video.dif.dk/64968559/98818183/955728d4018164b8b9aa60721ecbe4fb/video_medium/tumbling-webinar-d-16-april-2024mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/98818183/955728d4018164b8b9aa60721ecbe4fb/small/tumbling-webinar-d-16-april-2024mp4-thumbnail.jpg Tumbling webinar d. 16. april 2024.mp4 2024-04-26T08:41:29+00:00 yes 2537 3.0 Gymnastik Webinar https://video.dif.dk/medlemstal-2023-til-difdk 2024-04-05 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=96584997 https://video.dif.dk/64968578/96584997/46aea2fc0f37aeedd40d41bf04083515/video_medium/medlemstal-2023-til-difdk-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/96584997/46aea2fc0f37aeedd40d41bf04083515/small/medlemstal-2023-til-difdk-thumbnail.jpg Medlemstal 2023 til DIF.dk 2024-04-05T12:04:52+00:00 yes 10 DIF https://video.dif.dk/lasse-svan-sportens-hall-of-fame 2024-04-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=96555723 https://video.dif.dk/64968567/96555723/586f3750294a07012f4554a10eaa8105/video_medium/lasse-svan-sportens-hall-of-fame-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/96555723/586f3750294a07012f4554a10eaa8105/small/lasse-svan-sportens-hall-of-fame-thumbnail.jpg Lasse Svan - Sportens Hall of Fame 2024-04-04T12:25:19+00:00 yes 223 5.0 Sportens Hall of Fame https://video.dif.dk/bevaegelsesmaengde-i 2024-03-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=95534437 https://video.dif.dk/64968579/95534437/4e3ce51fc9003d20ce94c8f83d205d6c/video_medium/bevaegelsesmaengde-i-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/95534437/4e3ce51fc9003d20ce94c8f83d205d6c/small/bevaegelsesmaengde-i-thumbnail.jpg Bevægelsesmængde i opstillingerne.mp4 2024-03-09T16:37:54+00:00 yes 19 2.0 Gymnastik https://video.dif.dk/startblokken-viborg-ff-marts-2024 2025-08-07 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=95468529 https://video.dif.dk/64968571/95468529/c173ad333ff83700e1fdc29e1529a47d/video_medium/startblokken-viborg-ff-marts-2024-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/95468529/c173ad333ff83700e1fdc29e1529a47d/small/startblokken-viborg-ff-marts-2024-thumbnail.jpg Startblokken Viborg FF marts 2024 <p>Video: Viborg FF<br>Marts 2024</p> 2024-03-07T12:58:45+00:00 yes 81 2.0 DIF Startblokken https://video.dif.dk/jobopslag-kontorelev-med-speci-5ll 2024-02-15 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=94594811 https://video.dif.dk/64968559/94594811/13d355c03e25c166ee35a51da548de69/video_medium/jobopslag-kontorelev-med-speci-5ll-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/94594811/13d355c03e25c166ee35a51da548de69/small/jobopslag-kontorelev-med-speci-5ll-thumbnail.jpg jobopslag--kontorelev-med-speci-5llm5k.mp4 2024-02-15T13:32:57+00:00 yes 46 DIF https://video.dif.dk/startblokken-video-til 2025-08-07 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=94560338 https://video.dif.dk/64968566/94560338/4c629162c8f1f8d595ac77b409d418f9/video_medium/startblokken-video-til-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/94560338/4c629162c8f1f8d595ac77b409d418f9/small/startblokken-video-til-thumbnail.jpg Startblokken (video til hjemmeside).mp4 <p></p> 2024-02-14T13:04:30+00:00 yes 29 1.0 DIF startblokken https://video.dif.dk/traener-1-intromov 2024-01-30 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=93064680 https://video.dif.dk/64968571/93064680/68138862b7fb5aa39cc872f15d14ecca/video_medium/traener-1-intromov-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/93064680/68138862b7fb5aa39cc872f15d14ecca/small/traener-1-intromov-thumbnail.jpg Træner 1 intro.mov 2024-01-30T09:56:21+00:00 yes 102 3.0 DIF https://video.dif.dk/tak-til-aalborg-vi-ses-i-herning 2024-01-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=92437528 https://video.dif.dk/64968567/92437528/15d51401cabcf5f67a077ba6e47694d4/video_medium/tak-til-aalborg-vi-ses-i-herning-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/92437528/15d51401cabcf5f67a077ba6e47694d4/small/tak-til-aalborg-vi-ses-i-herning-thumbnail.jpg Tak til Aalborg - vi ses i Herning 2024! 2024-01-13T12:40:52+00:00 yes 227 3.5 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/aret-der-gik-169mp4 2024-01-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=91406729 https://video.dif.dk/64968578/91406729/ddd148befc7b00436dca274e5ecc2a31/video_medium/aret-der-gik-169mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/91406729/ddd148befc7b00436dca274e5ecc2a31/small/aret-der-gik-169mp4-thumbnail.jpg Året der gik 16_9.mp4 Højdepunkter fra året der gik hos DIF 2023 2023-12-06T14:54:23+00:00 yes 60 3.3333333333333335 DIF 2023 https://video.dif.dk/sportstech-denmark-bhsmp4 2023-11-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=91166936 https://video.dif.dk/64968560/91166936/4b8f9bbba4f22923c931eff2c8ed50c3/video_medium/sportstech-denmark-bhsmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/91166936/4b8f9bbba4f22923c931eff2c8ed50c3/small/sportstech-denmark-bhsmp4-thumbnail.jpg Sportstech Denmark BHS.mp4 Sportstech Denmark - 8. juni 2022 2023-11-29T12:24:14+00:00 yes 69 DIF sportstech https://video.dif.dk/dm-ugen-2023-abningsceremoni-og 2023-10-30 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=90107081 https://video.dif.dk/64968559/90107081/11ea018ff1d5616c6efeb913af435dcd/video_medium/dm-ugen-2023-abningsceremoni-og-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/90107081/11ea018ff1d5616c6efeb913af435dcd/small/dm-ugen-2023-abningsceremoni-og-thumbnail.jpg DM-ugen 2023 - åbningsceremoni og fodbold.mp4 2023-10-30T13:39:50+00:00 yes 51 1.0 DIF DM-ugen DM-ugen https://video.dif.dk/dm-ugen-2023-highlights-torsdagmp4 2023-10-30 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=90107079 https://video.dif.dk/64968568/90107079/0eb4e9d30fa558461795bd86888e3754/video_medium/dm-ugen-2023-highlights-torsdagmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/90107079/0eb4e9d30fa558461795bd86888e3754/small/dm-ugen-2023-highlights-torsdagmp4-thumbnail.jpg DM-ugen 2023 highlights torsdag.mp4 2023-10-30T13:39:42+00:00 yes 41 DIF DM-ugen DM-ugen https://video.dif.dk/dm-ugen-2023-highlights-lordagmp4 2023-10-30 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=90107078 https://video.dif.dk/64968567/90107078/8bb0ce431e49153e5eb5cb5dc58f4a60/video_medium/dm-ugen-2023-highlights-lordagmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/90107078/8bb0ce431e49153e5eb5cb5dc58f4a60/small/dm-ugen-2023-highlights-lordagmp4-thumbnail.jpg DM-ugen 2023 - highlights lørdag.mp4 2023-10-30T13:39:39+00:00 yes 73 1.0 DIF DM-ugen DM-ugen https://video.dif.dk/dm-ugen-2023-highlights-fredagmp4 2023-10-30 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=90107068 https://video.dif.dk/64968580/90107068/44fa1cad003e53bb15c87c29aedbb59e/video_medium/dm-ugen-2023-highlights-fredagmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/90107068/44fa1cad003e53bb15c87c29aedbb59e/small/dm-ugen-2023-highlights-fredagmp4-thumbnail.jpg DM-ugen 2023 highlights fredag.mp4 2023-10-30T13:39:29+00:00 yes 49 DIF DM-ugen DM-ugen https://video.dif.dk/gamechanger-16x9subs-storre-front 2023-10-31 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=89983212 https://video.dif.dk/64968576/89983212/fb7ce5816e0746cdc96e3ceed12cb215/video_medium/gamechanger-16x9subs-storre-front-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/89983212/fb7ce5816e0746cdc96e3ceed12cb215/small/gamechanger-16x9subs-storre-front-thumbnail.jpg Gamechanger 16x9_subs større front (ny).mp4 Ny Gamechanger video med nyt logofrise. Større subs. 2023-10-25T15:03:08+00:00 yes 52 3.25 DIF gamechanger https://video.dif.dk/faciliteter-hvad-betyder-det-for 2023-09-14 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88618451 https://video.dif.dk/64968559/88618451/89d0efe8e6b0d0de7bb415dfac26e431/video_medium/faciliteter-hvad-betyder-det-for-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/88618451/89d0efe8e6b0d0de7bb415dfac26e431/small/faciliteter-hvad-betyder-det-for-thumbnail.jpg Faciliteter - hvad betyder det for børnene casper_lindemann_om_cur_rapporten (2160p) (1).mp4 2023-09-14T14:10:52+00:00 yes 105 2.0 DIF https://video.dif.dk/foraeldrekampagne-20-916-format-1 2023-09-12 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88559069 https://video.dif.dk/64968578/88559069/f346fbcd92f4f828d2c3365b55bb29ae/video_medium/foraeldrekampagne-20-916-format-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/88559069/f346fbcd92f4f828d2c3365b55bb29ae/small/foraeldrekampagne-20-916-format-1-thumbnail.jpg Forældrekampagne 2.0 9:16-format (forældre) Format 9:16 2023-09-12T16:48:31+00:00 yes 92 DIF https://video.dif.dk/foraeldrekampagne-20-11-format 2023-09-12 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88559001 https://video.dif.dk/64968576/88559001/d2e914f30bcc2cb23346baf5fb67ad89/video_medium/foraeldrekampagne-20-11-format-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/88559001/d2e914f30bcc2cb23346baf5fb67ad89/small/foraeldrekampagne-20-11-format-thumbnail.jpg Forældrekampagne 2.0 1:1 format (forældre) Format 1:1 2023-09-12T16:45:53+00:00 yes 94 DIF https://video.dif.dk/foraeldrekampagne-20-169-format-1 2023-09-12 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88558786 https://video.dif.dk/64968555/88558786/6e08e53d7c0a2ccf0262573817aab3ca/video_medium/foraeldrekampagne-20-169-format-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/88558786/6e08e53d7c0a2ccf0262573817aab3ca/small/foraeldrekampagne-20-169-format-1-thumbnail.jpg Forældrekampagne 2.0 16:9-format (forældre) Formatet er 16:9 2023-09-12T16:38:38+00:00 yes 92 3.0 DIF https://video.dif.dk/foraeldrekampagne-20-916-format 2023-09-12 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88558177 https://video.dif.dk/64968568/88558177/5e608733f38287c507ac25e89ba5d30c/video_medium/foraeldrekampagne-20-916-format-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/88558177/5e608733f38287c507ac25e89ba5d30c/small/foraeldrekampagne-20-916-format-thumbnail.jpg Forældrekampagne 2.0 9:16-format (børn) 9:16 format 2023-09-12T16:19:48+00:00 yes 113 5.0 DIF https://video.dif.dk/foraeldrekampagne-20-45-format-born 2023-09-12 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88558161 https://video.dif.dk/64968559/88558161/530f0ce31de4654c2ea54b757521f733/video_medium/foraeldrekampagne-20-45-format-born-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/88558161/530f0ce31de4654c2ea54b757521f733/small/foraeldrekampagne-20-45-format-born-thumbnail.jpg Forældrekampagne 2.0 4:5-format (børn) Format 4:5 2023-09-12T16:19:02+00:00 yes 113 1.0 DIF https://video.dif.dk/foraeldrekampagne-20-11-format-born 2023-09-12 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88557677 https://video.dif.dk/64968575/88557677/f6a1d5fbdf800d5d388248a8362f820c/video_medium/foraeldrekampagne-20-11-format-born-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/88557677/f6a1d5fbdf800d5d388248a8362f820c/small/foraeldrekampagne-20-11-format-born-thumbnail.jpg Forældrekampagne 2.0 1:1-format (børn) Formatet er 1:1 2023-09-12T16:07:00+00:00 yes 113 DIF https://video.dif.dk/foraeldrekampagne-20-45-format 2023-09-12 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88556887 https://video.dif.dk/64968568/88556887/40a390f5d6be659a04df6e295cc16ccb/video_medium/foraeldrekampagne-20-45-format-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/88556887/40a390f5d6be659a04df6e295cc16ccb/small/foraeldrekampagne-20-45-format-thumbnail.jpg Forældrekampagne 2.0 4:5-format (Forældre) Format 4:5 2023-09-12T15:50:06+00:00 yes 91 DIF https://video.dif.dk/foraeldrekampagne-20-169-format 2023-09-12 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88536017 https://video.dif.dk/64968560/88536017/b714d713217e87a0ade5d1577fbe1b05/video_medium/foraeldrekampagne-20-169-format-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/88536017/b714d713217e87a0ade5d1577fbe1b05/small/foraeldrekampagne-20-169-format-thumbnail.jpg Forældrekampagne 2.0 16:9-format (børn) Værdien af at være en del af en idrætsforening. Format 16:9 2023-09-12T08:30:29+00:00 yes 113 2.0 DIF https://video.dif.dk/paris-1-year-to-go 2023-08-28 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=88099037 https://video.dif.dk/64968577/88099037/66210e51a5be8e6d689ef3b618b18eff/video_medium/paris-1-year-to-go-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/88099037/66210e51a5be8e6d689ef3b618b18eff/small/paris-1-year-to-go-thumbnail.jpg PARIS: 1 year to go Der er 365 dage til de Paralympiske Lege finder sted i Paris. 2023-08-28T13:02:05+00:00 yes 60 3.0 Paralympiske Lege Tema:Paris 2024 https://video.dif.dk/design-uden-navn-4mp4 2023-08-22 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=87905946 https://video.dif.dk/64968577/87905946/8790431d87fbafa78fc98aa1f156bf6d/video_medium/design-uden-navn-4mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/87905946/8790431d87fbafa78fc98aa1f156bf6d/small/design-uden-navn-4mp4-thumbnail.jpg Design uden navn (4).mp4 2023-08-22T13:28:01+00:00 yes 11 2.0 Islandsheste https://video.dif.dk/difspiseforstyrrelseromsorgssamtale 2025-09-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=87788415 https://video.dif.dk/64968571/87788415/6952623fc8d8a40258d999ece3991eaa/video_medium/difspiseforstyrrelseromsorgssamtale-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/87788415/6952623fc8d8a40258d999ece3991eaa/small/difspiseforstyrrelseromsorgssamtale-thumbnail.jpg DIF_Spiseforstyrrelser_omsorgssamtalen <p></p> 2023-08-17T08:07:44+00:00 yes 96 3.0 DIF https://video.dif.dk/hestens-naturlige-miljo 2023-08-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=87445501 https://video.dif.dk/64968571/87445501/30bf2cc4e66186eb7a4bd2a656c939ab/video_medium/hestens-naturlige-miljo-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/87445501/30bf2cc4e66186eb7a4bd2a656c939ab/small/hestens-naturlige-miljo-thumbnail.jpg Hestens naturlige miljø 2023-08-03T11:23:26+00:00 yes 30 Islandsheste https://video.dif.dk/fouragering 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=87423354 https://video.dif.dk/64968578/87423354/2f3b22f3da2fbb3aa0bbe434fbe752ca/video_medium/fouragering-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/87423354/2f3b22f3da2fbb3aa0bbe434fbe752ca/small/fouragering-thumbnail.jpg Fouragering 2023-08-02T13:32:22+00:00 yes 14 4.0 Islandsheste https://video.dif.dk/hestens-instinkter 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=87423086 https://video.dif.dk/64968570/87423086/0218bbd83b76f0a110f9bfb814fb191d/video_medium/hestens-instinkter-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/87423086/0218bbd83b76f0a110f9bfb814fb191d/small/hestens-instinkter-thumbnail.jpg Hestens instinkter 2023-08-02T13:24:31+00:00 yes 19 Islandsheste https://video.dif.dk/testvideo-unghopper 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=87416543 https://video.dif.dk/64968561/87416543/228effa670bfc763c28b94303d3f8738/video_medium/testvideo-unghopper-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/87416543/228effa670bfc763c28b94303d3f8738/small/testvideo-unghopper-thumbnail.jpg Testvideo unghopper 2023-08-02T12:53:51+00:00 yes 8 1.0 Islandsheste https://video.dif.dk/ungheste-pa-fold 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=87415794 https://video.dif.dk/64968579/87415794/a1a838fb8ab751ac34a3274534540096/video_medium/ungheste-pa-fold-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/87415794/a1a838fb8ab751ac34a3274534540096/small/ungheste-pa-fold-thumbnail.jpg Ungheste på fold 2023-08-02T12:29:44+00:00 yes 13 1.0 Islandsheste https://video.dif.dk/klassisk-betingning 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=86994220 https://video.dif.dk/64968571/86994220/f39724a351b6e1e54895c934dbee043e/video_medium/klassisk-betingning-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/86994220/f39724a351b6e1e54895c934dbee043e/small/klassisk-betingning-thumbnail.jpg Klassisk betingning 2023-07-12T19:38:53+00:00 yes 26 Islandsheste https://video.dif.dk/skole-ol-finalevideo-16x9v3mov 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=86714539 https://video.dif.dk/64968580/86714539/ae38022ec6e715250294533be37eb703/video_medium/skole-ol-finalevideo-16x9v3mov-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/86714539/ae38022ec6e715250294533be37eb703/small/skole-ol-finalevideo-16x9v3mov-thumbnail.jpg Skole OL Finalevideo 16x9_v3.mov 2023-06-30T10:47:08+00:00 yes 124 1.0 DIF Forbundsnet https://video.dif.dk/pige-kaster-med-rugbybold-til 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=86496301 https://video.dif.dk/64968560/86496301/c3686826a0eeab6417c9749fc0a6f788/video_medium/pige-kaster-med-rugbybold-til-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/86496301/c3686826a0eeab6417c9749fc0a6f788/small/pige-kaster-med-rugbybold-til-thumbnail.jpg Pige kaster med rugbybold til DM-ugen 2023-06-23T18:09:48+00:00 yes 12 3.0 DIF Forbundsnet https://video.dif.dk/peter-schmeichel 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=86479226 https://video.dif.dk/64968566/86479226/1733ca14ae529609a8e0266f3e4ea6cf/video_medium/peter-schmeichel-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/86479226/1733ca14ae529609a8e0266f3e4ea6cf/small/peter-schmeichel-thumbnail.jpg Peter Schmeichel Medlem af Sportens Hall of Fame 2023-06-22T14:35:39+00:00 yes 272 Sportens Hall of Fame https://video.dif.dk/ole-olsen 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=86479045 https://video.dif.dk/64968579/86479045/332474e3d76f5541fff774de04392593/video_medium/ole-olsen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/86479045/332474e3d76f5541fff774de04392593/small/ole-olsen-thumbnail.jpg Ole Olsen Medlem af Sportens Hall of Fame 2023-06-22T14:26:45+00:00 yes 252 2.6 Sportens Hall of Fame https://video.dif.dk/heste-social-kontakt 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=86318592 https://video.dif.dk/64968559/86318592/390f59dc12887453848ca0b79fdd6d93/video_medium/heste-social-kontakt-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/86318592/390f59dc12887453848ca0b79fdd6d93/small/heste-social-kontakt-thumbnail.jpg Heste social kontakt 2023-06-15T13:57:39+00:00 yes 24 3.5 Islandsheste https://video.dif.dk/skimmel-hest 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85815068 https://video.dif.dk/64968561/85815068/8eab0dd81015911037bc87243a433192/video_medium/skimmel-hest-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/85815068/8eab0dd81015911037bc87243a433192/small/skimmel-hest-thumbnail.jpg Skimmel hest 2023-05-11T12:04:32+00:00 yes 7 Islandsheste https://video.dif.dk/smukke-eyglomp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85814953 https://video.dif.dk/64968570/85814953/d0bc351aa113c619496601d6b626fdbf/video_medium/smukke-eyglomp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/85814953/d0bc351aa113c619496601d6b626fdbf/small/smukke-eyglomp4-thumbnail.jpg Smukke Eygló.mp4 2023-05-11T11:58:20+00:00 yes 3 Islandsheste https://video.dif.dk/island-62028mp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85814344 https://video.dif.dk/64968570/85814344/bc58b23b3693288d0a5457fb410da6d7/video_medium/island-62028mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/85814344/bc58b23b3693288d0a5457fb410da6d7/small/island-62028mp4-thumbnail.jpg island-62028.mp4 2023-05-11T11:32:36+00:00 yes 16 Islandsheste https://video.dif.dk/skole-46237mp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85813681 https://video.dif.dk/64968561/85813681/943a497247fd0e881ca4083aa508fcef/video_medium/skole-46237mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/85813681/943a497247fd0e881ca4083aa508fcef/small/skole-46237mp4-thumbnail.jpg skole-46237.mp4 2023-05-11T11:13:57+00:00 yes 10 Islandsheste https://video.dif.dk/di-skole-46237mp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85813417 https://video.dif.dk/64968560/85813417/32ca168d773e02d94ad888e0bf2d5bd7/video_medium/di-skole-46237mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/85813417/32ca168d773e02d94ad888e0bf2d5bd7/small/di-skole-46237mp4-thumbnail.jpg DI skole-46237.mp4 2023-05-11T11:01:28+00:00 yes 10 3.0 Islandsheste https://video.dif.dk/inspirationsvideo-roskilde 2025-09-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85623681 https://video.dif.dk/64968575/85623681/72eafa0826e1cb8e93482d1fa72af826/video_medium/inspirationsvideo-roskilde-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/85623681/72eafa0826e1cb8e93482d1fa72af826/small/inspirationsvideo-roskilde-thumbnail.jpg Inspirationsvideo - Roskilde Håndbold <p></p> 2023-05-01T14:10:45+00:00 yes 319 3.5 DIF https://video.dif.dk/inspirationsvideo-a6mov 2025-09-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85623630 https://video.dif.dk/64968575/85623630/5d2b41e4808773ae8612534dd005d528/video_medium/inspirationsvideo-a6mov-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/85623630/5d2b41e4808773ae8612534dd005d528/small/inspirationsvideo-a6mov-thumbnail.jpg Inspirationsvideo - A6.mov <p></p> 2023-05-01T14:08:47+00:00 yes 284 DIF https://video.dif.dk/traeningsmodel-aalborg-svommeklub 2025-09-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85622948 https://video.dif.dk/64968580/85622948/9cf9789671edc9bde84252993e8fc09e/video_medium/traeningsmodel-aalborg-svommeklub-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/85622948/9cf9789671edc9bde84252993e8fc09e/small/traeningsmodel-aalborg-svommeklub-thumbnail.jpg Træningsmodel - Aalborg Svømmeklub <p></p> 2023-05-01T13:11:28+00:00 yes 268 4.0 DIF https://video.dif.dk/traeningsmodel-vildbjerg-sf 2025-09-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85622944 https://video.dif.dk/64968567/85622944/7526ab1ce0866ab80d8f033dbd9a01c6/video_medium/traeningsmodel-vildbjerg-sf-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/85622944/7526ab1ce0866ab80d8f033dbd9a01c6/small/traeningsmodel-vildbjerg-sf-thumbnail.jpg Træningsmodel - VILDBJERG SF <p></p> 2023-05-01T13:11:02+00:00 yes 409 DIF https://video.dif.dk/traeningsmodel-falcon-basketmp4 2025-09-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85622938 https://video.dif.dk/64968569/85622938/79698278a8487497b023c3c8d628e886/video_medium/traeningsmodel-falcon-basketmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/85622938/79698278a8487497b023c3c8d628e886/small/traeningsmodel-falcon-basketmp4-thumbnail.jpg Træningsmodel - Falcon basket.mp4 2023-05-01T13:10:23+00:00 yes 497 5.0 DIF https://video.dif.dk/springgrav-modtagning-1 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85589659 https://video.dif.dk/64968566/85589659/53a12f39ae45e391da190f8285988b53/video_medium/springgrav-modtagning-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/85589659/53a12f39ae45e391da190f8285988b53/small/springgrav-modtagning-1-thumbnail.jpg Springgrav modtagning - springsikker 2 Springgrav modtagning - springsikker 2 2023-04-27T20:46:14+00:00 yes 67 Gymnastik https://video.dif.dk/hof-wozniackimp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85097939 https://video.dif.dk/64968571/85097939/af666302676ea9fa04137748f79b1b9b/video_medium/hof-wozniackimp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/85097939/af666302676ea9fa04137748f79b1b9b/small/hof-wozniackimp4-thumbnail.jpg HoF - Wozniacki.mp4 2023-03-29T16:32:38+00:00 yes 288 Sportens Hall of Fame https://video.dif.dk/foraeldrefilm-m-borneperspektiv-2 2023-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=85047338 https://video.dif.dk/64968577/85047338/6229d8754abdddec25ec4d5bd065a5d1/video_medium/foraeldrefilm-m-borneperspektiv-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/85047338/6229d8754abdddec25ec4d5bd065a5d1/small/foraeldrefilm-m-borneperspektiv-2-thumbnail.jpg Forældrefilm m børneperspektiv 16-9.mp4 2023-03-27T15:44:42+00:00 yes 46 2.0 DIF https://video.dif.dk/snubleeffekt-i-trampetmp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83381738 https://video.dif.dk/64968570/83381738/5c6e7857e81ac27971abfd71550cc39d/video_medium/snubleeffekt-i-trampetmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/83381738/5c6e7857e81ac27971abfd71550cc39d/small/snubleeffekt-i-trampetmp4-thumbnail.jpg Snubleeffekt i trampet.mp4 2023-02-15T11:04:31+00:00 yes 75 Gymnastik https://video.dif.dk/rondat-flik-til-biomekanikmp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83379732 https://video.dif.dk/64968576/83379732/823e7c3b38af4d3aeb9d2610f0602be4/video_medium/rondat-flik-til-biomekanikmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/83379732/823e7c3b38af4d3aeb9d2610f0602be4/small/rondat-flik-til-biomekanikmp4-thumbnail.jpg Rondat flik til biomekanik.mp4 2023-02-15T08:56:22+00:00 yes 35 2.0 Gymnastik https://video.dif.dk/royal-run-videoer-fra-22-royal 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83221697 https://video.dif.dk/64968561/83221697/074023fe5b0e89e2eaa4764ccf075df5/video_medium/royal-run-videoer-fra-22-royal-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/83221697/074023fe5b0e89e2eaa4764ccf075df5/small/royal-run-videoer-fra-22-royal-thumbnail.jpg Royal Run - Videoer fra 22 Royal Run_9-16_V1.mp4 Royal Run. Klip fra Royal Run '22 - fokus på kongefamilien og deres deltagelse i løbet. (de løber, klapper og får medaljer). Filmen er en 9-16. 2023-02-09T15:20:05+00:00 yes 40 Bevæg dig for livet royal run https://video.dif.dk/royal-run-video-fra-22-royal 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83221399 https://video.dif.dk/64968566/83221399/8b03cda428c7037a9c802451a3415da9/video_medium/royal-run-video-fra-22-royal-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/83221399/8b03cda428c7037a9c802451a3415da9/small/royal-run-video-fra-22-royal-thumbnail.jpg Royal Run - Video fra 22 Royal Run_16-9_V1.mp4 Royal Run. Klip fra Royal Run '22 - fokus på kongefamilien og deres deltagelse i løbet. (de løber, klapper og får medaljer). Filmen er en 16-9. 2023-02-09T15:17:28+00:00 yes 40 4.5 Bevæg dig for livet royal run https://video.dif.dk/royal-run-tekstet-vox-pop-16-9mp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83220694 https://video.dif.dk/64968555/83220694/7446802434a97f978dde5fd1f3677406/video_medium/royal-run-tekstet-vox-pop-16-9mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/83220694/7446802434a97f978dde5fd1f3677406/small/royal-run-tekstet-vox-pop-16-9mp4-thumbnail.jpg Royal Run - tekstet Vox pop 16-9.mp4 Vox pop fra Royal Run '22 med undertekster. Filmen er en 16-9. 2023-02-09T15:14:21+00:00 yes 44 1.0 Bevæg dig for livet royal run https://video.dif.dk/royal-run-tekstet-voxpopmp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83219978 https://video.dif.dk/64968570/83219978/4a37d66437fea79acfef123c57dcaffa/video_medium/royal-run-tekstet-voxpopmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/83219978/4a37d66437fea79acfef123c57dcaffa/small/royal-run-tekstet-voxpopmp4-thumbnail.jpg Royal Run - tekstet voxpop.mp4 Vox pop fra Royal Run '22 med undertekster. 2023-02-09T15:11:15+00:00 yes 44 1.0 Bevæg dig for livet royal run https://video.dif.dk/royalrunfamilie1-1v1mp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83219581 https://video.dif.dk/64968571/83219581/b4aa42c2112a5104b99ae6771b07b28c/video_medium/royalrunfamilie1-1v1mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/83219581/b4aa42c2112a5104b99ae6771b07b28c/small/royalrunfamilie1-1v1mp4-thumbnail.jpg RoyalRun_Familie_1-1_V1.mp4 Royal Run film med fokus på familier, der har deltaget sammen. Glade børn, high-fives, krammere osv. Filmen er en 1-1. 2023-02-09T15:09:27+00:00 yes 39 Bevæg dig for livet royal run https://video.dif.dk/royalrunfamilie4-5v1mp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83219367 https://video.dif.dk/64968556/83219367/2f9a096605593e21ae7ad3ee55282c82/video_medium/royalrunfamilie4-5v1mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/83219367/2f9a096605593e21ae7ad3ee55282c82/small/royalrunfamilie4-5v1mp4-thumbnail.jpg RoyalRun_Familie_4-5_V1.mp4 Royal Run film med fokus på familier, der har deltaget sammen. Glade børn, high-fives, krammere osv. Filmen er en 4-5. 2023-02-09T15:08:24+00:00 yes 39 Bevæg dig for livet royal run https://video.dif.dk/royalrunfamilie9-16v1mp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83219007 https://video.dif.dk/64968577/83219007/2afb1346c333266c3d370c5554442d80/video_medium/royalrunfamilie9-16v1mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/83219007/2afb1346c333266c3d370c5554442d80/small/royalrunfamilie9-16v1mp4-thumbnail.jpg RoyalRun_Familie_9-16_V1.mp4 Royal Run film med fokus på familier, der har deltaget sammen. Glade børn, high-fives, krammere osv. Filmen er en 9-16. 2023-02-09T15:06:17+00:00 yes 39 Bevæg dig for livet royal run https://video.dif.dk/royalrunfamilie16-9v11mp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83218547 https://video.dif.dk/64968559/83218547/d14f412786edc95808cddab675f47c40/video_medium/royalrunfamilie16-9v11mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/83218547/d14f412786edc95808cddab675f47c40/small/royalrunfamilie16-9v11mp4-thumbnail.jpg RoyalRun_Familie_16-9_V1_1.mp4 Royal Run film med fokus på familie, der har deltaget. Glade børn, high-fives, krammere osv. Filmen er en 16-9. 2023-02-09T15:04:04+00:00 yes 39 Bevæg dig for livet royal run https://video.dif.dk/royal-run-vox-pop-20231-1v1mp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=83218029 https://video.dif.dk/64968575/83218029/bcf63169c510a180af80e55dd443e864/video_medium/royal-run-vox-pop-20231-1v1mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/83218029/bcf63169c510a180af80e55dd443e864/small/royal-run-vox-pop-20231-1v1mp4-thumbnail.jpg Royal run vox pop 2023_1-1_V1.mp4 Royal Run vox pop. Svar fra en masse forskellige mennesker, der har deltaget i løbet. Filmen er en 1-1 fil. 2023-02-09T15:01:51+00:00 yes 44 3.0 Bevæg dig for livet royal run https://video.dif.dk/modtagning-af-salto-molle-2 2022-12-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=82159949 https://video.dif.dk/64968568/82159949/f937d534cae1d4f2728fb2dd4d9cdeb6/video_medium/modtagning-af-salto-molle-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/82159949/f937d534cae1d4f2728fb2dd4d9cdeb6/small/modtagning-af-salto-molle-2-thumbnail.jpg Modtagning af Salto mølle 2 2022-12-18T22:28:41+00:00 yes 17 Gymnastik https://video.dif.dk/modtagning-salto-molle-1 2022-12-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=82159873 https://video.dif.dk/64968577/82159873/55969d56e3eb7a98565f6428bd229c77/video_medium/modtagning-salto-molle-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/82159873/55969d56e3eb7a98565f6428bd229c77/small/modtagning-salto-molle-1-thumbnail.jpg Modtagning Salto mølle 1 2022-12-18T22:15:06+00:00 yes 23 4.0 Gymnastik https://video.dif.dk/anders-dehlholm-e-laering 2022-12-14 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=82077490 https://video.dif.dk/64968570/82077490/33283ea622cb20d2a6725f17a7d57660/video_medium/anders-dehlholm-e-laering-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/82077490/33283ea622cb20d2a6725f17a7d57660/small/anders-dehlholm-e-laering-thumbnail.jpg Anders Dehlholm - E læring 2022-12-14T23:06:34+00:00 yes 123 Parasport https://video.dif.dk/amaliewinther-e-laeringmp4 2022-12-14 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=82077152 https://video.dif.dk/64968558/82077152/bddeaf5e16041a8e7cf60f8350367b22/video_medium/amaliewinther-e-laeringmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/82077152/bddeaf5e16041a8e7cf60f8350367b22/small/amaliewinther-e-laeringmp4-thumbnail.jpg Amalie_winther E -læring.mp4 Video til Elæring - idrætstræner for mennesker med handicap og særlige behov 2022-12-14T22:27:30+00:00 yes 175 Parasport https://video.dif.dk/tre-typer-af-idraetsforaeldre 2023-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=81431133 https://video.dif.dk/64968561/81431133/df1ffddbd5ea68a0813f3894b2959c92/video_medium/tre-typer-af-idraetsforaeldre-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/81431133/df1ffddbd5ea68a0813f3894b2959c92/small/tre-typer-af-idraetsforaeldre-thumbnail.jpg Tre typer af idrætsforældre 16-9.mp4 Hvilken type idrætsforælder er du? DIF sætter spot på den gode forælderadfærd: Hvordan bakker man bedst op om sit idrætsaktive barn? 2022-11-18T14:39:52+00:00 yes 37 DIF https://video.dif.dk/mona-bober-til-elaeringmp4 2022-11-11 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=81345245 https://video.dif.dk/64968578/81345245/ac433dcdbde0cd33d590595494bb3a3d/video_medium/mona-bober-til-elaeringmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/81345245/ac433dcdbde0cd33d590595494bb3a3d/small/mona-bober-til-elaeringmp4-thumbnail.jpg Mona Bober til Elæring.mp4 2022-11-11T15:23:31+00:00 yes 170 Parasport parasport danmark https://video.dif.dk/dm-ugen-2022-highlightsmp4 2023-10-30 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=81272044 https://video.dif.dk/64968555/81272044/b0531e0970885a3db121df7b1cbaa11c/video_medium/dm-ugen-2022-highlightsmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/81272044/b0531e0970885a3db121df7b1cbaa11c/small/dm-ugen-2022-highlightsmp4-thumbnail.jpg DM-ugen 2022 highlights.mp4 2022-11-09T15:32:28+00:00 yes 112 4.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/de-tre-foraeldretyper-insta-1-1mp4 2023-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=81159666 https://video.dif.dk/64968569/81159666/4d46b357ebe44ecd7c1eccd43765971e/video_medium/de-tre-foraeldretyper-insta-1-1mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/81159666/4d46b357ebe44ecd7c1eccd43765971e/small/de-tre-foraeldretyper-insta-1-1mp4-thumbnail.jpg De tre forældretyper Insta 1-1.mp4 2022-11-02T12:44:45+00:00 yes 37 DIF https://video.dif.dk/foraeldrefilm-m-borneperspektiv-1 2023-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=81159664 https://video.dif.dk/64968570/81159664/e2732b1f7c89de6301726a4110afb5a4/video_medium/foraeldrefilm-m-borneperspektiv-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/81159664/e2732b1f7c89de6301726a4110afb5a4/small/foraeldrefilm-m-borneperspektiv-1-thumbnail.jpg Forældrefilm m børneperspektiv Insta 1-1.mp4 2022-11-02T12:44:34+00:00 yes 46 5.0 DIF https://video.dif.dk/cutdownforaeldretype-1-1mp4 2023-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=81159659 https://video.dif.dk/64968566/81159659/4b93f790f2744a9e8087e874fefbb06c/video_medium/cutdownforaeldretype-1-1mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/81159659/4b93f790f2744a9e8087e874fefbb06c/small/cutdownforaeldretype-1-1mp4-thumbnail.jpg Cutdown_forældretype 1-1.mp4 2022-11-02T12:44:28+00:00 yes 20 DIF https://video.dif.dk/dm-ugen-2022-opsamlingmp4 2022-12-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=79386562 https://video.dif.dk/64968567/79386562/4921062aa2beebdad2d386c341444174/video_medium/dm-ugen-2022-opsamlingmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/79386562/4921062aa2beebdad2d386c341444174/small/dm-ugen-2022-opsamlingmp4-thumbnail.jpg DM-ugen 2022 opsamling.mp4 2022-10-07T12:43:36+00:00 yes 178 3.5 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/traenerfilm-m-borneperspektiv-insta 2023-10-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=78537227 https://video.dif.dk/64968566/78537227/84673d76b38bbadbb5eb34dd2cc0039d/video_medium/traenerfilm-m-borneperspektiv-insta-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/78537227/84673d76b38bbadbb5eb34dd2cc0039d/small/traenerfilm-m-borneperspektiv-insta-thumbnail.jpg Trænerfilm m børneperspektiv Insta 1-1.mp4 2022-09-21T12:38:08+00:00 yes 34 DIF https://video.dif.dk/traenerfilm-m-borneperspektiv 2023-10-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=78536806 https://video.dif.dk/64968561/78536806/b67c068ccfaa39ff5ef93c2500d402e3/video_medium/traenerfilm-m-borneperspektiv-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/78536806/b67c068ccfaa39ff5ef93c2500d402e3/small/traenerfilm-m-borneperspektiv-thumbnail.jpg Trænerfilm m børneperspektiv 16-9.mp4 2022-09-21T12:31:06+00:00 yes 34 3.0 DIF https://video.dif.dk/de-tre-traenertyper-insta-1-1mp4 2023-10-12 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=78536744 https://video.dif.dk/64968575/78536744/65b557f51b32ed30e57df60f509b3af8/video_medium/de-tre-traenertyper-insta-1-1mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/78536744/65b557f51b32ed30e57df60f509b3af8/small/de-tre-traenertyper-insta-1-1mp4-thumbnail.jpg De tre trænertyper Insta 1-1.mp4 2022-09-21T12:29:19+00:00 yes 47 DIF https://video.dif.dk/de-tre-traenertyper-cutdown-20-sek 2023-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=78536412 https://video.dif.dk/64968576/78536412/83a8f51a35fec1047d5d0fccdc67a7e5/video_medium/de-tre-traenertyper-cutdown-20-sek-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/78536412/83a8f51a35fec1047d5d0fccdc67a7e5/small/de-tre-traenertyper-cutdown-20-sek-thumbnail.jpg De tre trænertyper, Cutdown_ 20 sek. 1-1 2022-09-21T12:20:52+00:00 yes 20 DIF https://video.dif.dk/traenerfilm-med 2023-09-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=78535866 https://video.dif.dk/64968578/78535866/3d2a878a2e2ee64a5cc4055efcfe298b/video_medium/traenerfilm-med-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/78535866/3d2a878a2e2ee64a5cc4055efcfe298b/small/traenerfilm-med-thumbnail.jpg Trænerfilm med børneperspektiv_Cutdown, 20 sek. 1-1.mp4 2022-09-21T12:06:26+00:00 yes 20 DIF https://video.dif.dk/ny-kampagne-hvilken-traenertype-er 2023-10-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=78210471 https://video.dif.dk/64968580/78210471/de2577a6fc02a044b5c1d84b71d739d6/video_medium/ny-kampagne-hvilken-traenertype-er-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/78210471/de2577a6fc02a044b5c1d84b71d739d6/small/ny-kampagne-hvilken-traenertype-er-thumbnail.jpg Ny kampagne: Hvilken trænertype er du? (16:9) DIF er klar med en række værktøjer og anbefalinger til de mange tusinde frivillige børne- og ungdomstrænere i dansk idræt. 2022-09-14T22:08:49+00:00 yes 47 DIF https://video.dif.dk/gamechanger 2023-09-14 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=77576315 https://video.dif.dk/64968559/77576315/0335ada8578212c3f19eaf1abf89d361/video_medium/gamechanger-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/77576315/0335ada8578212c3f19eaf1abf89d361/small/gamechanger-thumbnail.jpg Gamechanger Idræt er for alle. Lad os sammen skabe en mere inkluderende kultur i sportens verden. 2022-09-01T12:58:06+00:00 yes 52 DIF https://video.dif.dk/dm-ugen-hjemmeside 2022-05-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=75903526 https://video.dif.dk/64968569/75903526/e8acd001fde1a541e53c599dec6a2d67/video_medium/dm-ugen-hjemmeside-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/75903526/e8acd001fde1a541e53c599dec6a2d67/small/dm-ugen-hjemmeside-thumbnail.jpg DM-ugen hjemmeside 2022-05-23T09:02:25+00:00 yes 14 1.0 DIF DM-ugen https://video.dif.dk/saramp4 2022-03-11 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=74585357 https://video.dif.dk/64968576/74585357/e4656c7fd29c31cadb674f8d5b7af6da/video_medium/saramp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/74585357/e4656c7fd29c31cadb674f8d5b7af6da/small/saramp4-thumbnail.jpg SARA.mp4 Sara Slott Petersen - Optaget i Sportens Hall og Fame i 2022 2022-03-11T01:20:49+00:00 yes 260 Sportens Hall of Fame https://video.dif.dk/kasper-sand-kjaer-i-hoje-taastrup 2022-03-10 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=74580687 https://video.dif.dk/64968566/74580687/1ae4305e483fb34e83f9669dedde878d/video_medium/kasper-sand-kjaer-i-hoje-taastrup-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/74580687/1ae4305e483fb34e83f9669dedde878d/small/kasper-sand-kjaer-i-hoje-taastrup-thumbnail.jpg Kasper Sand Kjær i Høje Taastrup Bokseklub Socialdemokratiets kulturordfører, Kasper Sand Kjær, besøgte Høje Taastrup Bokseklub. Han var med til at sikre en ekstra bevilling til DIF get2sport, og i bokseklubben fik han et indblik i, hvad DIF get2sport og samarbejdsklubberne gør af forskel. 2022-03-10T14:58:27+00:00 yes 71 1.5 Boksning get2sport boksning https://video.dif.dk/2-i-1-tov-maerke-4 2021-09-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70720011 https://video.dif.dk/64968555/70720011/719a9a39808789e4e94d09a0f69cdb65/video_medium/2-i-1-tov-maerke-4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/70720011/719a9a39808789e4e94d09a0f69cdb65/small/2-i-1-tov-maerke-4-thumbnail.jpg 2 i 1 tov mærke 4 Rope Skipping mærkedage 2021-09-06T09:34:53+00:00 yes 67 Gymnastik gymnastik rope skipping https://video.dif.dk/2-i-1-tov-maerke-3 2021-09-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70720001 https://video.dif.dk/64968580/70720001/63930b36323de6d9c31d11ee61e9ee6b/video_medium/2-i-1-tov-maerke-3-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/70720001/63930b36323de6d9c31d11ee61e9ee6b/small/2-i-1-tov-maerke-3-thumbnail.jpg 2 i 1 tov mærke 3 Rope Skipping mærkedage 2021-09-06T09:34:39+00:00 yes 53 Gymnastik gymnastik rope skipping https://video.dif.dk/double-dutch-serie-2 2021-09-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70719998 https://video.dif.dk/64968576/70719998/0ee8e9fa32e27c2ff60d2070d6e370fd/video_medium/double-dutch-serie-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/70719998/0ee8e9fa32e27c2ff60d2070d6e370fd/small/double-dutch-serie-2-thumbnail.jpg Double dutch Serie 2 Rope Skipping mærkedage 2021-09-06T09:34:26+00:00 yes 62 Gymnastik gymnastik rope skipping https://video.dif.dk/2-i-1-tov-serie-2mov 2021-09-06 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70719992 https://video.dif.dk/64968560/70719992/7f8bc8df6a0edd474729792b02c93e4d/video_medium/2-i-1-tov-serie-2mov-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/70719992/7f8bc8df6a0edd474729792b02c93e4d/small/2-i-1-tov-serie-2mov-thumbnail.jpg 2 i 1 tov Serie 2.mov Rope Skipping mærkedage 2021-09-06T09:34:13+00:00 yes 58 Gymnastik gymnastik rope skipping https://video.dif.dk/2-i-1-tov-serie-1 2021-09-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70719988 https://video.dif.dk/64968560/70719988/65e66b4481acd34889da738623619209/video_medium/2-i-1-tov-serie-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/70719988/65e66b4481acd34889da738623619209/small/2-i-1-tov-serie-1-thumbnail.jpg 2 i 1 tov Serie 1 Rope Skipping mærkedage 2021-09-06T09:34:00+00:00 yes 62 3.0 Gymnastik gymnastik rope skipping https://video.dif.dk/lisa-kjaer-gjessing-og-stotten-fra 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413411 https://video.dif.dk/64968580/70413411/21fd850f13ecaa8298751a352e89b572/video_medium/lisa-kjaer-gjessing-og-stotten-fra-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/70413411/21fd850f13ecaa8298751a352e89b572/small/lisa-kjaer-gjessing-og-stotten-fra-thumbnail.jpg Lisa Kjær Gjessing og støtten fra Team Danmark Lisa Kjær Gjessing fortæller om støtten fra Team Danmark 2021-08-16T22:26:28+00:00 yes 149 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/hvad-er-parataekwondo 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413410 https://video.dif.dk/64968577/70413410/4944a670e65b1e642be72071618420d2/video_medium/hvad-er-parataekwondo-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/70413410/4944a670e65b1e642be72071618420d2/small/hvad-er-parataekwondo-thumbnail.jpg Hvad er parataekwondo? Lisa Kjær Gjessing om parataekwondo 2021-08-16T22:26:11+00:00 yes 234 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/teaser-til-parataekwondo 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413409 https://video.dif.dk/64968568/70413409/b9cd1788b359b8a9ce74e45461b101c9/video_medium/teaser-til-parataekwondo-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/70413409/b9cd1788b359b8a9ce74e45461b101c9/small/teaser-til-parataekwondo-thumbnail.jpg Teaser til parataekwondo Teaser til parataekwondo 2021-08-16T22:26:07+00:00 yes 47 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/parataekwondo-lisa-kjaer-gjessing 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413407 https://video.dif.dk/64968577/70413407/4d5cf7688b2df3369f65a619c687545a/video_medium/parataekwondo-lisa-kjaer-gjessing-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/70413407/4d5cf7688b2df3369f65a619c687545a/small/parataekwondo-lisa-kjaer-gjessing-thumbnail.jpg Parataekwondo - Lisa Kjær Gjessing og vejen til PL Parataekwondo - Lisa Kjær Gjessing og vejen til PL 2021-08-16T22:25:29+00:00 yes 172 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/landstraeneren-i-korestolsrugby 2021-08-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413406 https://video.dif.dk/64968558/70413406/235cf4df910b3310de64db00414cd9ad/video_medium/landstraeneren-i-korestolsrugby-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/70413406/235cf4df910b3310de64db00414cd9ad/small/landstraeneren-i-korestolsrugby-thumbnail.jpg Landstræneren i kørestolsrugby Mød Jason Regier - landstræneren i kørestolsrugby. 2021-08-16T22:25:26+00:00 yes 152 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/korestolsrugby-hvem-er-holdets 2021-08-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413393 https://video.dif.dk/64968575/70413393/933adf3a759d0295711b748ed4b3afb7/video_medium/korestolsrugby-hvem-er-holdets-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/70413393/933adf3a759d0295711b748ed4b3afb7/small/korestolsrugby-hvem-er-holdets-thumbnail.jpg Kørestolsrugby: Hvem er holdets sjoveste? Landsholdet i kørestolsrugby skal til de Paralympiske Lege. Men hvem er mon holdets sjoveste? 2021-08-16T22:23:24+00:00 yes 86 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/hvad-er-korestolsrugby 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413387 https://video.dif.dk/64968580/70413387/ef926e56bdc3c1393231409f90d3bdf7/video_medium/hvad-er-korestolsrugby-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/70413387/ef926e56bdc3c1393231409f90d3bdf7/small/hvad-er-korestolsrugby-thumbnail.jpg Hvad er kørestolsrugby? En introduktion til kørestolsrugby. 2021-08-16T22:22:48+00:00 yes 187 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/korestolsrugby-vejen-til-de 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413385 https://video.dif.dk/64968560/70413385/f460077a963ce9165bae3b3d06c0419a/video_medium/korestolsrugby-vejen-til-de-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/70413385/f460077a963ce9165bae3b3d06c0419a/small/korestolsrugby-vejen-til-de-thumbnail.jpg Kørestolsrugby: Vejen til de Paralympiske Lege Landsholdet i kørestolsrugby kvalificerede sig ikke i 2016, men de skal med til Tokyo. Hvordan var vejen dertil? 2021-08-16T22:21:51+00:00 yes 94 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/korestolsrugby-hvem-er-hurtigst-i 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413380 https://video.dif.dk/64968578/70413380/de9e36fe5a75a59b670cb7ad6a0b3956/video_medium/korestolsrugby-hvem-er-hurtigst-i-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/70413380/de9e36fe5a75a59b670cb7ad6a0b3956/small/korestolsrugby-hvem-er-hurtigst-i-thumbnail.jpg Kørestolsrugby: Hvem er hurtigst i buffeten? Landsholdet i kørestolsrugby skal til de Paralympiske Lege. Men hvem er mon hurtigst i buffeten? 2021-08-16T22:19:38+00:00 yes 94 3.0 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/korestolsrugby-den-darligste-taber 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413376 https://video.dif.dk/64968580/70413376/ec2e99e3dee2895735b858020130f31c/video_medium/korestolsrugby-den-darligste-taber-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/70413376/ec2e99e3dee2895735b858020130f31c/small/korestolsrugby-den-darligste-taber-thumbnail.jpg Kørestolsrugby: Den dårligste taber Landsholdet i kørestolsrugby skal til de Paralympiske Lege. Men hvem er mon holdets dårligste taber? 2021-08-16T22:18:43+00:00 yes 64 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/dressurryttere-til-pl-hvem-er-mest 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413356 https://video.dif.dk/64968571/70413356/ff632633da1affb5fb169a0703cac0a2/video_medium/dressurryttere-til-pl-hvem-er-mest-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/70413356/ff632633da1affb5fb169a0703cac0a2/small/dressurryttere-til-pl-hvem-er-mest-thumbnail.jpg Dressurryttere til PL: Hvem er mest ...? Katrine og Tobias, der begge skal til de Paralympiske Lege svarer på spørgsmål om dit og dat. Hvilken hest har mest temperament, hvem har mest orden i stalden og meget mere. 2021-08-16T22:11:55+00:00 yes 93 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/forholdet-mellem-hest-og-rytter 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413351 https://video.dif.dk/64968555/70413351/4543889cf9ea41b009e544dea2628c06/video_medium/forholdet-mellem-hest-og-rytter-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/70413351/4543889cf9ea41b009e544dea2628c06/small/forholdet-mellem-hest-og-rytter-thumbnail.jpg Forholdet mellem hest og rytter Katrine og Tobias, der begge skal til de Paralympiske Lege fortæller om forholdet mellem hest og rytter. 2021-08-16T22:11:01+00:00 yes 91 2.0 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/praesentation-dressurryttere-til-pl 2021-08-16 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70413349 https://video.dif.dk/64968575/70413349/82336c8539aa03c6dc31f402fea7b13c/video_medium/praesentation-dressurryttere-til-pl-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/70413349/82336c8539aa03c6dc31f402fea7b13c/small/praesentation-dressurryttere-til-pl-thumbnail.jpg Præsentation: Dressurryttere til PL De fire dressurryttere, der skal til PL præsenteres af landstræner Astrid Gemal. 2021-08-16T22:10:05+00:00 yes 152 4.0 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/lars-nielsen-traener-for-daniel 2021-08-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70378349 https://video.dif.dk/64968567/70378349/ae63bcc5773b835eb97b9ed977ea6181/video_medium/lars-nielsen-traener-for-daniel-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/70378349/ae63bcc5773b835eb97b9ed977ea6181/small/lars-nielsen-traener-for-daniel-thumbnail.jpg Lars Nielsen - træner for Daniel Wagner Om samarbejdet mellem Lars Nielsen og Daniel Wagner. 2021-08-13T09:23:57+00:00 yes 118 5.0 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/teaser-for-daniel-wagner-til-pl 2021-08-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70378347 https://video.dif.dk/64968567/70378347/1c291521394fab39699a18fcbeb6283c/video_medium/teaser-for-daniel-wagner-til-pl-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/70378347/1c291521394fab39699a18fcbeb6283c/small/teaser-for-daniel-wagner-til-pl-thumbnail.jpg Teaser for Daniel Wagner til PL (Instagram-format) Teaser for Daniel Wagner til PL (Instagram-format) 2021-08-13T09:23:56+00:00 yes 34 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/daniel-wagner-og-hans-protese 2021-08-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70378337 https://video.dif.dk/64968566/70378337/68207be004412022cf2f5f57bc81ae98/video_medium/daniel-wagner-og-hans-protese-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/70378337/68207be004412022cf2f5f57bc81ae98/small/daniel-wagner-og-hans-protese-thumbnail.jpg Daniel Wagner og hans protese Daniel Wagner fortæller om, hvordan hans protese virker og om samarbejdet med islandske Össur. 2021-08-13T09:23:32+00:00 yes 136 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/portraet-af-daniel-wagner 2021-08-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70378315 https://video.dif.dk/64968558/70378315/9ba3ec9f9961d118eaab6a02ade565c6/video_medium/portraet-af-daniel-wagner-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/70378315/9ba3ec9f9961d118eaab6a02ade565c6/small/portraet-af-daniel-wagner-thumbnail.jpg Portræt af Daniel Wagner Portræt af Daniel Wagner - frem mod PL i Tokyo 2021-08-13T09:23:14+00:00 yes 248 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/daniel-wagner-teaser-frem-mod-pl 2021-08-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70378295 https://video.dif.dk/64968559/70378295/7170441d782a63f13706d8b59691b557/video_medium/daniel-wagner-teaser-frem-mod-pl-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/70378295/7170441d782a63f13706d8b59691b557/small/daniel-wagner-teaser-frem-mod-pl-thumbnail.jpg Daniel Wagner - teaser frem mod PL Daniel Wagner frem mod PL 2021-08-13T09:22:10+00:00 yes 34 2.0 Paralympiske Lege tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-20-paralympisk-udfordring 2021-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70212608 https://video.dif.dk/64968560/70212608/0dba3115dda52bd2228342cc34dfcaab/video_medium/afsnit-20-paralympisk-udfordring-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/70212608/0dba3115dda52bd2228342cc34dfcaab/small/afsnit-20-paralympisk-udfordring-thumbnail.jpg Afsnit #20: PARALYMPISK UDFORDRING TIL JESPER SKIBBY Det er tid til at se, hvor gode ben og fødder cykelkongen, Jesper Skibby, rent faktisk har.<br /> Til formålet har Peter Rosenmeier haft fat i en af de store paralympiske stjerner i USA, nemlig bueskytten Matt Stutzman. Matt er født uden arme, men det synes ikke at begrænse ham, når der skal udføres tricks. Kan Jesper Skibby følge med?</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Afsnittet er en del af serien ’Benspænd’, der kan ses på Danmark til PL. Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og andre legender og det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-08-02T14:17:38+00:00 yes 606 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-17-man-vinder-ikke-guld 2021-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70212505 https://video.dif.dk/64968567/70212505/0369c99ada3a754c02826ab7c334be2c/video_medium/afsnit-17-man-vinder-ikke-guld-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/70212505/0369c99ada3a754c02826ab7c334be2c/small/afsnit-17-man-vinder-ikke-guld-thumbnail.jpg Afsnit #17: MAN VINDER IKKE GULD ALENE ”Så kom Christoffer ind og lige pludselig, skete der en masse ting. Han lavede en masse ting om, begyndte at træne på en anden måde – og så har vi jo bare vundet alt lige siden,” fortæller Peter Rosenmeier om sin træner, Christoffer Petersen.</p> <p>Peter Rosenmeier er regerende paralympisk mester og han er ikke i tvivl om, at hans træner har en stor andel i de mange ture på podiet. Som tak får Christoffer Petersen en actionfigur lavet af gamle reservedele. Bedøm selv hvor langt der er fra Hulken til Rosenmeier… ⁉</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Afsnittet er en del af serien ’Benspænd’, der kan ses på Danmark til PL. Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender og det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-08-02T14:13:57+00:00 yes 146 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-15-overrasker-og-takker-for 2021-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70212500 https://video.dif.dk/64968568/70212500/c290d550709e60b5c83bcb193b5b598f/video_medium/afsnit-15-overrasker-og-takker-for-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/70212500/c290d550709e60b5c83bcb193b5b598f/small/afsnit-15-overrasker-og-takker-for-thumbnail.jpg Afsnit #15: OVERRASKER OG TAKKER FOR TENNIS I BARNDOMMEN "Ja, jeg er jo lidt rørt," siger Louise Willerslev-Olsens mor.<br /> Det kan vi godt forstå, for midt i en padel tenniskamp med veninderne tropper Louise op og overrasker sin mor med en gave - og en stor tak for den betydning, hun har haft for hendes liv med tennis.</p> <p>Louise Charlotte Willerslev-Olsen spiller kørestolstennis og er Danmarks bedste. Hun drømmer om at kvalificere sig til de Paralympiske Lege. Louise fik som etårig en meget speciel virusinfektion i kroppen, hvilket er årsagen til, at hun sidder i kørestol, når hun spiller tennis.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> I afsnit #11 kan du fx se, hvordan Louise nåede frem til, at det lige netop var hendes mor, der skulle have figuren. Se alle afsnit Danmark til PL. 2021-08-02T14:13:35+00:00 yes 191 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-16-stolt-og-rort-alt-det 2021-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70212495 https://video.dif.dk/64968556/70212495/ad9c53940e630478e1f8efb9c8e66731/video_medium/afsnit-16-stolt-og-rort-alt-det-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/70212495/ad9c53940e630478e1f8efb9c8e66731/small/afsnit-16-stolt-og-rort-alt-det-thumbnail.jpg Afsnit #16: STOLT OG RØRT - ALT DET VI HAR KÆMPET FOR Kristian Bak Eriksen er ikke i tvivl! Hans forældre har haft størst betydning for, at han i dag spiller kørestolsrugby og har haft masser af idræt i sit liv. I filmen er Kristian taget forbi sin mor for at sige tak. Det er en stolt og rørt mor, der tager imod den action figur, som Kristian forærer hende.</p> <p>Kristian Bak Eriksen var med, da Danmark sikrede sig en billet til de Paralympiske Lege i Tokyo. Kristian er lam fra brystet og ned og har altid dyrket idræt.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Afsnittet er en del af serien ’Benspænd’, der kan ses på Danmark til PL. Her har den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, besøg af PL-aktuelle atleter og legender og det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-08-02T14:13:00+00:00 yes 146 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-21-jesper-skibby-i-varm 2021-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70212272 https://video.dif.dk/64968568/70212272/fbac9452bc87e389f55788eb8c47a8d2/video_medium/afsnit-21-jesper-skibby-i-varm-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/70212272/fbac9452bc87e389f55788eb8c47a8d2/small/afsnit-21-jesper-skibby-i-varm-thumbnail.jpg Afsnit #21: JESPER SKIBBY I VARM SADEL - Hvilken legemsdel ville du helst undvære?<br /> - Hvad er forskellen på cykelryttere i dag og på cykelryttere i ’96?<br /> Jesper Skibby er røget i den varme sadel hos Peter Rosenmeier i programmet Benspænd. Se med, når Peter udfritter Jesper om lidt af hvert.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Afsnittet er en del af serien ’Benspænd’, der kan ses på Danmark til PL. Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og andre legender og det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-08-02T13:55:36+00:00 yes 380 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-18-vi-quizzer-med 2021-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70212245 https://video.dif.dk/64968570/70212245/03cb504f5238198c5ce2e903574087a7/video_medium/afsnit-18-vi-quizzer-med-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/70212245/03cb504f5238198c5ce2e903574087a7/small/afsnit-18-vi-quizzer-med-thumbnail.jpg Afsnit #18: VI QUIZZER MED CYKELLEGENDEN, JESPER SKIBBY! - Hvor mange guldmedaljer vandt Danmark ved OL i 1996?<br /> - Hvorfor rasler Peters medalje fra Rio? 🥇<br /> - Og var Lance Armstrong hurtigere end Skibby i Atlanta? 🇺🇸<br /> Få svarene, når Jesper Skibby dyster mod Peter Rosenmeier i Quizlympics – quizzen der giver dig svar på lidt af det hele fra OL og PL.</p> <p>📌 Talkshowet ’Benspænd’ 📌<br /> Afsnittet er en del af serien ’Benspænd’, der kan ses på Danmark til PL. Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og andre legender og det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-08-02T13:54:02+00:00 yes 778 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-19-anekdoter-fra-ol-i 2021-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70212197 https://video.dif.dk/64968558/70212197/18f790a3030a0cdd659fdd2f2af09250/video_medium/afsnit-19-anekdoter-fra-ol-i-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/70212197/18f790a3030a0cdd659fdd2f2af09250/small/afsnit-19-anekdoter-fra-ol-i-thumbnail.jpg Afsnit #19: ANEKDOTER FRA OL I ATLANTA 1996 "Atlanta står knivskarpt for mig som den fedeste tur, jeg nogensinde har været på!"<br /> For 25 år siden deltog Jesper Skibby ved OL i Atlanta. Vores egen paralympiske guldvinder, Peter Rosenmeier har haft fat i Rolf Sørensen og vristet en anekdote om Jesper Skibby ud af ham.</p> <p>Året er 1996 - det år, hvor håndboldkvinderne vandt OL-guld! Men bedøm selv om det var 'på grund af' Skibbys sociale evner i OL-byen - eller 'på trods af' ...</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Afsnittet er en del af serien ’Benspænd’, der kan ses på Danmark til PL. Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og andre legender og det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-08-02T13:50:02+00:00 yes 429 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/landing-i-gravmp4 2021-07-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70069963 https://video.dif.dk/64968560/70069963/e6dfa329aa2caf4b2f2a145ecc0bc42d/video_medium/landing-i-gravmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/70069963/e6dfa329aa2caf4b2f2a145ecc0bc42d/small/landing-i-gravmp4-thumbnail.jpg Landing i grav.mp4 2021-07-20T17:41:19+00:00 yes 8 Gymnastik https://video.dif.dk/afsaet-i-trampet-silhuetmp4 2021-07-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70049067 https://video.dif.dk/64968561/70049067/eaa1fcc6d9046228ed8957204bc776fa/video_medium/afsaet-i-trampet-silhuetmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/70049067/eaa1fcc6d9046228ed8957204bc776fa/small/afsaet-i-trampet-silhuetmp4-thumbnail.jpg Afsæt i trampet Silhuet.mp4 2021-07-19T08:55:31+00:00 yes 45 Gymnastik https://video.dif.dk/biomekanik-salto-kraft-dobbeltmp4 2021-07-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70046120 https://video.dif.dk/64968560/70046120/79ded5065b9ce1b4e368743bad4ada9f/video_medium/biomekanik-salto-kraft-dobbeltmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/70046120/79ded5065b9ce1b4e368743bad4ada9f/small/biomekanik-salto-kraft-dobbeltmp4-thumbnail.jpg Biomekanik salto kraft dobbelt.mp4 Videoen bruges til at få kursisterne til at overveje biomekanikken i salto kraft dobbelt. Dvs. det er ikke nogen rettevejledning. 2021-07-18T18:36:07+00:00 yes 30 1.0 Gymnastik https://video.dif.dk/for-hard-afsaetmp4 2021-07-17 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=70036087 https://video.dif.dk/64968567/70036087/e8f0f671117679b4a1b1df89bba14543/video_medium/for-hard-afsaetmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/70036087/e8f0f671117679b4a1b1df89bba14543/small/for-hard-afsaetmp4-thumbnail.jpg For hård afsæt.mp4 2021-07-17T08:08:05+00:00 yes 21 Gymnastik https://video.dif.dk/guide-til-finaleskydning 2021-07-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=69956188 https://video.dif.dk/64968567/69956188/5e1089702177e72d125bfc719694ab74/video_medium/guide-til-finaleskydning-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/69956188/5e1089702177e72d125bfc719694ab74/small/guide-til-finaleskydning-thumbnail.jpg Guide til finaleskydning - Sommerskydning Dette er en guide til brug af appen Head2head i forbindelse med finalerne i sommerskydning.<br /><br /> Der er ligeledes en fysisk papir guide. 2021-07-09T12:52:20+00:00 yes 958 Bueskydning bueskydning bueskydning danmark Sommerskydning https://video.dif.dk/tyngdepunkt-i-balancemp4 2021-07-05 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=69835113 https://video.dif.dk/64968555/69835113/2843c8e4e7e02f9b73f8075a9b662b38/video_medium/tyngdepunkt-i-balancemp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/69835113/2843c8e4e7e02f9b73f8075a9b662b38/small/tyngdepunkt-i-balancemp4-thumbnail.jpg Tyngdepunkt i balance.mp4 2021-07-05T08:21:40+00:00 yes 38 Gymnastik https://video.dif.dk/cat-leap-1 2021-06-08 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=69032645 https://video.dif.dk/64968567/69032645/7648fcc37bd9639140e95adce281b6de/video_medium/cat-leap-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/69032645/7648fcc37bd9639140e95adce281b6de/small/cat-leap-1-thumbnail.jpg Cat leap Her sættes af fra et ben efter et tilløb. Det andet ben trækkes kraftigt op imod brystet og begge ben bøjes i svævefasen.<br /><br /> Der landes på to fødder på objektet og hænderne griber fat i kanten med let bøjede arme. Det er vigtigere at lande med rumpen tæt på objektet, så tyngdepunktet ikke trækkes ned og udøveren mister grebet.<br /><br /> En god landing på objektet er et samspil mellem tilløb, afsæt og tyngdepunktets placering. 2021-06-02T09:54:15+00:00 yes 8 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/magisk-praecision 2021-06-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=69032244 https://video.dif.dk/64968558/69032244/3adcff76f408feda018a70d068580f46/video_medium/magisk-praecision-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/69032244/3adcff76f408feda018a70d068580f46/small/magisk-praecision-thumbnail.jpg Magisk præcision Som fordybelsesleg til præcisionsspringet handler denne leg om at stå en række antal præcisionsspring.<br /> Udøveren vælger et spring som skal stå ti gange. Når deltagerne har gennemført udfordringen, går de videre til næste opstilling, som er en smule sværere. 2021-06-02T09:49:04+00:00 yes 17 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/signebrovlogmajfinalmov 2021-05-25 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68850228 https://video.dif.dk/64968559/68850228/08b0ecb26f7f33fe98594b5a3b2ccab6/video_medium/signebrovlogmajfinalmov-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/68850228/08b0ecb26f7f33fe98594b5a3b2ccab6/small/signebrovlogmajfinalmov-thumbnail.jpg SigneBro_vlog_maj_final.mov 2021-05-25T15:54:14+00:00 yes 201 Olympiske Lege https://video.dif.dk/intro-til-parkour-udendors 2021-05-21 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68806737 https://video.dif.dk/64968575/68806737/8d0116389397cf25a6576962c0921dd7/video_medium/intro-til-parkour-udendors-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/68806737/8d0116389397cf25a6576962c0921dd7/small/intro-til-parkour-udendors-thumbnail.jpg Intro til parkour-udendørs 2021-05-21T13:07:34+00:00 yes 95 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/intro-til-parkour-indendors 2021-05-21 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68806710 https://video.dif.dk/64968566/68806710/e051c600747d115b6ff634e8e5239d3d/video_medium/intro-til-parkour-indendors-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/68806710/e051c600747d115b6ff634e8e5239d3d/small/intro-til-parkour-indendors-thumbnail.jpg Intro til parkour-indendørs 2021-05-21T13:06:51+00:00 yes 49 4.0 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/cat-leap 2021-05-21 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68800205 https://video.dif.dk/64968575/68800205/3157aa33f8fdd690445b9227c04384d6/video_medium/cat-leap-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/68800205/3157aa33f8fdd690445b9227c04384d6/small/cat-leap-thumbnail.jpg Cat leap Her sættes af fra et ben efter et tilløb. Det andet ben trækkes kraftigt op imod brystet og begge ben bøjes i svævefa¬sen.<br /> Der landes på to fødder på objektet og hænderne griber fat i kanten med let bøjede arme. Det er vigtigere at lande med rumpen tæt på objektet, så tyngdepunktet ikke trækkes ned og udøveren mister grebet.<br /> En god landing på objektet er et samspil mellem tilløb, afsæt og tyngdepunktets placering. 2021-05-21T09:53:49+00:00 yes 8 5.0 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/add-on 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782886 https://video.dif.dk/64968561/68782886/30c40245c18f27ee5cbf6255db48b4e8/video_medium/add-on-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/68782886/30c40245c18f27ee5cbf6255db48b4e8/small/add-on-thumbnail.jpg Add-on Udøverne deles op i grupper på 2-8 deltagere.<br /> Der vælges en udøver til at starte. Den der starter vælger en<br /> vilkårlig teknik over den opstillede forhindring. De øvrige ud¬øvere skal forsøge at lave samme bevægelse. Når dette er gjort, tilføjer næste udøver en teknik, som skal laves efter den første teknik og så videre. Når serien er blevet for lang eller besværlig starter man forfra. 2021-05-20T10:36:39+00:00 yes 34 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/zombies-versus-ninjas 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782883 https://video.dif.dk/64968566/68782883/67f4d2fbc87974246160fd0256d74778/video_medium/zombies-versus-ninjas-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/68782883/67f4d2fbc87974246160fd0256d74778/small/zombies-versus-ninjas-thumbnail.jpg Zombies versus ninjas Udøverne deles op i grupper på 4-12 deltagere.<br /> Der udnævnes en ninja, resten er zombies. Zombierne får bind for øjnene og placeres inde i det afgrænsede område.<br /> For ninjaen gælder det om at bevæge sig gennem området og hente et trofæ, der er placeret for enden af banen og derefter bringe trofæet tilbage til startstedet uden at blive rørt af zombi¬erne.<br /> For zombierne gælder det om at røre ninjaen. Bliver ninjaen rørt af en zombie taber ninjaen og der kommer en ny ninja. Når en ninja har gennemført banen skiftes, så ninjaen bliver zombie og en ny bliver ninja. Fortsæt til alle har prøvet at være ninja. 2021-05-20T10:36:28+00:00 yes 42 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/blind-med-hjaelper 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782874 https://video.dif.dk/64968556/68782874/8c341d2a396e206db40f247b946ab94d/video_medium/blind-med-hjaelper-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/68782874/8c341d2a396e206db40f247b946ab94d/small/blind-med-hjaelper-thumbnail.jpg Blind med hjælper Udøverne går sammen to og to, den ene får bind for øjnene eller lukker øjnene. Den anden skal guide den blinde rundt på for-<br /> hindringerne. Efter to-tre minutter byttes. 2021-05-20T10:36:11+00:00 yes 22 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/parkcour-du-combattant 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782873 https://video.dif.dk/64968576/68782873/db0fc86377f43888cd0e562ef77b653f/video_medium/parkcour-du-combattant-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/68782873/db0fc86377f43888cd0e562ef77b653f/small/parkcour-du-combattant-thumbnail.jpg Parkcour du combattant I denne øvelse handler det om at gennemføre banen så hurtigt og effektivt som muligt.<br /> I udgangspunktet er der ikke noget konkurrenceelement i parkour, men som et middel til at følge sin egen udvikling kan man tage tid på sit løb og se, om man kan forbedre denne tid.<br /> Start gerne ud med at gennemløbe banen i stille og roligt tempo og øg derefter gradvist intensiteten. Ligeledes kan man efter nogle gennemløb dele banen op og arbejde med enkelte sekvenser på banen. 2021-05-20T10:36:05+00:00 yes 28 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/samarbejde-hand-i-hannd 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782869 https://video.dif.dk/64968560/68782869/504a100c4c0d7d4c717406f78aeb3024/video_medium/samarbejde-hand-i-hannd-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/68782869/504a100c4c0d7d4c717406f78aeb3024/small/samarbejde-hand-i-hannd-thumbnail.jpg Samarbejde -hånd i hånnd Udøverne går sammen to og to eller flere og skal forsøge at gennemføre banen hånd i hånd, eller ved at binde deres T-shirts sammen.<br /> Denne øvelse kræver skarp samarbejdskommunikation og kan være en god øvelse at begynde med på parkourbanen. 2021-05-20T10:35:56+00:00 yes 20 4.0 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/samarbejde-med-handicap 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782867 https://video.dif.dk/64968569/68782867/529f4bd5736e41a2469b3550d40a35a4/video_medium/samarbejde-med-handicap-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/68782867/529f4bd5736e41a2469b3550d40a35a4/small/samarbejde-med-handicap-thumbnail.jpg Samarbejde med handicap Udøverne går sammen i mindre grupper. I gruppen aftales nog¬le handicap, som hver enkelt deltager skal have.<br /> I en gruppe på fire kan man eksempelvis aftale at en kun må bruge et ben og to andre kun må bruge en arm. Ved at samar¬bejde og hjælpe hinanden, skal banen gennemføres på trods af handicappene.<br /> Man kan også lege, at en af personerne er besvimet og skal bæres hele vejen gennem banen.<br /> Start nemt og øg gradvist sværheden med sværere og sværere handicap. 2021-05-20T10:35:46+00:00 yes 25 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/kongens-efterfolger-2 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782865 https://video.dif.dk/64968556/68782865/aac6a1efa1dcc4c7f709246d1bebdfb2/video_medium/kongens-efterfolger-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/68782865/aac6a1efa1dcc4c7f709246d1bebdfb2/small/kongens-efterfolger-2-thumbnail.jpg Kongens efterfølger Del udøverne op i grupper på tre-fire deltagere. Deltagerne er konge på skift. Kongen fører an.<br /> Når man leger denne leg i parkour, er det vigtigt, at man ikke for enhver pris laver de samme bevægelser som kongen, men også finder sine egne løsninger, og ikke kaster sig ud i noget, man ikke er klar til. Det centrale er dermed, at man følger den sam¬me rute som kongen, men ikke nødvendigvis laver de samme bevægelser over forhindringerne. 2021-05-20T10:35:39+00:00 yes 28 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/enkelt-objekt 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782863 https://video.dif.dk/64968560/68782863/36fdf3f5956ff082eeeafae54dfcf32b/video_medium/enkelt-objekt-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/68782863/36fdf3f5956ff082eeeafae54dfcf32b/small/enkelt-objekt-thumbnail.jpg Enkelt objekt En anden måde at arbejde med flow og udfordre kreativiteten på, kan være ved at se, hvor mange forskellige bevægelser og overgange, man kan lave på blot et objekt.<br /> I denne øvelse er der ikke noget rigtigt og forkert, men det er den divergente og kreative tænkning som er i højsædet.<br /> Få udøverne til at eksperimentere og forsøge sig frem: over, under, igennem, frem og tilbage. 2021-05-20T10:35:32+00:00 yes 17 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/kombinationer 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782859 https://video.dif.dk/64968566/68782859/5ecb6108c0d7a6d8d8f9435e5bb1d933/video_medium/kombinationer-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/68782859/5ecb6108c0d7a6d8d8f9435e5bb1d933/small/kombinationer-thumbnail.jpg Kombinationer En simpel måde at arbejde med flow på er ved at kombinere forskellige parkourteknikker med hinanden. I denne øvelse handler det om at kombinere forskellige passager med hinan¬den. Når der arbejdes med flow på denne måde, skal der også være plads til at udøveren kan arbejde mere frit og selv vælge forskellige teknikker som giver mening i bevægelsesflowet.<br /> Til at starte med kan man eksempelvis tage udgangspunkt i at lave lazy over den første plint og dernæst lave en monkey over den sidste. Målet er at minimere skridtene og tiden man<br /> bruger imellem passagerne, så overgangen bliver så flydende som mulig.<br /> Dernæst kan man arbejde med andre kombinationer eller lade deltagerne selv finde måder at komme flydende over forhin¬dringerne. 2021-05-20T10:35:23+00:00 yes 21 3.5 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/demi-tour 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782857 https://video.dif.dk/64968570/68782857/689d63f932523a57732d4893956c9a48/video_medium/demi-tour-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/68782857/689d63f932523a57732d4893956c9a48/small/demi-tour-thumbnail.jpg Demi tour Placér venstre hånd på kanten af objektet. Sæt af med samlede fødder og sæt kroppen i sving mod uret rundt om den venstre hånd (hold rumpen så højt som muligt). Læg vægten på venstre hånd, som er omdrejningspunktet. Sæt højre hånd ved siden af venstre i takt med at rotationen trækker dig rundt. Land med samlede ben, der hvor du satte af. En hel rotation. 2021-05-20T10:35:12+00:00 yes 13 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/monkey-forovelse 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782852 https://video.dif.dk/64968556/68782852/9743b9eb2f7873b53acfbfbf5a104d60/video_medium/monkey-forovelse-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/68782852/9743b9eb2f7873b53acfbfbf5a104d60/small/monkey-forovelse-thumbnail.jpg Monkey-forøvelse I stedet for at springe over forhindringen landes der med fødderne oppe på objektet, hvorefter man gradvis kan lande længere og længere fremme på forhindringen og til sidst kan springe helt over. 2021-05-20T10:35:05+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/monkey 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782850 https://video.dif.dk/64968569/68782850/6429f402774a49ad3d6d2707955dd22c/video_medium/monkey-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/68782850/6429f402774a49ad3d6d2707955dd22c/small/monkey-thumbnail.jpg Monkey I god fart fra et lige tilløb sættes af med let spredte ben. Begge hænder placeres i skulderbredde på objektet. Bagdelen<br /> løftes op, så kroppen ligger vandret i luften. Benene trækkes tæt sammen og føres gennem armene. Armene skubber fra og der landes på et ben ad gangen. 2021-05-20T10:34:57+00:00 yes 14 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/lazy 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782843 https://video.dif.dk/64968571/68782843/3d799cab038b3be1156ca210e19fea50/video_medium/lazy-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/68782843/3d799cab038b3be1156ca210e19fea50/small/lazy-thumbnail.jpg Lazy En lazy er en meget anvendt teknik i parkour og er ofte anven¬delig til at skabe flow, når der trænes kombinationer af passa¬ger.<br /> Kom fra et skævt tilløb, sæt af med et ben. Det andet ben løftes op. Sæt dernæst nærmeste hånd på forhindringen, sving bene¬ne over og sæt til sidst den anden hånd på forhindringen, skub af med hænderne og gør klar til at lande. 2021-05-20T10:34:46+00:00 yes 24 2.0 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/speed-step 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782837 https://video.dif.dk/64968575/68782837/795d7e33a00bf17cf512224ee171fb5b/video_medium/speed-step-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/68782837/795d7e33a00bf17cf512224ee171fb5b/small/speed-step-thumbnail.jpg Speed step Speed step er en god begyndeteknik, som til start ikke kræver særlig meget fart, men samtidig er det også en effektiv og funk¬tionel teknik.<br /> Der løbes fra et lige tilløb og sættes af fra et ben. Det andet ben løftes kraftigt op til siden, så man ligger i en vandret position. Det løftede ben sættes på forhindringen cirka samtidig med den ene hånd. Afsætsbenet føres igennem armen og det modsatte ben, hvorefter der skubbes af og landes på et ben af gangen. Sætter man af fra venstre ben, er det venstre hånd der sættes på forhindringen og omvendt. 2021-05-20T10:34:31+00:00 yes 13 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/strides 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782833 https://video.dif.dk/64968559/68782833/751db26765a82fcdc4e081c8fc3efc49/video_medium/strides-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/68782833/751db26765a82fcdc4e081c8fc3efc49/small/strides-thumbnail.jpg Strides Strides er en anden variation indenfor præcisionsspringet. Her springer man skiftevis fra et ben til det andet henover en række genstande. Her er det vigtigt at finde en god rytme og udnytte fremdriften fra forrige spring. 2021-05-20T10:34:24+00:00 yes 9 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/lobende-spring 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782825 https://video.dif.dk/64968555/68782825/2db9d952fe16f4bd88c4ebebce3d79f7/video_medium/lobende-spring-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/68782825/2db9d952fe16f4bd88c4ebebce3d79f7/small/lobende-spring-thumbnail.jpg Løbende spring En anden ofte anvendt variation er det løbende præcisions¬spring. Her sættes af fra et ben efter et tilløb, det andet ben trækkes kraftigt op imod brystet og begge ben bøjes i svævefa¬sen.<br /> Landingen er den samme som i det stående spring, altså på to fødder, men her er det endnu vigtigere at lande med den rette vinkel, så tyngdepunktet er skudt godt bagud, for at man kan bremse den fart man kommer med og lande i balance. 2021-05-20T10:34:15+00:00 yes 17 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/plyometrisk-spring-med-samlede-ben 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782819 https://video.dif.dk/64968569/68782819/b1e8051ee7fa3bc71aafbce0079728c9/video_medium/plyometrisk-spring-med-samlede-ben-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/68782819/b1e8051ee7fa3bc71aafbce0079728c9/small/plyometrisk-spring-med-samlede-ben-thumbnail.jpg Plyometrisk spring-med samlede ben I forlængelse af præcisionsspringet med samlede ben kan man arbejde med plyometrisk spring.<br /> Her springer man ligesom Super Mario. Det vil sige stadig fra to ben til to ben, men så snart der landes, trækkes armene bagud og er klar til at springe direkte og eksplosivt videre til næste spring. 2021-05-20T10:34:06+00:00 yes 14 4.0 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/staende-spring-samlede-ben 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782817 https://video.dif.dk/64968575/68782817/f354a77355abb61d357994d02def4282/video_medium/staende-spring-samlede-ben-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/68782817/f354a77355abb61d357994d02def4282/small/staende-spring-samlede-ben-thumbnail.jpg Stående spring-samlede ben Præcisionsspring er, når der springes fra en genstand til en anden og man skal lande i balance. Det kan være afsæt fra samlede ben eller fra et ben og det kan være stående eller løbende spring.<br /> Især landingen i et præcisionsspring er en af de ting, som bør trænes rigtig meget, da det er en<br /> central forudsætning for at kunne bevæge sig effektivt i de urbane omgivelser. 2021-05-20T10:34:01+00:00 yes 33 3.0 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/rullefald-udvikling 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782812 https://video.dif.dk/64968566/68782812/11ec165045b182fe935a035b98e31ceb/video_medium/rullefald-udvikling-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/68782812/11ec165045b182fe935a035b98e31ceb/small/rullefald-udvikling-thumbnail.jpg Rullefald - udvikling Lav rulle faldet efter et drop eller et spring.<br /> Lav rullefaldet på hårdere og hårdere underlag 2021-05-20T10:33:52+00:00 yes 17 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/rullefald 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782809 https://video.dif.dk/64968556/68782809/75e3718952d30370010f42c6471bd42d/video_medium/rullefald-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/68782809/75e3718952d30370010f42c6471bd42d/small/rullefald-thumbnail.jpg Rullefald Rullefaldet er effektivt til at aftage belastning, når man lander med fremdrift. Start med at træne rullefaldet fra hugsiddende. Hænderne sættes i jorden og der rulles diagonalt fra bagsiden af skulderen til den modsatte side af lænden, så man ender oppe på fødderne igen. 2021-05-20T10:33:42+00:00 yes 18 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/landing-fra-drop 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782801 https://video.dif.dk/64968556/68782801/f7fe06cdf6b83370ac5924cd47439789/video_medium/landing-fra-drop-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/68782801/f7fe06cdf6b83370ac5924cd47439789/small/landing-fra-drop-thumbnail.jpg Landing fra drop Fra en plint eller lignende hoppes direkte ned. Der landes på begge fødder samtidig. Udøveren skal bøje i benene for at ab¬sorbere belastningen. Der landes på fodballerne. Der stræbes efter at holde samme positur som i squattet, og det efterstræ¬bes at lande så lydløst som muligt.<br /> Start fra lav højde og gå ikke højere end en meter for nybegyn¬dere. 2021-05-20T10:33:30+00:00 yes 41 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/cat-balance-udvikling 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782793 https://video.dif.dk/64968556/68782793/14019a3c7bc87486c5ea4fcf47786557/video_medium/cat-balance-udvikling-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/68782793/14019a3c7bc87486c5ea4fcf47786557/small/cat-balance-udvikling-thumbnail.jpg Cat balance - udvikling Variér højde og tykkelse på objektet.<br /> Kravl op, ned og baglæns 2021-05-20T10:33:22+00:00 yes 18 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/cat-balance 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782789 https://video.dif.dk/64968576/68782789/41a7dc60882334f49ffd8119bb1dfe11/video_medium/cat-balance-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/68782789/41a7dc60882334f49ffd8119bb1dfe11/small/cat-balance-thumbnail.jpg Cat balance Udøveren kravler på hænder og fødder på en bom eller et<br /> gelænder. Kravl helt tæt på bommen/gelænderet, knæene må ikke røre bommen. Ryggen holdes rank. 2021-05-20T10:33:15+00:00 yes 21 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/balance-pa-bom-1 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782787 https://video.dif.dk/64968578/68782787/3a9c972d75b4ab324d232938e1b77026/video_medium/balance-pa-bom-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/68782787/3a9c972d75b4ab324d232938e1b77026/small/balance-pa-bom-1-thumbnail.jpg Balance på bom Fødderne placeres med tæerne pegende frem. Armene kan strækkes ud og anvendes til at korrigere balancepunktet.<br /> I modsætning til gymnastik og slackline kigger man ned på<br /> objektet man balancerer på, da man i parkour ofte balancerer på ujævne og uforudsigelige objekter. 2021-05-20T10:33:07+00:00 yes 27 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/taba-cour-3 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782503 https://video.dif.dk/64968575/68782503/00f6edca6df6a85601bc0bfc171f8c9b/video_medium/taba-cour-3-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/68782503/00f6edca6df6a85601bc0bfc171f8c9b/small/taba-cour-3-thumbnail.jpg Taba-cour 3 Øvelsen består af otte forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet, små grupper eller evt. to og to overfor hinanden.<br /> Hver øvelse kører i 30 sekunder, hvorefter der skiftes til den næste:<br /> • Æselspark<br /> • Mavebøjninger<br /> • Hurtige korte forlæns løb<br /> • Lounges<br /> • Hurtige korte baglæns løb<br /> • Burpees<br /> • Squat<br /> • Armstrækninger – hand release 2021-05-20T10:19:37+00:00 yes 25 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/taba-cour-2 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782502 https://video.dif.dk/64968568/68782502/af6b6dfda6e3a4dd959960ca7cad0c72/video_medium/taba-cour-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/68782502/af6b6dfda6e3a4dd959960ca7cad0c72/small/taba-cour-2-thumbnail.jpg Taba-cour 2 Øvelsen består af otte forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet, små grupper eller evt. to og to over for hinanden.<br /> Hver øvelse kører i 30 sekunder, hvorefter der skiftes til den næste:<br /> • Høje knæløft<br /> • Skrå mavebøjninger<br /> • Back step lounges<br /> • Sprællemand<br /> • Rygbøjninger<br /> • Fatman pull ups<br /> • Jumping side step<br /> • Englehop 2021-05-20T10:19:35+00:00 yes 25 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/taba-cour-1 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782499 https://video.dif.dk/64968579/68782499/041914d795360c166bdcde49a5d44461/video_medium/taba-cour-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/68782499/041914d795360c166bdcde49a5d44461/small/taba-cour-1-thumbnail.jpg Taba-cour 1 Øvelsen består af otte forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet, små grupper eller evt. to og to overfor hinanden.<br /> Hver øvelse kører i 30 sekunder, hvorefter der skiftes til den næste:<br /> • Hælspark<br /> • Svømme<br /> • Side step – højre<br /> • Side step – venstre<br /> • Jump squat<br /> • Jump lounges<br /> • Armstrækker<br /> • Burpees – hand release 2021-05-20T10:19:24+00:00 yes 25 3.0 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/saet-i-gang-3 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782498 https://video.dif.dk/64968558/68782498/780d7f490032f47abfcacef8de7ea84d/video_medium/saet-i-gang-3-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/68782498/780d7f490032f47abfcacef8de7ea84d/small/saet-i-gang-3-thumbnail.jpg Sæt i gang 3 Øvelsen består af fem forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet evt. i en cirkel. Brug stopur til at holde øje med tiden.<br /> • Chassé 30 sekunder<br /> • Englehop 30 sekunder<br /> • Sving med vrid 30 sekunder<br /> • Hop højre ben 15 sekunder<br /> • Hop venstre ben 15 sekunder 2021-05-20T10:19:20+00:00 yes 18 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/saet-i-gang-2 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782494 https://video.dif.dk/64968555/68782494/0d84252bf5e769ee33a2fe37e0c6cdd7/video_medium/saet-i-gang-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/68782494/0d84252bf5e769ee33a2fe37e0c6cdd7/small/saet-i-gang-2-thumbnail.jpg Sæt i gang 2 Øvelsen består af fem forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet evt. i en cirkel. Brug stopur til at holde øje med tiden.<br /> • Løb baglæns 30 sekunder<br /> • Armsving til siden 30 sekunder<br /> • Skihop 30 sekunder<br /> • Hælspark sekunder<br /> • Jump lounges sekunder 2021-05-20T10:19:15+00:00 yes 22 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/saet-i-gang-1 2021-06-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782493 https://video.dif.dk/64968568/68782493/77797f615ea73a828d72e4deb9b76adf/video_medium/saet-i-gang-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/68782493/77797f615ea73a828d72e4deb9b76adf/small/saet-i-gang-1-thumbnail.jpg Sæt i gang 1 Øvelsen består af fem forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne laver øvelserne samlet evt. i en cirkel. Brug stopur til at holde øje med tiden.<br /><br /> • Løb 30 sekunder<br /><br /> • Sprællemand 30 sekunder<br /><br /> • Armsving 30 sekunder<br /><br /> • Høje knæløft 15 sekunder<br /><br /> • Jump squart 15 sekunder 2021-05-20T10:19:14+00:00 yes 20 2.75 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/sygehus 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782491 https://video.dif.dk/64968577/68782491/a63df9383818e0f0f140a22554ad9e06/video_medium/sygehus-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/68782491/a63df9383818e0f0f140a22554ad9e06/small/sygehus-thumbnail.jpg Sygehus Start med at lægge en måtte eller afgræns et område med kegler eller reb, som markerer sygehuset. Sygehuset er der, hvor man bliver helbredt. Udgangspunkt er en alm. fangeleg med en eller flere fanger.<br /> Når man bliver fanget ’smittet’ lægger man sig ned på ryggen med fødderne 10 cm over jorden (belønningen) og armene over hovedet.<br /> To udøver (som ikke er fanger) tager henholdsvis fat i hænder og fødder og løfter den ’smittede’ hen på sygehuset. Udøveren bliver helbredt og klar til at løbe ud og blive smittet igen.<br /> Ændring af banens størrelse.<br /> Ændring af belønning 2021-05-20T10:19:10+00:00 yes 74 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/chip-og-chap 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782484 https://video.dif.dk/64968561/68782484/9156d6b43a0b3dd5f7e842a186aa9b30/video_medium/chip-og-chap-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/68782484/9156d6b43a0b3dd5f7e842a186aa9b30/small/chip-og-chap-thumbnail.jpg Chip og Chap Udøverne går sammen to og to. Den ene skal være Chip og den anden Chap. Træneren kommer med forskellige kommandoer.<br /> • Chip skal over Chap<br /> • Chap skal rundt om chip<br /> • Chip skal fange Chap<br /> • Chap går trillebør med Chip<br /> • Chip hopper op på ryggen af Chap<br /> • Chap triller Chip som en træstamme 2021-05-20T10:19:06+00:00 yes 47 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/plyometrisk-spring 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782483 https://video.dif.dk/64968576/68782483/34ad5a0cd7ab113d3b2f40411a5cf881/video_medium/plyometrisk-spring-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/68782483/34ad5a0cd7ab113d3b2f40411a5cf881/small/plyometrisk-spring-thumbnail.jpg Plyometrisk spring Der springes fremad med samlede ben. Idet man lander, sprin¬ges straks videre til næste spring, hele tiden med samlede ben. 2021-05-20T10:18:57+00:00 yes 22 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/baglaens-cat-crawl 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782482 https://video.dif.dk/64968568/68782482/8713c024268ca5d9c11b8d88e00c4e31/video_medium/baglaens-cat-crawl-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/68782482/8713c024268ca5d9c11b8d88e00c4e31/small/baglaens-cat-crawl-thumbnail.jpg Baglæns cat crawl Samme udgangsposition som i cat crawl, nu bare baglæns. 2021-05-20T10:18:53+00:00 yes 13 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/harehop 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782481 https://video.dif.dk/64968579/68782481/cb25899916003c79e1f490b38f80e03d/video_medium/harehop-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/68782481/cb25899916003c79e1f490b38f80e03d/small/harehop-thumbnail.jpg Harehop Udøveren sidder på hug, begge hænder sættes i gulvet så langt fremme som muligt. Når vægten er på hænder og arme, hoppes med samlede ben så fødderne kommer så tæt på hænderne som muligt. Når rytmen er fundet, øges hastigheden. 2021-05-20T10:18:48+00:00 yes 14 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/cat-crawl 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782476 https://video.dif.dk/64968559/68782476/cfa0a2b162e1828b18e23739b8a8b93b/video_medium/cat-crawl-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/68782476/cfa0a2b162e1828b18e23739b8a8b93b/small/cat-crawl-thumbnail.jpg Cat crawl Udøveren kravler på hænder og fødder helt tæt på gulvet,<br /> knæene må ikke røre gulvet. Ryggen holdes rank. 2021-05-20T10:18:41+00:00 yes 15 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/high-five 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782474 https://video.dif.dk/64968566/68782474/19ee7adf76c46800f1407b22742ede89/video_medium/high-five-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/68782474/19ee7adf76c46800f1407b22742ede89/small/high-five-thumbnail.jpg High-five Alle udøvere former en stor cirkel. En udøver træder et skridt ind i cirklen og starter med at give highfive med begge hænder til sidemanden, og fortsætter derefter hele cirklen rundt. Når man har modtaget en highfive, træder man selv ind i cirklen og følger efter giveren hele cirklen rundt, og når man har været hele vejen rundt, træder man ud på sin plads og modtager high¬five fra resten.<br /> Når alle har været rundt, starter en ny runde, hvor der gives highfive med begge hænder i f.eks. dyb squat. 2021-05-20T10:18:40+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/squatkamp 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782469 https://video.dif.dk/64968576/68782469/03b37db5132345039ac27f471d0e7eb6/video_medium/squatkamp-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/68782469/03b37db5132345039ac27f471d0e7eb6/small/squatkamp-thumbnail.jpg Squatkamp To og to sætter sig hugsiddende overfor hinanden med håndfla¬der mod håndflader.<br /> Det gælder om at skubbe til hinanden, så man kommer ud af balance.<br /> Den, som først mister balancen og flytter fødderne eller rø¬rer jorden med hænderne taber runden. 2021-05-20T10:18:35+00:00 yes 22 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/plankekamp 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782463 https://video.dif.dk/64968569/68782463/512ccfa50655faaa724196bc08c0d77b/video_medium/plankekamp-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/68782463/512ccfa50655faaa724196bc08c0d77b/small/plankekamp-thumbnail.jpg Plankekamp To og to laver håndstående planke overfor hinanden. Det gæl¬der om at klappe den anden over håndryggen. For at undgå at blive ramt, løfter man sine hænder, bevæger sig baglæns, eller fra side til side. 2021-05-20T10:18:30+00:00 yes 25 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/abesalat 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782461 https://video.dif.dk/64968566/68782461/e6a8ce6b7854415b0ec6bd8f062dde4c/video_medium/abesalat-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/68782461/e6a8ce6b7854415b0ec6bd8f062dde4c/small/abesalat-thumbnail.jpg Abesalat Øvelsen:<br /> Der markeres et afgrænset område, som alle bevæger sig i. Udøverne bevæger sig som aber. Det vil sige på alle fire nede i benene, sidelæns, baglæns, rulle og så videre.<br /> Det gælder om at klappe hinanden på hælene. Bliver man ramt på hælen, lægger man sig i planke (belønningen) i ti sekunder og er derefter med i legen igen.<br /> Udvikling:<br /> Ændring af banens størrelse.<br /> Ændring af belønning for at blive ramt på hælen.<br /> Arbejde med andre dyrearter. 2021-05-20T10:18:24+00:00 yes 33 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/ledopvarmning 2021-05-20 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68782456 https://video.dif.dk/64968570/68782456/975dd02347dfefa094b6a3e1eab8a8fc/video_medium/ledopvarmning-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/68782456/975dd02347dfefa094b6a3e1eab8a8fc/small/ledopvarmning-thumbnail.jpg Ledopvarmning Hele holdet stiller op i en cirkel og træneren guider deltagerne igennem en ledopvarmning.<br /> Det er vigtigt at have fokus på kvalitet i bevægelserne, så tag gerne tempoet ud af øvelserne. 2021-05-20T10:18:10+00:00 yes 51 2.0 Gymnastik øvelsesbank:parkour https://video.dif.dk/pressalit-nominering-skydningmp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68203589 https://video.dif.dk/64968568/68203589/820fd6df5c22c8ff2aa205b64bd2da55/video_medium/pressalit-nominering-skydningmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/68203589/820fd6df5c22c8ff2aa205b64bd2da55/small/pressalit-nominering-skydningmp4-thumbnail.jpg Pressalit nominering Skydning.mp4 Landstrænerteamet i paraskydning er nomineret til Pressalits Keep Living-pris 2020.</p> <p>En innovativ træningsløsning har gjort det muligt for de bedste danske skytter at fortsætte træningen frem mod PL i Tokyo, og samtidig sparre med landstræner Jonas Jacobsson under corona-nedlukningen. Den svenske landstræner har selv vundet hele 16 guldmedaljer ved de Paralympiske Lege gennem tiden, og nu skal han forsøge at hjælpe de danske paraskytter på vejen mod flere medaljer.</p> <p>Fra sin bopæl i Sverige kan skyttelegenden via et 5-kamerasystem følge og supervisere atleternes mindste bevægelser, og internationalt er løsningen blevet et mønstereksempel.</p> <p>Derfor er landsholdschef Jens Møllenberg og landstræner Jonas Jacobsson nomineret til Pressalits Keep Living-pris.<br /> Læs mere om det her: https://bit.ly/3iRYZZ1</p> <p>#pressalit<br /> #allfordenmark<br /> #KeepLiving 2021-04-14T15:33:53+00:00 yes 107 Paralympiske Lege allfordenmark KeepLiving parasport parasport danmark pressalit https://video.dif.dk/pressalit-nomineret-taekwondomp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68195969 https://video.dif.dk/64968571/68195969/8c380a5fe9d173818bd23078afe2fefe/video_medium/pressalit-nomineret-taekwondomp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/68195969/8c380a5fe9d173818bd23078afe2fefe/small/pressalit-nomineret-taekwondomp4-thumbnail.jpg Pressalit - nomineret Taekwondo.mp4 Trænerteamet i parataekwondo er nomineret til Pressalits Keep Living-pris 2020<br /> Verdens bedste parataekwondokæmper, Lisa Kjær Gjessing, har verdens bedste trænerteam omkring sig.</p> <p>Vejen til de Paralympiske Lege i Tokyo er blevet længere end forventet, og forberedelserne er belagt med uforudsete udfordringer. Men landstræner Bjarne Johansen, assistenttræner Jasmin Andersen og fysisk træner fra Team Danmark, Line Hovgaard-Hansen, har udtænkt en ambitiøs plan B, der sikrer, at drømmen om et dansk topresultat i taekwondo ved PL til sommer lever i bedste velgående.</p> <p>Teamet omkring Lisa Kjær Gjessing er for deres inspirerende indsats blandt de nominerede til Pressalits Keep Living-pris 2020. 2021-04-14T12:42:08+00:00 yes 105 4.0 Paralympiske Lege allfordenmark KeppLiving parasport parasport danmark pl pressalit https://video.dif.dk/pressalit-talentholdet-i 2021-04-14 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68195782 https://video.dif.dk/64968577/68195782/cef98031f1bad592805b205bc2d287ae/video_medium/pressalit-talentholdet-i-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/68195782/cef98031f1bad592805b205bc2d287ae/small/pressalit-talentholdet-i-thumbnail.jpg Pressalit Talentholdet i Svømning.mp4 Nomineret til Pressalit Prisen Keep Living 2020 er Talentholdet i Svømning.<br /> Se introduktionen og baggrund for nomineringen. 2021-04-14T12:35:24+00:00 yes 123 5.0 Parasport nomineirng parasport pressalit svømning talentholdet https://video.dif.dk/sebastians-triatlon-traeningmp4 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68191880 https://video.dif.dk/64968576/68191880/68c9b32c6bca4f3cdde0e354927ded7c/video_medium/sebastians-triatlon-traeningmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/68191880/68c9b32c6bca4f3cdde0e354927ded7c/small/sebastians-triatlon-traeningmp4-thumbnail.jpg Sebastians triatlon-træning.mp4 NYSGERRIG PÅ TRIATLON OG TRÆNING?<br /> Vi har bedt Sebastian Jensen - amputee athlete fortælle lidt om, hvordan hans træningsuge ser ud - til vands, på cykel og til lands.</p> <p>Sebastian Engwald Jensen er para-triatlet og bor til daglig i Dubai. Han jagter sin drøm om at deltage i de Paralympiske Lege. I weekenden tager han til stævne i Australien og håber at komme hjem med værdifulde ranglistepoint. 2021-04-14T10:17:11+00:00 yes 56 Paralympiske Lege allfordenmark parasportdanmark tokyo2020 Triatlon Danmark https://video.dif.dk/tobias-dressur-under-lockdown 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68191757 https://video.dif.dk/64968555/68191757/831e7b1f7ba1457cc2a172480fe096c2/video_medium/tobias-dressur-under-lockdown-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/68191757/831e7b1f7ba1457cc2a172480fe096c2/small/tobias-dressur-under-lockdown-thumbnail.jpg Tobias Dressur Under Lockdown Dressurrytter, Tobias får træning via Skype<br /> Ikke alt kan lade sig gøre – men mere end man lige tror. Det er Tobias Thorning Jørgensens dressurtræning – i en tid med afstand - et bevis på. 🇩🇰</p> <p>Se med, når han og landstræner, Astrid Gemal mødes på skærmen – og hør dressurrytternes fysioterapeut, Jesper Hedeager, fortælle, hvordan rytterne tackler den anderledes hverdag.</p> <p>#allfordenmark<br /> #Tokyo2020<br /> Tobias Thorning - Paradressur<br /> Fysioterapeut Jesper Bo Hedeager<br /> Paradressur Danmark<br /> Dansk Ride Forbund<br /> Parasport Danmark 2021-04-14T10:12:57+00:00 yes 135 2.0 Paralympiske Lege allfordenmark Dansk Ride Forbund Fysioterapeut Jesper Bo Hedeager Paradressur Danmark Parasport Danmark Tobias Thorning - Paradressur Tokyo2020 https://video.dif.dk/6-sporgsmal-til-bjork 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68191544 https://video.dif.dk/64968569/68191544/14fcbcfacd946b5f71b66ba04f26e75e/video_medium/6-sporgsmal-til-bjork-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/68191544/14fcbcfacd946b5f71b66ba04f26e75e/small/6-sporgsmal-til-bjork-thumbnail.jpg 6 spørgsmål til Bjørk MENS VI VENTER: 6 HURTIGE TIL BJØRK<br /><br /> Hvis du ikke var atlet... ?<br /><br /> Din dårlige vane... ?<br /><br /> .. og andre spørgsmål til 18-årige Bjørk Nørremark, der er en del af den danske atletiktrup. Bjørk er PL-aktuel i både længdespring, 100m og 200m og håber, at foråret byder på en kvalifikation til PL.</p> <p>Bjørk er født uden sin venstre hånd og konkurrerer derfor i den klasse, der hedder T47. Til daglig træner Bjørk i Hvidovre Atletik & Motion.</p> <p>#allfordenmark<br /><br /> #Tokyo2020<br /><br /> Parasport Danmark<br /><br /> Dansk Atletik 2021-04-14T10:05:06+00:00 yes 79 Paralympiske Lege allfordenmark dansk atletik parasport danmark tokyo2020 https://video.dif.dk/peter-rosenmeier-tester-protese 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68191494 https://video.dif.dk/64968568/68191494/f87102186b0fa1468dac704acebca5cf/video_medium/peter-rosenmeier-tester-protese-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/68191494/f87102186b0fa1468dac704acebca5cf/small/peter-rosenmeier-tester-protese-thumbnail.jpg Peter Rosenmeier tester protese ROSENMEIER TESTER 3D PRINT</p> <p>"Hvis jeg ikke får en reserve, og den jeg har knækker ... så kan jeg lige så godt gå hen og sige tak for kampen."</p> <p>Peter Rosenmeier er i fuld gang med et spændende projekt, hvor der laves et 3D print af den protese, som Peter holder battet med. Uden en reserve i tasken i Tokyo kan det få katastrofale følger.</p> <p>Projektet med den nye protese er blevet til i samarbejde med Team Danmark, DTU, Addifab og IPU. Protesen er sprøjtestøbt i en 3D printet form af AddiFab 2021-04-14T10:03:46+00:00 yes 184 3.0 Paralympiske Lege allfordenmark bordtennis parasport danmark peter rosenmeier https://video.dif.dk/afsnit-12-hvad-er-det-fedeste-ved 2021-04-08 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68119468 https://video.dif.dk/64968560/68119468/7f13504f52b1fa0fb831bbd3b7e083b1/video_medium/afsnit-12-hvad-er-det-fedeste-ved-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/68119468/7f13504f52b1fa0fb831bbd3b7e083b1/small/afsnit-12-hvad-er-det-fedeste-ved-thumbnail.jpg Afsnit 12: HVAD ER DET FEDESTE VED IKKE AT HAVE BEN? Så er det tid til at blive klogere på lidt af hvert, når Peter Rosenmeier fyrer burning questions i retning af Stinna Tange.<br /> ➡ Hvad er det fedeste ved ikke at have ben?<br /> ➡ Kan Stinnas hest sammenlignes med David Hasselhoff i Baywatch?<br /> ➡ Og hvorfor føler Stinna Tange sig ikke særlig atlet-agtig?</p> <p>Stinna Tange er født uden begge sine ben og har været vild med heste, siden hun var helt lille. Hun skiftede til hesten, Soletto, i 2020 og håber at kunne blive klar til Tokyo til sommer.</p> <p>📌 Talkshowet ’Benspænd’ 📌<br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-04-08T16:32:22+00:00 yes 391 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-10-lort-pa-daekket-og-styrke 2023-08-25 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68113491 https://video.dif.dk/64968569/68113491/1b42cdfb2985817d7cb06b9a5b63cf0e/video_medium/afsnit-10-lort-pa-daekket-og-styrke-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/68113491/1b42cdfb2985817d7cb06b9a5b63cf0e/small/afsnit-10-lort-pa-daekket-og-styrke-thumbnail.jpg Afsnit #10: LORT PÅ DÆKKET OG STYRKE I HÅRET ➡ Kan en landstræner have magt over en atlets hår?<br /> ➡ Findes der en japansk rengøringsdæk-kultur?<br /> ➡ Og hvorfor er det værre for Kristian Bak Eriksen at køre over en lort end hvis Peter Rosenmeier træder i den?</p> <p>Den japanske parlør kommer vidt omkring og giver dig et indblik i emner, du ikke vidste var relevante.<br /> Kristian Bak Eriksen spiller kørestolsrugby og var med, da Danmark sikrede sig en billet til de Paralympiske Lege i Tokyo. Kristian er lam fra brystet og ned og har altid dyrket idræt.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-04-08T12:56:44+00:00 yes 351 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-11-louise-moder-sig-selv-som 2021-04-08 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=68113324 https://video.dif.dk/64968560/68113324/6d930f456083ec93005e6bc4a31b3357/video_medium/afsnit-11-louise-moder-sig-selv-som-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/68113324/6d930f456083ec93005e6bc4a31b3357/small/afsnit-11-louise-moder-sig-selv-som-thumbnail.jpg Afsnit #11: LOUISE MØDER SIG SELV SOM ACTION FIGUR De færreste kan prale af at have sig selv som action figur. MEN … det kan Louise Charlotte Willerslev-Olsen.<br /><br /> Louise får nu den svære opgave at beslutte, hvem der gennem tiden har haft den største betydning for hendes liv rent sportsligt – og som dermed fortjener at modtage action figuren til evig minde.<br /><br /> ➡ Det er kunstneren, Frederik Emil Pallesen, der står bag figuren.</p> <p>Louise Willerslev-Olsen spiller kørestolstennis og er Danmarks bedste. Hun drømmer om at kvalificere sig til de Paralympiske Lege. Louise fik som etårig en meget speciel virusinfektion i kroppen, hvilket er årsagen til, at hun sidder i kørestol, når hun spiller tennis.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /><br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-04-08T12:51:17+00:00 yes 230 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-9-hajangreb-og 2023-08-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67717532 https://video.dif.dk/64968567/67717532/5a52dba11ae48e35cc917d24ad2a3a11/video_medium/afsnit-9-hajangreb-og-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/67717532/5a52dba11ae48e35cc917d24ad2a3a11/small/afsnit-9-hajangreb-og-thumbnail.jpg Afsnit #9: HAJANGREB OG SCANNINGSBILLEDER ➡ Peter: Vi havde ikke overlevet i dag. Jeg havde i hvert fald ikke.<br /><br /><br /><br /> ➡ Stinna: Nej, min mor sagde også, at hun var glad for, at hun ikke vidste det.<br /><br /><br /><br /> ➡ Peter: Man var blevet kasseret.<br /><br /><br /><br /> ➡ Stinna: Ja, det var man sgu nok.</p> <p>Stinna Tange og Peter Rosenmeier får en snak om misvisende scanningsbilleder og vilde ulykker. Denne gang med udgangspunkt i handi-barometeret.</p> <p>Stinna Tange er født uden begge sine ben og har været vild med heste, siden hun var helt lille. Hun skiftede til hesten, Soletto, i 2020 og håber at kunne blive klar til Tokyo til sommer.</p> <p>📌 Talkshowet ’Benspænd’ 📌<br /><br /><br /><br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten 🖕<br /><br /><br /><br /> Se alle afsnit påhttps://www.facebook.com/watch/369382056444773/3613853642027182 2021-03-15T09:21:07+00:00 yes 241 Paralympiske Lege https://video.dif.dk/afsnit-8-visne-ben-pa-barometeret 2021-03-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67614347 https://video.dif.dk/64968558/67614347/70fa62f43caf639d7efe9cc832addb4f/video_medium/afsnit-8-visne-ben-pa-barometeret-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/67614347/70fa62f43caf639d7efe9cc832addb4f/small/afsnit-8-visne-ben-pa-barometeret-thumbnail.jpg AFSNIT #8: VISNE BEN PÅ BAROMETERET ➡ Min krop er rimelig f..… !<br /> ➡ Men mit liv er ikke så f..... !</p> <p>Det er tid til at placere sig på handi-barometeret. Mon det bliver til højre eller til venstre for Peter Rosenmeier?<br /> Kristian Bak Eriksen spiller kørestolsrugby og var med, da Danmark sikrede sig en billet til de Paralympiske Lege i Tokyo. Kristian er lam fra brystet og ned og har altid dyrket idræt.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren.<br /> Tidligere afsnit af 'Benspænd' kan ses på https://www.facebook.com/watch/369382056444773/3613853642027182/ 2021-03-09T08:24:29+00:00 yes 153 3.0 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-7-har-louise-styr-pa-sin 2021-03-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67453764 https://video.dif.dk/64968568/67453764/1fccce4ac246f3df7dc6147c3b92b3b8/video_medium/afsnit-7-har-louise-styr-pa-sin-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/67453764/1fccce4ac246f3df7dc6147c3b92b3b8/small/afsnit-7-har-louise-styr-pa-sin-thumbnail.jpg AFSNIT #7: HAR LOUISE STYR PÅ SIN JAPANSKE PARLØR? Hvad hedder: ”Jeg har lært Wozniacki alt”?<br /> ... og hvilke andre fraser har vores udsendte i Tokyo forberedt til Louise i den japanske parlør?</p> <p>Louise Charlotte Willerslev-Olsen spiller kørestolstennis og er Danmarks bedste. Hun drømmer om at kvalificere sig til de Paralympiske Lege. Louise fik som etårig en meget speciel virusinfektion i kroppen, hvilket er årsagen til, at hun sidder i kørestol, når hun spiller tennis.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-03-02T16:11:59+00:00 yes 240 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-6-humor-er-det-vigtigste 2021-03-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67452101 https://video.dif.dk/64968567/67452101/e1c8b5d786722cdb798ffd68f1e5de7d/video_medium/afsnit-6-humor-er-det-vigtigste-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/67452101/e1c8b5d786722cdb798ffd68f1e5de7d/small/afsnit-6-humor-er-det-vigtigste-thumbnail.jpg AFSNIT #6: HUMOR ER DET VIGTIGSTE ”Hold da kæft. Han må sgu da være skør oven i bolden.”<br /> Mansoor Siddiqi placerer sig på handi-barometeret og fortæller om udfordringen ved at have et talehandicap og hvor vigtig humor er for ham.</p> <p>Mansoor Siddiqi har cerebral parese (CP) og har deltaget fire gange ved de Paralympiske Lege i disciplinen boccia. I dag er Mansoor Siddiqi IT-chef i Parasport Danmark og kollega med Peter Rosenmeier.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren.<br /> Se de andre afsnit på Danmark til PL: <a href="https://www.facebook.com/Danmarktilpl">https://www.facebook.com/Danmarktilpl</a> 2021-03-02T15:48:49+00:00 yes 370 5.0 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-4-nysgerrige-sporgsmal-til 2021-02-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67091805 https://video.dif.dk/64968578/67091805/732d7d0569e85fceea20b8b687012bd0/video_medium/afsnit-4-nysgerrige-sporgsmal-til-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/67091805/732d7d0569e85fceea20b8b687012bd0/small/afsnit-4-nysgerrige-sporgsmal-til-thumbnail.jpg AFSNIT #4: NYSGERRIGE SPØRGSMÅL TIL STINNA TANGE ➡ Hvordan kommer du op på hesten?<br /> ➡ Hvordan går du på toilettet?<br /> ➡ Hvordan kan du ride?</p> <p>Vida på seks år har fået lov at stille spørgsmål til en af Danmarks mest succesfulde pararyttere,Stinna Tange. Svarene får Peter Rosenmeier til at spidse ører og grave lidt mere i detaljerne.<br /> Stinna Tange er født uden begge sine ben og har været vild med heste, siden hun var helt lille. Hun skiftede til hesten, Soletto, i 2020 og håber at kunne blive klar til Tokyo til sommer.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren.</p> <p>Se de andre afsnit på Danmark til PL: <a href="https://www.facebook.com/Danmarktilpl">https://www.facebook.com/Danmarktilpl</a> 2021-02-13T13:04:15+00:00 yes 352 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-5-intet-slar-en-skrupskor 2021-02-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67091684 https://video.dif.dk/64968578/67091684/935d9429a18ada7a36e085521414256e/video_medium/afsnit-5-intet-slar-en-skrupskor-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/67091684/935d9429a18ada7a36e085521414256e/small/afsnit-5-intet-slar-en-skrupskor-thumbnail.jpg AFSNIT #5: INTET SLÅR EN SKRUPSKØR IDÉ Den paralympiske legende Mansoor Siddiqi er taget i McDrive med Peter Rosenmeier for at fuldføre et eksperiment. Se med, hvordan det går.</p> <p>Mansoor Siddiqi har cerebral parese (CP) og har deltaget fire gange ved de Paralympiske Lege i disciplinen boccia. I dag er Mansoor Siddiqi IT-chef i Parasport Danmark og kollega med Peter Rosenmeier.</p> Talkshowet ’Benspænd’ Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. <p>Se de andre afsnit på Danmark til PL: <a href="https://www.facebook.com/Danmarktilpl">https://www.facebook.com/Danmarktilpl</a> 2021-02-13T12:49:36+00:00 yes 394 5.0 Paralympiske Lege https://video.dif.dk/dhpus-strategi-22-25 2022-09-02 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67084720 https://video.dif.dk/64968570/67084720/3ab388b267599bc5cf1dd17453d8cb96/video_medium/dhpus-strategi-22-25-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/67084720/3ab388b267599bc5cf1dd17453d8cb96/small/dhpus-strategi-22-25-thumbnail.jpg DHPU's Strategi 22-25 2021-02-12T16:11:08+00:00 yes 784 Hang- & paragliding https://video.dif.dk/workout-of-the-day-9 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67009965 https://video.dif.dk/64968561/67009965/7d2829528ae644f80f5075421c702e19/video_medium/workout-of-the-day-9-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/67009965/7d2829528ae644f80f5075421c702e19/small/workout-of-the-day-9-thumbnail.jpg Workout of the Day 9 21-15-9<br /> Først laves der 21 gentagelser af hver øvelse, derefter 15 for tilsidst at lave 9 så hurtigt som muligt.<br /> Vandrette kropshævninger i bom<br /> Push ups<br /> Over head squats med vandflaske<br /> Sit ups<br /> Lunges 2021-02-09T16:23:51+00:00 yes 30 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/workout-of-the-day-10 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67009907 https://video.dif.dk/64968566/67009907/29850a0526e456e7c4f15e256d3def08/video_medium/workout-of-the-day-10-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/67009907/29850a0526e456e7c4f15e256d3def08/small/workout-of-the-day-10-thumbnail.jpg Workout of the Day 10 "Keops pyramide"<br /> 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 gentagelser af:<br /> Mountain climbers<br /> Step ups 2021-02-09T16:21:46+00:00 yes 11 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/workout-of-the-day-8 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67009856 https://video.dif.dk/64968577/67009856/a0207d652482ae26953bb7628e53b57e/video_medium/workout-of-the-day-8-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/67009856/a0207d652482ae26953bb7628e53b57e/small/workout-of-the-day-8-thumbnail.jpg Workout of the Day 8 10 minutter AMPAP A (As many Parents as possible)<br /> 3 minutters pause<br /> 7 minutters AMPAP B</p> <p>AMPAP A: 1 runde= 20 meters sprint + 7 squat jumps x 2<br /> AMPAP B: 1 runde= 20 meter sprint + 3 reaktionsøvelser x 2 2021-02-09T16:19:21+00:00 yes 12 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/workout-of-the-day-7 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67007427 https://video.dif.dk/64968555/67007427/0a004289277559f65172331a4f88b254/video_medium/workout-of-the-day-7-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/67007427/0a004289277559f65172331a4f88b254/small/workout-of-the-day-7-thumbnail.jpg Workout of the Day 7 Tabata - 20 sekunders arbejde 10 sekunders pause:<br /> 8 intervaller: sprællemand<br /> 8 intervaller: Hands off-push ups<br /> 8 intervaller: Squats<br /> 8 intervaller: Toe tuch-sit ups 2021-02-09T14:54:08+00:00 yes 18 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/workout-of-the-day-6 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67007247 https://video.dif.dk/64968579/67007247/bd065cb43796b358e5b22acf778e7908/video_medium/workout-of-the-day-6-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/67007247/bd065cb43796b358e5b22acf778e7908/small/workout-of-the-day-6-thumbnail.jpg Workout of the Day 6 "Bjergbestigeren":<br /> 5 runder på tid<br /> 50 rygsæk front squats<br /> 50 rygsæk back squats<br /> 50 rygsæk SDHP<br /> 50 step ups<br /> Tidsgrænse 20 min. 2021-02-09T14:49:40+00:00 yes 23 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/workout-of-the-day-5 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67004328 https://video.dif.dk/64968580/67004328/b8a185cc05627b7a64599c7c0c17416b/video_medium/workout-of-the-day-5-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/67004328/b8a185cc05627b7a64599c7c0c17416b/small/workout-of-the-day-5-thumbnail.jpg Workout of the Day 5 Så hurtigt som muligt: tidsgrænse på 20 min.<br /> 100 Box Jumps<br /> 100 Atomic Sit ups<br /> 100 pres & træk (50 push ups + 50 makker Pull ups)<br /> 100 Rygstrækkere<br /> 100 Burpees 2021-02-09T13:03:46+00:00 yes 46 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/workout-of-the-day-4 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=67004198 https://video.dif.dk/64968580/67004198/2d6e2980a9ca36620697672b87f74cb5/video_medium/workout-of-the-day-4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/67004198/2d6e2980a9ca36620697672b87f74cb5/small/workout-of-the-day-4-thumbnail.jpg Workout of the Day 4 Ståtrold WOD:<br /> OTM (On the minut)<br /> 7 minutters OTM (hvert minut vælges en ny troldefanger)<br /> 3 minutters pause<br /> 3 minutters AMRAP - troldeflugten<br /> 10 x Mountain Climbers<br /> 10 x Mountain Jumpers<br /> 1 x sprint på tværs af salen (ca. 10-20 meter)<br /> 3 minutters pause<br /> 7 minutters OTM (hvert minut vælges en ny troldefanger) 2021-02-09T12:59:23+00:00 yes 44 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/workout-of-the-day-3 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66977542 https://video.dif.dk/64968577/66977542/d3acd97df8934a5075ee2535880e35f5/video_medium/workout-of-the-day-3-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/66977542/d3acd97df8934a5075ee2535880e35f5/small/workout-of-the-day-3-thumbnail.jpg Workout of the Day 3 Verdens hårdeste vendespil:<br /> Hvert kort som vendes angiver antal gentagelser som skal laves, og farven angiver en øvelse:<br /> Ruder: Mountain Runners<br /> Klør: Back Bridge<br /> Spar: Atomic Sit ups<br /> Hjerter: Squat Jumps</p> <p>Et stik (eks. to 'hjerter syv') er 'øvelses-gratis', giver et point, og skal bringes til holdets 'fane' i den anden ende af salen. Vendespillets fortsættes indtil alle kort er vendt, eller til en fastsat tidsgrænse. 2021-02-08T17:30:32+00:00 yes 28 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/workout-of-the-day-2 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66977515 https://video.dif.dk/64968580/66977515/69f84b06ffa5f82e5634a64ba13f0645/video_medium/workout-of-the-day-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/66977515/69f84b06ffa5f82e5634a64ba13f0645/small/workout-of-the-day-2-thumbnail.jpg Workout of the Day 2 AMPAP & AMTAP<br /> 4 minutter AMPAP (As Many Parents As Possible)<br /> 1 minuts pause<br /> 4 minutter AMTAP (As Many Teens As Possible)<br /> 1 minuts pause<br /> 4 minutter AMPAP (As Many Parents As Possible)<br /> 1 minuts pause<br /> 4 minutter AMTAP (As Many Teens As Possible)<br /> 1 minuts pause</p> <p>i 4 minutter ligger voksne i statiske øvelser, mens børnene transportere så mange voksne som muligt på tværs af salen, og omvendt.<br /> Når man ikke trasporteres ligger man i statiske øvelser, som skifter hvert minut. De 4 statiske øvelser er: Planke, side planke, bro.</p> <p>Efter 1 minuts pause er det de voksnes tur til 4 minutters AMTAP. Her ligger børnene i statiske øvelser, mens de voksne transporterer så mange børn som muligt på langs af salen. 2021-02-08T17:28:58+00:00 yes 38 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/workout-of-the-day-1 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66977394 https://video.dif.dk/64968556/66977394/8facc8b7fafe00b2a15f61ce51559c33/video_medium/workout-of-the-day-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/66977394/8facc8b7fafe00b2a15f61ce51559c33/small/workout-of-the-day-1-thumbnail.jpg Workout of the Day 1 The Fastest Tasmaniian Devil:<br /> 20 min. arbejde i 1 min. intervaller:<br /> 1min løb sammen med en makker - Hold fast i hinanden eller vær bundet sammen. Rør så mange vægge i salen som muligt.<br /> 1 min - forsøg at lave 50 gentagelser af squats på lige minutter, og situps på lige minutter. 2021-02-08T17:23:40+00:00 yes 23 5.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/modtagning-pariserhjulet 2021-02-08 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66976887 https://video.dif.dk/64968567/66976887/2d47e7906e36c06aa8a9426a1ec4507b/video_medium/modtagning-pariserhjulet-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/66976887/2d47e7906e36c06aa8a9426a1ec4507b/small/modtagning-pariserhjulet-thumbnail.jpg Modtagning - Pariserhjulet Hold omkring barnets brystkasse med tommelfingrene foran og de øvrige fingre på barnets ryg. Den voksnes arme er foran barnets arme. Den voksnes hænder skal blive i samme position under hele legen. Ved lidt større børn kan der holdes omkring skulderpartiet. 2021-02-08T16:50:40+00:00 yes 36 5.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/modtagning-min-egen-lasso 2021-02-08 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66976717 https://video.dif.dk/64968560/66976717/0e11f92b30eab009e2b8260c3d02f96d/video_medium/modtagning-min-egen-lasso-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/66976717/0e11f92b30eab009e2b8260c3d02f96d/small/modtagning-min-egen-lasso-thumbnail.jpg Modtagning - Min egen Lasso Hold omkring barnets brystkasse med tommelfingrene foran og de øvrige fingre på barnets ryg. Der vrides altså en smule i den voksnes håndled. 2021-02-08T16:42:58+00:00 yes 53 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/modtagning-loft-med-barnet 2021-02-10 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66976625 https://video.dif.dk/64968556/66976625/b5687b3415c6b8a252602fd2513268f7/video_medium/modtagning-loft-med-barnet-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/66976625/b5687b3415c6b8a252602fd2513268f7/small/modtagning-loft-med-barnet-thumbnail.jpg Modtagning - Løft med barnet Tag fat omkring ribbenene på siden af barnet og løft barnet op i luften. Der må ikke løftes i skuldre/armhuler, så barnet hænger i sine ledbånd, da barnet så vil få svært ved at aktivere en muskelspænding. 2021-02-08T16:38:24+00:00 yes 21 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/modtagning-livas-kolbotte 2021-02-08 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66976494 https://video.dif.dk/64968569/66976494/def1a375dcaad403702708f729d597ff/video_medium/modtagning-livas-kolbotte-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/66976494/def1a375dcaad403702708f729d597ff/small/modtagning-livas-kolbotte-thumbnail.jpg Modtagning - Livas kolbøtte Tag fat med den ene hånd om barnets nakke/øvre ryg og den anden på barnets lænd. Støt/før barnet rundt i en kolbøtte og sørg for en sikker landing. Hjælp evt. barnet i gang ved at tage fat i barnets arme. 2021-02-08T16:31:47+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/modtagning-haenge-til-torre 2021-02-08 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66972000 https://video.dif.dk/64968559/66972000/3f2ec1e2af92ffd0ce72e4b611f8c1d1/video_medium/modtagning-haenge-til-torre-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/66972000/3f2ec1e2af92ffd0ce72e4b611f8c1d1/small/modtagning-haenge-til-torre-thumbnail.jpg Modtagning - hænge til tørre Tag fat om barnets hofteparti. Tommelfingrene placeres foran på barnets hofte og de resterende fingre bag på hoften. Husk at barnet arme skal være under dine. Begynd løftet ved at trække barnet ned mod dine knæ, som gradvist bøjes. Fortsæt løftet ved at føre barnet op foran dit ansigt. Hav så vidt muligt hele tiden øjenkontakt med barnet, så du kan fornemme barnets reaktion. 2021-02-08T13:57:10+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/afsnit-3-benspaend-hurtig-pa 2021-01-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66763888 https://video.dif.dk/64968580/66763888/1c9dc0054223842f41ceee886b611f42/video_medium/afsnit-3-benspaend-hurtig-pa-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/66763888/1c9dc0054223842f41ceee886b611f42/small/afsnit-3-benspaend-hurtig-pa-thumbnail.jpg Afsnit #3 BENSPÆND: HURTIG PÅ AFTRÆKKEREN ➡ Det dummeste, jeg har gjort er…?<br /> ➡ Den kropsdel, jeg bedst kan lide ved mig selv er …?<br /> ➡ Mennesker med handicap er …?<br /> Med velkendt ping-pong hastighed sender Peter Rosenmeier spørgsmål af sted til Kristian Bak Eriksen. Kristian spiller kørestolsrugby og var med, da Danmark sikrede sig en billet til de Paralympiske Lege i Tokyo. Kristian er lam fra brystet og ned og har dyrket idræt siden han var barn.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren. 2021-01-29T14:24:01+00:00 yes 189 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/afsnit-2-benspaend-helt-til-hest-1 2021-01-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66763739 https://video.dif.dk/64968566/66763739/d12156907e1cc5cfb743d74f74488dd3/video_medium/afsnit-2-benspaend-helt-til-hest-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/66763739/d12156907e1cc5cfb743d74f74488dd3/small/afsnit-2-benspaend-helt-til-hest-1-thumbnail.jpg Afsnit #2 BENSPÆND - HELT TIL HEST MED STINNA TANGE ➡ Hvad hedder: ”Kan du bære mig?” på japansk?<br /><br /> ➡ Var Snøvs sejere end Tarok?<br /><br /> ➡ Kan Stinna og Peter gøre det nemmere for den næste generation?<br /><br /> ➡ Og hvorfor har Stinna talt Tinder-profil med Jes Dorph?</p> <p>En af Danmarks mest succesfulde pararyttere er på besøg i ’Benspænd’. Stinna Tange er født uden begge sine ben og har været vild med heste, siden hun var helt lille.</p> <p>Talkshowet ’Benspænd’<br /><br /> Den paralympiske guldvinder i bordtennis,Peter Rosenmeier, har besøg af PL-aktuelle atleter og legender i ’Benspænd’-studiet. Det hele krydres og twistes af Rosenmeiers evne til at give berøringsangsten fingeren.<br /><br /> Vi sender hver fredag på https://www.facebook.com/watch/369382056444773/3613853642027182 2021-01-29T14:16:41+00:00 yes 481 2.0 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/rasmuslundvlog2ny-1mp4 2021-01-13 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66270146 https://video.dif.dk/64968555/66270146/fe909f976f42794807f9c6eba1630c10/video_medium/rasmuslundvlog2ny-1mp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/66270146/fe909f976f42794807f9c6eba1630c10/small/rasmuslundvlog2ny-1mp4-thumbnail.jpg RasmusLund_vlog2_ny (1).mp4 2021-01-13T15:49:58+00:00 yes 164 Olympiske Lege https://video.dif.dk/afsnit-1-benspaend 2021-01-22 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66264526 https://video.dif.dk/64968576/66264526/a2f6dcb966a032151fccd17d37d8310a/video_medium/afsnit-1-benspaend-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/66264526/a2f6dcb966a032151fccd17d37d8310a/small/afsnit-1-benspaend-thumbnail.jpg Afsnit #1 BENSPÆND: HANDI-BAROMETERET MED LOUISE WILLERSLEV-OLSEN Peter Rosenmeier og Louise Willerslev-Olsen indvier programmets helt eget handi-barometer og får en snak om, hvor handicappede, de synes, de er. Peter Rosenmeier er født med en arm- og bendefekt og Louise Willerslev-Olsen fik som etårig en meget speciel virusinfektion i kroppen, hvilket er årsagen til, at hun sidder i kørestol, når hun spiller tennis. Hun er Danmarks bedste og drømmer om en billet til de Paralympiske Lege.</p> <p>Om 'Benspænd':<br /><br /> 'Benspænd’ er et talkshow i korte afsnit, hvor PL-aktuelle atleter og legender snakker lidt om sport, men mest om alt muligt andet. Værten er paralympisk guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, og han tilføjer programmet et twist af skæv humor og evnen til at give berøringsangsten fingeren. Programmet sendes hver fredag på facebooksiden 'Danmark til PL'. 2021-01-13T14:01:45+00:00 yes 176 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/trailer-benspaend-gar-i-luften 2021-01-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=66104028 https://video.dif.dk/64968580/66104028/a9bc659491963ad2e63138b465250197/video_medium/trailer-benspaend-gar-i-luften-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/66104028/a9bc659491963ad2e63138b465250197/small/trailer-benspaend-gar-i-luften-thumbnail.jpg TRAILER: BENSPÆND GÅR I LUFTEN ’Benspænd’ er et talkshow i korte afsnit, hvor PL-aktuelle atleter og legender snakker lidt om sport, men mest om alt muligt andet. Værten er paralympisk guldvinder i bordtennis, Peter Rosenmeier, og han tilføjer programmet et twist af skæv humor og evnen til at give berøringsangsten fingeren. Programmet har premiere den 15. januar 2021. 2021-01-09T15:08:25+00:00 yes 35 Paralympiske Lege tema:benspænd tema:tokyo_2020 https://video.dif.dk/testvideo 2020-12-15 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65462430 https://video.dif.dk/64968556/65462430/818a3500a04994c0ef16189c7d264242/video_medium/testvideo-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/65462430/818a3500a04994c0ef16189c7d264242/small/testvideo-thumbnail.jpg testvideo 2020-12-07T09:47:37+00:00 yes 211 2.0 Olympiske Lege https://video.dif.dk/kagerulle-kolbotte 2020-12-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65441963 https://video.dif.dk/64968568/65441963/04b4f2f146e32cd652cff5a8455c88e6/video_medium/kagerulle-kolbotte-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/65441963/04b4f2f146e32cd652cff5a8455c88e6/small/kagerulle-kolbotte-thumbnail.jpg Kagerulle kolbøtte Redskaber<br /> Måtte, skumcylinder eller flikflak-træner</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet står helt tæt op ad cylinderen med armene over hovedet og sætter panden ind mod cylinderen. Barnet støttes om hofterne, mens cylinderen rulles. Hænderne sættes i gulvet og der laves en kolbøtte. Den voksne laver præcis det samme.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sørge for, at der kigges ind på maven, når der rulles.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen, kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Voksen: Arm-, ryg- og mavemuskler<br /> Varighed: 5-7 minutter 2020-12-04T14:25:23+00:00 yes 30 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/cirkus-nummer 2020-12-04 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65441753 https://video.dif.dk/64968560/65441753/f331c4251e382f8a82b04c320a13e460/video_medium/cirkus-nummer-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/65441753/f331c4251e382f8a82b04c320a13e460/small/cirkus-nummer-thumbnail.jpg Cirkus nummer Øvelsen<br /> Den voksne sidder i frierstilling. Barnet kravler op på den voksnes ben og finder balancen. Der støttes omkring hoften.</p> <p>Udvikling<br /> Barnet står uden at blive holdt.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksne kan stabilisere sine led og har styrke nok i benene, så leddene ikke overbelastes.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Kropsbevidsthed<br /> Voksen: Styrke og stabilitet<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-04T14:18:52+00:00 yes 37 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/aerteposer 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426769 https://video.dif.dk/64968580/65426769/d216e19e050f3addf7d58ec77ee10f92/video_medium/aerteposer-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/65426769/d216e19e050f3addf7d58ec77ee10f92/small/aerteposer-thumbnail.jpg Ærteposer Redskaber<br /> Ærteposer</p> <p>Øvelsen<br /> Giv barnet en ærtepose i hånden og følg barnets leg. Hvis barnet kaster med ærteposen, gør den voksne det også, hvis barnet sparker til ærteposen, gør den voksne det også, osv. Hvis barnet går i stå med lege, finder du som voksen på en leg, barnet kan spejle.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen, Koordination og kropsfornemmelse<br /> Voksen: koordination<br /> Varighed: 3-4 minutter 2020-12-03T13:59:21+00:00 yes 30 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/timeout 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426768 https://video.dif.dk/64968556/65426768/cc870e4a12b9727be95b67676b70e5e8/video_medium/timeout-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/65426768/cc870e4a12b9727be95b67676b70e5e8/small/timeout-thumbnail.jpg Timeout Øvelsen<br /> Skab et synligt sted i lokalet, hvor der er mulighed for en pause. Det kan være en madras eller en rullemåtte. De ting der stilles til rådighed i pauserummet, har stadig fokus på motorisk udvikling, men skal sikre barnet mulighed for at trække sig og ikke blive overstimuleret. Dette er ikke et snakkehjørne for forældre og fri leg for børn, men et pauserum, der styrker barnets evne til at regulere sit sansesystem. 2020-12-03T13:59:16+00:00 yes 47 2.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/sansekasser 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426755 https://video.dif.dk/64968566/65426755/8aacd1255661f6a10d93c3c24072aef7/video_medium/sansekasser-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/65426755/8aacd1255661f6a10d93c3c24072aef7/small/sansekasser-thumbnail.jpg Sansekasser Redskaber<br /> Kasser eller spande med sand, korn, kikærter/bønner, små bolde, små, sammenkrøllede avisbolde, små rekvisitter i to eksemplarer, for eksempel to terninger, to teskeer, to balloner.<br /> Øvelsen<br /> Der gemmes et eksemplar af rekvisitterne i de forskellige spande. Man vælger en ting, der skal findes. Barnet og den voksne konkurrerer om, hvem der finder den først.</p> <p>Udvikling<br /> Genstandene findes med fødderne.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen, krydskoordination<br /> Voksen: Følesansen<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T13:59:06+00:00 yes 24 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/boldbad 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426754 https://video.dif.dk/64968576/65426754/e35ea207ea74668479acfd77482b2e40/video_medium/boldbad-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/65426754/e35ea207ea74668479acfd77482b2e40/small/boldbad-thumbnail.jpg Boldbad Redskab<br /> Babybadekar eller balje fyldt med små plastbolde</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet lægges mellem plastboldene, meget gerne på maven eller ryggen, indtil hele kroppen er dækket og kun hovedet og eventuelt armene stikker op. Hvis barnet glider, holdes der fast om barnet, ligesom når det er i bad. Det er rart for barnet at sidde og putte sig og mærke de små tryk fra boldene overalt på kroppen. De voksne må gerne nusse og massere rundt omkring på barnets krop med boldene. Der er samtidig en masse flotte, farvede bolde lige indenfor rækkevidde.<br /> De fleste børn reagerer ved at slappe fuldstændigt af, når de kommer en tur i boldbadet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen og kropsfornemmelse<br /> Voksen: Brystmusklerne<br /> Varighed: 3-4 minutter 2020-12-03T13:59:02+00:00 yes 16 1.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/traekfuglen 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426752 https://video.dif.dk/64968575/65426752/9a2a0719a32fb6f2fb890c5fcf9787fd/video_medium/traekfuglen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/65426752/9a2a0719a32fb6f2fb890c5fcf9787fd/small/traekfuglen-thumbnail.jpg Trækfuglen Redskab<br /> Stort tæppe eller lagen</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet ligger på ryg eller mave på midten af tæppet på den lange led. Den voksne tager fat i tæppets ene ende og barnet trækkes rundt på gulvet med lange, slæbende bevægelser. Der laves gerne slangemønstre, og varieres i tempoet. Legen virker beroligende, man kan sagtens give barnet en sut, bamse, nusseklud eller andet, som plejer at give tryghed.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksne er opmærksom på, at tempoet gør, at barnet hviler i øvelsen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen<br /> Voksen: Styrke 2020-12-03T13:58:59+00:00 yes 18 4.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/kunstmaler 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426751 https://video.dif.dk/64968570/65426751/644d13fe06b8124b643ff8f9fa5c5976/video_medium/kunstmaler-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/65426751/644d13fe06b8124b643ff8f9fa5c5976/small/kunstmaler-thumbnail.jpg Kunstmaler Redskaber<br /> Pensler i forskellige størrelser</p> <p>Øvelsen<br /> Barn og voksen sidder eller ligger over for hinanden. Man vælger selv en pensel, som man vil male hinanden med. Hele kroppen males.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Det er ikke alle, der kan lide at blive malet af andre, derfor skal du sikre, at hverken barn eller voksen oplever ubehag.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen<br /> Voksen: Følesansen<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T13:58:53+00:00 yes 51 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/hotdog 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426749 https://video.dif.dk/64968571/65426749/73bc1ae23b46485d380205f6705e24cb/video_medium/hotdog-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65426749/73bc1ae23b46485d380205f6705e24cb/small/hotdog-thumbnail.jpg Hotdog Øvelsen<br /> Alle børnene lægger sig på maven på gulvet og trænerens rolle er nu, at guide de voksne til at lave børnene til en hotdog. ”Foran jer ligger en dejlig hotdog. I starter med at smøre ketchup på (med flad hånd smøres hele barnets krop ind i ketchup). Så skal der agurkesalat på (med flad hånd trykket barnets krop blidt igennem), og til sidst skal der ristede løg på (med fingerspidserne prikkes hele kroppen igennem). Til sidst skal der spises. Bagefter byttes der og historien gentages for børnene.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen og kropsopfattelse<br /> Voksen: Følesansen<br /> Varighed: 5 minutter 2020-12-03T13:58:49+00:00 yes 30 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/faldskaerm-vinden 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426746 https://video.dif.dk/64968576/65426746/b1e66995e8d145b78477af785e2f96d1/video_medium/faldskaerm-vinden-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/65426746/b1e66995e8d145b78477af785e2f96d1/small/faldskaerm-vinden-thumbnail.jpg Faldskærm-vinden Øvelsen<br /> Måtter lægges ud på gulvet, og den store faldskærm spredes ud over dem. Alle børn lægges på ryggen ovenpå faldskærmen omkring midten. De voksne tager fat i kanten af faldskærmen Mens træneren synger en sang eller fortæller en lille historie, løfter de voksne faldskærmen op og ned, så der dannes en masse vind og virvar med den. Man kan indimellem gå mod midten, så børnene pakkes helt ind, og derefter gå hurtigt ud igen. Man kan slutte af med at forældrene holder faldskærmen stram og går rundt i rundkredsen så børnene får en snurretur.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Styre øvelsen og sikre at alle børn er trygge</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen<br /> Voksen: Ledbevægelighed<br /> Varighed: Cirka 10 minutter 2020-12-03T13:58:34+00:00 yes 23 2.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/faldskaerm-hulen 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426745 https://video.dif.dk/64968570/65426745/24e74d4b9a91987408cacb1487e4eefd/video_medium/faldskaerm-hulen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/65426745/24e74d4b9a91987408cacb1487e4eefd/small/faldskaerm-hulen-thumbnail.jpg Faldskærm-hulen Øvelsen<br /> Børnene skal nu ligge på måtterne, faldskærmen skal være oven på børnene. De voksne tager igen fat ude i kanten og løfter nu op og ned.<br /> Afslutningsvis løftes faldskærmen højt op og puttes ind under numsen på de voksne, mens de sætter sig ned. På denne måde dannes der en slags iglo.Slut til sidst af med en lille sang inde i hulen.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Styre øvelsen og sikre at alle børn er trygge</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen<br /> Voksen: Ledbevægelighed<br /> Varighed: Cirka 10 minutter 2020-12-03T13:58:31+00:00 yes 14 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/boldmassage 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426743 https://video.dif.dk/64968568/65426743/e538b898d2e0df9c6bdc09131e111bcb/video_medium/boldmassage-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/65426743/e538b898d2e0df9c6bdc09131e111bcb/small/boldmassage-thumbnail.jpg Boldmassage Redskaber<br /> Hårde/bløde bolde, tennisbolde, jonglerbolde</p> <p>Øvelsen<br /> Alle sætter sig samlet, børnene ligger eller sidder, som de vil. Den voksne triller en bold rundt på hele barnets krop. Bagefter byttes der.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Sørg for, at bolden rulles med et fast tryk for også at komme i kontakt med de dybere lag af barnets krop og følesans.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen<br /> Voksen: Kropsbevidsthed<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T13:58:29+00:00 yes 30 4.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/sa-korer-vi 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426735 https://video.dif.dk/64968568/65426735/0f5e2fc95f480a457a251c7d7c86f1e3/video_medium/sa-korer-vi-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/65426735/0f5e2fc95f480a457a251c7d7c86f1e3/small/sa-korer-vi-thumbnail.jpg Så kører vi Redskaber<br /> Tæppefliser/rullebræt og sjippetov</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet ligger på maven, sidder forlæns eller baglæns på tæppeflisen og holder fast med begge hænder på midten af sjippetovet. Den voksne trækker barnet rundt i salen og ændrer tempo og retning.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hold øje med at sikkerheden er i orden, at barnet placeres korrekt på tæppeflisen og at den voksne kan justere kraft og hastighed, så det er passende til barnets motoriske udvikling.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Voksen: Kondition<br /> Varighed: 5 minutter 2020-12-03T13:58:06+00:00 yes 14 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/pandekage 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65426734 https://video.dif.dk/64968569/65426734/ac4a352a2c9d93ec329af66f2662afb9/video_medium/pandekage-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/65426734/ac4a352a2c9d93ec329af66f2662afb9/small/pandekage-thumbnail.jpg Pandekage Redskaber<br /> Tæpper eller tynde måtter</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet ligger i den ene ende af tæppet. Den voksne ruller barnet ind i tæppet – som en pandekage. Der puttes syltetøj og sukker på, ved at klappe på hele barnets krop. Der byttes.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Fortæller højt hvilke ingredienser der skal i hotdoggen så forældre og barn bliver inspireret</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen<br /> Voksen: Følesansen<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T13:58:02+00:00 yes 14 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/klatrebaner-1 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424676 https://video.dif.dk/64968559/65424676/f6524b6711e5536d44b1091d696fa811/video_medium/klatrebaner-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/65424676/f6524b6711e5536d44b1091d696fa811/small/klatrebaner-1-thumbnail.jpg Klatrebaner Redskaber<br /> Ribber, bænke, plint, hulahopringe, små håndredskaber</p> <p>Øvelsen<br /> Lav forskellige klatrebaner både op og ned og hen ad ribbevæggen. Lav kombination af skråtstillede bænke og forskellige redskaber placeret ved ribben. Passér mørke rum, fx et tæppe eller en måtte, der står op ad ribbevæggen. Men også under forhindringer, så børn og voksne må krybe. Banen laves, så både barn og voksen kan gennemføre og være på banen sammen.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Banen skal ikke være lang, da det giver mulighed for at gentage banen flere gange.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Koordination<br /> Voksen: Koordination<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:13:19+00:00 yes 37 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/kaste-til-mal 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424636 https://video.dif.dk/64968568/65424636/0a4843284a4318b538d2b3144f521b18/video_medium/kaste-til-mal-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/65424636/0a4843284a4318b538d2b3144f521b18/small/kaste-til-mal-thumbnail.jpg Kaste til mål Redskaber<br /> Hulahopringe, ærteposer</p> <p>Øvelsen<br /> Hæng hulahopringe i ribberne. En høj og en lav. Kast efter hulahopringene. Læg eventuelt ringene på gulvet, den voksnes længere væk end barnets. Når børn skal lære at kaste, er det godt at starte med ærteposer. Ærteposer bliver liggende, der hvor de lander, hvilket giver barnet mulighed for at se, hvor de har kastet til.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Der skal være udfordring for begge og særligt den voksne, så barnet kan spejle sig i at den voksne fortsat øver sig og forfiner sit kast.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Muskel-ledsansen<br /> Voksen: Koordination<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T12:12:21+00:00 yes 22 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/hop-pa-mattenairtrack 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424635 https://video.dif.dk/64968567/65424635/033983fc39b855b3d079f847fd8d455a/video_medium/hop-pa-mattenairtrack-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/65424635/033983fc39b855b3d079f847fd8d455a/small/hop-pa-mattenairtrack-thumbnail.jpg Hop på måtten/airtrack Redskaber<br /> Hulahopringe, tæppefliser, sjippetov, små skumklodser</p> <p>Øvelsen<br /> Barn og voksen hopper ved siden af hinanden (uden at holde i hånden). Den voksne<br /> ændrer styrken på sine hop, da det giver barnet en udfordring i at koordinere sine hop.</p> <p>Udvikling 1<br /> Der lægges hulahopringe og tæppefliser ud på måtten i to rækker. Der hoppes ind i hulahopringene og på tæppefliser.</p> <p>Udvikling 2<br /> Der lægges små skumklodser ud på airtracken, som der kan hoppes op på, eller gås op på og hoppes ned fra, eller hoppes over, alt efter niveau. Det er vigtigt, at niveauet er sådan, at barn og voksen kan hoppe og lande på fødderne.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal motivere til at give den gas, lege, tumle og grine sammen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Muskel-ledsans<br /> Voksen: Kropsstabilitet<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T12:12:13+00:00 yes 45 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/hop-fra-bjerget 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424557 https://video.dif.dk/64968567/65424557/41f482725ed196885062cc1897e8c484/video_medium/hop-fra-bjerget-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/65424557/41f482725ed196885062cc1897e8c484/small/hop-fra-bjerget-thumbnail.jpg Hop fra bjerget Redskaber<br /> Byg et bjerg af forskellige skumredskaber. Der skal være mange reposer i forskellige højder, som både barn og voksen kan hoppe ned fra.</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet starter med at hoppe ud fra den højde, det selv vælger. Bagefter er det den voksne. De fortsætter med at skiftes. Der skal landes på benene, man må ikke røre med hænder eller numse.</p> <p>Udvikling<br /> Hop fra højere og højere niveau og mere og mere selvstændigt. For at øge vægten for den voksne, kan barnet sidde som en koalabjørn, når den voksne hopper ud.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sørge for, at den voksne har fokus på forspænding i krop, når der hoppes med ekstra vægt.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Kropsstabilitet og styrke<br /> Voksen: Kropsstabilitet<br /> Varighed: 5 minutter 2020-12-03T12:11:34+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/hest-og-rytter 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424554 https://video.dif.dk/64968559/65424554/8b41bca5ee2ce88a0782113d181882a3/video_medium/hest-og-rytter-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/65424554/8b41bca5ee2ce88a0782113d181882a3/small/hest-og-rytter-thumbnail.jpg Hest og rytter Øvelsen<br /> Den voksne står på alle fire. Barnet kravler op og sætter sig på den voksnes ryg.</p> <p>Udvikling<br /> Barnet rejser sig op på alle fire, eller rejser sig helt op.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Det er vigtigt at barnet står på den nederste del af ryggen, omkring korsbenet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Kropsbevidsthed<br /> Voksen: Styrke og stabilitet<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:11:31+00:00 yes 41 4.5 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/flyver-pa-bold 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424537 https://video.dif.dk/64968577/65424537/b1a367251e9f098d236880ffb0d3d82a/video_medium/flyver-pa-bold-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/65424537/b1a367251e9f098d236880ffb0d3d82a/small/flyver-pa-bold-thumbnail.jpg Flyver på bold Redskab<br /> Terapibold eller cylinder</p> <p>Øvelsen<br /> Den voksne ligger på maven over bolden med hænder og fødder i gulvet. Barnet står foran. Den voksne løfter modsatte arm og ben, og klapper barnet i hænderne. Barnet ligger på maven på bolden og løfter hovedet op og laver et svaj i ryggen, mens den voksne holder omkring hofterne og skifter retninger.</p> <p>Udvikling<br /> Når barnet kan spænde i kroppen, laves bevægelserne med hurtige retningsskift.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Det er vigtigt, at den voksne udfører løftene langsomt, da det stiller større krav til stabiliteten.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen og muskelparathed<br /> Voksen: Balancesansen, styrke og koordination<br /> Varighed: Øvelsen udføres 3 gange med 5-10 gentagelser 2020-12-03T12:11:06+00:00 yes 38 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/forlaens-babykolbotte 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424534 https://video.dif.dk/64968560/65424534/d56d3a94ec7f49155972ac7ed4fbded2/video_medium/forlaens-babykolbotte-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/65424534/d56d3a94ec7f49155972ac7ed4fbded2/small/forlaens-babykolbotte-thumbnail.jpg Forlæns babykolbøtte Redskab<br /> Tynd måtte</p> <p>Øvelsen<br /> Den voksne sætter sig på knæ med barnet i siddende stilling på den voksnes lår. Barnet kigger væk fra den voksne. Den ene hånd støtter barnets brystkasse. Den anden støtter barnets baghoved, mellem ørerne. Barnets hoved presses forsigtigt nedad, så hagen peger mod brystkassen. Hos nogle børn skal der presses til, det er helt i orden. Barnet hjælpes ned mod måtten, så baghovedet forsigtigt rører underlaget. Barnets krop følger efter i en glidende og rolig kolbøttebevægelse, indtil fødderne hviler mod underlaget. Det er vigtigt, at underkroppen ruller langsomt forover og ned, så benene ikke rammer underlaget hårdt.</p> <p>Udvikling<br /> Når barnet bliver ældre, sætter det hænderne i gulvet, når det bøjer forover. Det er helt rigtigt, så hjælpes der blot med at få hagen ind mod brystet. Det er tegn på at faldrefleksen er udviklet.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Det kræver lidt øvelse de første gange, men når kolbøtten er lært, bliver den nemmere, fordi barnet selv arbejder med. Det bliver lettere og mere trygt, hvis du guider og skaber tryghed og husk der skal mange gentagelser til.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen<br /> Voksen: Smidighed<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:11:03+00:00 yes 18 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/den-svingende-saek 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424525 https://video.dif.dk/64968580/65424525/0e7cb09bc14e4ec240ca39de714e58d2/video_medium/den-svingende-saek-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/65424525/0e7cb09bc14e4ec240ca39de714e58d2/small/den-svingende-saek-thumbnail.jpg Den svingende sæk Øvelsen<br /> Den voksne stiller sig med let spredte ben. Barnet sidder eller står foran på gulvet med front ind mod den voksnes ben. Der tages fat om barnets brystkasse. Barnet svinges op på den voksne skulder og derefter ned til start position igen, for derefter at gentage svingturen, over til den anden skulder.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hvis barnet svajer meget, skal den voksnes hænder placeres lidt forskudt på barnet, så der støttes lidt mere.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen<br /> Voksen: Mave-, ryg- og armmuskler<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:10:26+00:00 yes 24 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/flyvemaskine 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424523 https://video.dif.dk/64968567/65424523/85c86f427b1501e27dc16e8d92ce39fb/video_medium/flyvemaskine-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/65424523/85c86f427b1501e27dc16e8d92ce39fb/small/flyvemaskine-thumbnail.jpg Flyvemaskine Øvelsen<br /> Den voksne lægger sig på ryggen med samlede, let bøjede knæ og tæerne pegende mod loftet. Barnet lægges så maven og hviler mod den voksnes fodsåler. Der tages fat i begge barnets underarme, mens benene strækkes højt op i luften. Bevægelsen bringer barn i en stor bue op i luften. Den voksne bøjer og strækker benene, og bevæger dem let frem og tilbage og ud til siderne. Der kan også lægges an til landing ved at sprede benene lidt og lade barnet hoppe ned på den voksnes mave.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Barnet skal spænde i kroppen under hele flyveturen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Muskel-ledsansen<br /> Voksen: Mavemuskler og smidighed<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T12:10:23+00:00 yes 16 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/boldvandring 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424500 https://video.dif.dk/64968570/65424500/b35de69fb996d431d0e3472edb355bb3/video_medium/boldvandring-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/65424500/b35de69fb996d431d0e3472edb355bb3/small/boldvandring-thumbnail.jpg Boldvandring Redskab<br /> Bold</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet og den voksne sidder i bredsiddende over for hinanden med hver sin bold. Bolden trilles rundt om hele kroppen. Start i midten og tril ud til den ene fod, bag om ryggen og ud til den anden fod, og tilbage til midten. Der skiftes retning.</p> <p>Udvikling<br /> Bolden køres rundt om maven og hovedet. Legen kan også laves stående, hvor man fører bolden i ottetaller rundt om benene og op og ned ad kroppen. Barnet og den voksne kan skiftes til at bestemme.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre et godt flow i legen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Udspænding og kendskab til kroppen samt koordination<br /> Voksen: Udspænding<br /> Varighed: 5 minutter 2020-12-03T12:10:04+00:00 yes 31 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/baglaens-babykolbotte 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424481 https://video.dif.dk/64968576/65424481/9dd7f6a8bec3ab2b0e043057d3d868c9/video_medium/baglaens-babykolbotte-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/65424481/9dd7f6a8bec3ab2b0e043057d3d868c9/small/baglaens-babykolbotte-thumbnail.jpg Baglæns babykolbøtte Redskab<br /> Tynd måtte</p> <p>Øvelsen<br /> Den voksne stiller sig med let spredte ben og sætter barnet på numsen på den voksnes brystkasse med fødderne mod den voksnes skuldre. De kigger på hinanden. Barnet holdes under armene, så man samtidig har et godt greb omkring skulderbladene. Barnet snurres udad med benene først, mens det holdes om skulderpartiet. Den voksne bøjer sig let fremover, så kolbøttebevægelsen automatisk sættes i gang. Er kolbøtten udført rigtigt, slutter barnet enten i stående position med hovedet mod den voksnes ben eller siddende/liggende på gulvet foran.<br /> Kolbøtterne gentages ned langs måtten.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Den voksne må ikke flytte sine hænder under kolbøtteturen. Der må ikke holdes for stramt, da der skal være plads til, at barnet kan rotere i den voksnes hænder. Selv om barnet bliver tungere efterhånden, bliver det ikke nødvendigvis sværere at lave kolbøtten, da barnet vil hjælpe mere og mere til, i takt med at det lærer legen at kende. Efterhånden som man får rutine med legen, kan man lave kolbøtten med større fart på. Det gør den både nemmere og sjovere.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen<br /> Voksen: Mave- og armmuskler<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:09:57+00:00 yes 23 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/babyhaengekojen 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424457 https://video.dif.dk/64968580/65424457/d1a5712a5df9b65fdbf14ae2b1208e36/video_medium/babyhaengekojen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/65424457/d1a5712a5df9b65fdbf14ae2b1208e36/small/babyhaengekojen-thumbnail.jpg Babyhængekøjen Redskab<br /> Voksenlagen/dynebetræk eller et tyndt tæppe</p> <p>Øvelsen<br /> Lagnet bredes ud på gulvet og barnet lægges midt på. Den voksne samler lagnets ender på den korte led og vikler de to hjørner omkring hænderne. Lagnet løftes op, så barnet er helt fri af gulvet. Start med at lave små udsving fra side til side, for derefter at gøre dem større. Hvis barnet siger små stønnelyde, er det tegn på, at balancesystemet bliver godt stimuleret. Efter et par minutter skiftes der bevægelse. Hæv og sænk fx lagnet og sving det ind og ud mellem benene.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hjælp med at regulere hastighed og bevægelser.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen<br /> Voksen: Mave-, ryg-, lår- og armmuskler<br /> Varighed: 3-4 minutter 2020-12-03T12:09:42+00:00 yes 30 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/vaelte-en-ko-og-et-trae 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424427 https://video.dif.dk/64968568/65424427/972507e7ef792432ec50986eef51d04c/video_medium/vaelte-en-ko-og-et-trae-video.mp4 https://video.dif.dk/64968568/65424427/972507e7ef792432ec50986eef51d04c/small/vaelte-en-ko-og-et-trae-thumbnail.jpg Vælte en ko og et træ Øvelsen<br /> Den voksne står på alle fire (som en ko). Barnet skal vælte koen ved at skubbe til ryggen, numsen, hovedet eller skuldrene. Når den voksne falder, byttes der. Den voksne står på helt samlede fødder og rank som et træ. Barnet skal vælte træet ved at skubbe til ryggen, numsen, hovedet eller skuldrene. Når den voksne falder, byttes der.</p> <p>Udvikling<br /> Samme leg prøves med lukkede øjne.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du og den voksne kan evt. prøve øvelserne på hinanden.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Voksen: Kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Varighed: 5 minutter 2020-12-03T12:09:32+00:00 yes 18 2.5 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/vejrmolle-over-baenk 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424426 https://video.dif.dk/64968571/65424426/57217d7308068b5c50b208ce1375603a/video_medium/vejrmolle-over-baenk-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65424426/57217d7308068b5c50b208ce1375603a/small/vejrmolle-over-baenk-thumbnail.jpg Vejrmølle over bænk Redskab<br /> Bænk</p> <p>Øvelsen<br /> Begge hænder sættes på bænken samtidig og den voksne og barnet forsøger at sparke benene enkeltvis over bænken. (øve sig i at lave en vejrmølle) og lande på benene. Der øves til begge sider.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Vejled den voksne om, at denne øvelse kræver mange gentagelser og helst uden hjælp, da øvelsen på denne måde vil skabe en god kropsforståelse for barnet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Muskel-ledsansen, balancesansen, styrke og koordination<br /> Voksen: Muskel-ledsansen, balancesansen, styrke og koordination<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T12:09:25+00:00 yes 30 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/tummelumsken 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424421 https://video.dif.dk/64968571/65424421/d4856dce02e6689eda6f10ba669a2938/video_medium/tummelumsken-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65424421/d4856dce02e6689eda6f10ba669a2938/small/tummelumsken-thumbnail.jpg Tummelumsken Redskab<br /> Tummelumsk</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet sætter sig i skrædderstilling i tummelumsken, med numsen godt tilbage. Hold fast i kanterne og drej rundt. Begge veje. Den voksne sætter sig på gulvet med fødderne mod hinanden, og der holdes fast om fødderne og drejes rundt (klovnekolbøtte). Der snurres skal snurres begge veje.</p> <p>Trænerens rolle<br /> For både barn og voksen handler det om at give slip på kontrollen, da man skal lægge sig ned baglæns uden at kunne se, hvor man lægger sig. Det kræver tillid og giver en god motorisk oplevelse, når det lykkes, så vær tålmodig.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Koordination og kropsbevidsthed<br /> Voksen: Koordination og kropsbevidsthed<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:09:09+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/tummelumsken-barn 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424418 https://video.dif.dk/64968569/65424418/e02025bddbeb0608b207a9d13e53e6ab/video_medium/tummelumsken-barn-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/65424418/e02025bddbeb0608b207a9d13e53e6ab/small/tummelumsken-barn-thumbnail.jpg Tummelumsken (barn) Redskab<br /> En tummelumsk med flad bund (babymodel)</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet lægges på ryggen midt i tummelumsken, så den er i balance. Der tages let fat i barnets ene ben, som skal bruges som styrepind. Holder man fast i kanten, vil tummelumsken snurre mere ustabilt. Ser barnet ud til at kunne lide det, så giv bare tummelumsken fuld fart på. Når tummelumsken standser, vil barnets øjne flakke et kort øjeblik. Det er en sund og naturlig reaktion på, at balancesansen er blevet stimuleret og har gjort barnet en smule rundtosset. Flakker øjnene ikke, er der kørt for langsomt. Der skal snurres begge veje.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Vær opmærksom på den voksnes arbejdsstilling.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen<br /> Voksen: Overarms- og rygmuskler<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:08:58+00:00 yes 26 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/trille-1 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424415 https://video.dif.dk/64968580/65424415/527a5dc104679c37028a831a511e0f1c/video_medium/trille-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968580/65424415/527a5dc104679c37028a831a511e0f1c/small/trille-1-thumbnail.jpg Trille Redskab<br /> Tynd måtte</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet lægges på maven. Den voksne sætter sig ved barnets hoved, og tager fat om barnets skuldre. Barnets arme flyttes op over hovedet, og der bliver de under hele rulleturen. Rullebevægelsen<br /> sættes i gang, vigtigt at barnet ruller til begge sider.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Vær opmærksom på, at de voksne ikke vender barnet i luften, men at det rulles nede på måtten.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancen og muskel-ledsansen<br /> Voksen: Smidighed<br /> Varighed: 3-4 minutter 2020-12-03T12:08:48+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/trille-ned-af-bakken 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424410 https://video.dif.dk/64968575/65424410/fd5958a78056c751c06e37f6572fc4f1/video_medium/trille-ned-af-bakken-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/65424410/fd5958a78056c751c06e37f6572fc4f1/small/trille-ned-af-bakken-thumbnail.jpg Trille ned af bakken Redskab<br /> Kile – gerne 2 forskellige størrelser</p> <p>Øvelsen<br /> Voksen og barn lægger sig på maven på kilens top med armene strakt over hovedet og benene strakt. Husk god forspænding. Nu trilles der ned ad bakken, efter hinanden, først voksen, så barn. Øvelsen gentages, men husk at skifte retning, (læg skiftevis hovedet mod venstre/højre kant, så der trænes begge sidder af rotationen).</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hjælp med forspænding hos både barn og voksen. Sørg for at sikre, at alle triller både over venstre og højre side.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesans, kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Voksen: Balancesans, kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:08:40+00:00 yes 17 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/trille-derud-af 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424406 https://video.dif.dk/64968558/65424406/9ac83c3540d1fc60d376c664f2fd6c93/video_medium/trille-derud-af-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/65424406/9ac83c3540d1fc60d376c664f2fd6c93/small/trille-derud-af-thumbnail.jpg Trille derud af Redskab<br /> Tynd måtte</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet og den voksne ligger på maven overfor hinanden og holder hinanden i hænderne. Der trilles hen ad gulvet.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Det er vigtigt at være spændt i hele sin krop, strække benene og holde hænderne over hovedet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, kropsstabilitet, og kropsopfattelse<br /> Voksen: Balancesansen, kropsstabilitet, og kropsopfattelse<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:08:24+00:00 yes 20 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/trille-bold 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424400 https://video.dif.dk/64968566/65424400/1ab856f4ea0f020bee3047b7e44590e7/video_medium/trille-bold-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/65424400/1ab856f4ea0f020bee3047b7e44590e7/small/trille-bold-thumbnail.jpg Trille bold Redskab<br /> Bold</p> <p>Øvelsen<br /> Barn og voksen sidder i bredsiddende over for hinanden og triller bolden. I starten sidder man tæt sammen og kan efterhånden rykke længere og længere væk.</p> <p>Udvikling<br /> Man kan øge hastigheden og ændre til små kast.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hjælp til at der kommer flow i legen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Øje- og håndkoordination<br /> Voksen: Udspænding<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T12:08:10+00:00 yes 20 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/trafiklys 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424398 https://video.dif.dk/64968566/65424398/bb0e898ed5ab3d57b949c0de055e8f66/video_medium/trafiklys-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/65424398/bb0e898ed5ab3d57b949c0de055e8f66/small/trafiklys-thumbnail.jpg Trafiklys Redskaber<br /> Farvede ærteposer</p> <p>Øvelsen<br /> Den voksne og barnet ligger på alle fire. Imellem dem ligger der<br /> tre ærteposer, en rød, gul og grøn. Barnet starter med at sige en farve, som den voksne skal<br /> klappe på så hurtigt, som muligt og derefter byttes der roller. Hvis barnet kan huske flere farver i træk, siges der sekvenser, der skal klappes: rød-gul-grøn.</p> <p>Udvikling<br /> Den voksne ligger i høj planke. Legen kan laves, hvor det i stedet gælder om at ramme hinandens hænder på skift.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at der indtages hensigtsmæssig udgangsstilling.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Styrke og bevægelighed af ryggen, øje-hånd-koordination og forståelse for en spilleregel, turtagning<br /> Voksen: Styrke og bevægelighed af ryggen, øje-hånd-koordination<br /> Varighed: 5 minutter 2020-12-03T12:08:02+00:00 yes 17 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/svinge-fra-o-til-o 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424393 https://video.dif.dk/64968560/65424393/a50b1fbec985eff7b708c5313bf31a74/video_medium/svinge-fra-o-til-o-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/65424393/a50b1fbec985eff7b708c5313bf31a74/small/svinge-fra-o-til-o-thumbnail.jpg Svinge fra ø til ø Redskaber<br /> Tove/ringe, rullemåtte, skumklodser/måtter/bænke</p> <p>Øvelsen<br /> Den voksne står på skumklodsen og hopper op på knuden på tovet. Sving ud i rummet og kom tilbage. Den voksne hjælper barnet op på tovet og der svinges afsted på en gyngetur. Den voksne kan evt. støtte barnet ved hofterne.</p> <p>Udvikling<br /> Barnet øver sig i selv at hoppe op og sidde på knuden på tovet.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre forskellige højder på tove/ringe, så alle kan deltage.<br /> Vigtigt: Læg en rullemåtte eller lignende under svingområdet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Muskel-ledsansen og balancesansen<br /> Voksen: Muskel-ledsansen og balancesansen<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:07:56+00:00 yes 17 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/sta-pa-lar 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424391 https://video.dif.dk/64968558/65424391/814defd72d3cd7f6ccfc3454380f7466/video_medium/sta-pa-lar-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/65424391/814defd72d3cd7f6ccfc3454380f7466/small/sta-pa-lar-thumbnail.jpg Stå på lår Øvelsen<br /> Den voksne sidder på knæ. Barnet træder op på lårene med ansigtet væk fra den voksne. Der støttes omkring hofterne.</p> <p>Udvikling<br /> Barnet står uden at blive holdt.</p> <p>Trænerens rolle<br /> For nogle voksne er det svært/umuligt at sidde på knæ. Her er det muligt at sidde i bredsiddende.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Kropsbevidsthed<br /> Voksen: Styrke og stabilitet<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:07:51+00:00 yes 26 4.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/snurretur-med-storken 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424383 https://video.dif.dk/64968556/65424383/b7ce717964370607b99814572ff79a31/video_medium/snurretur-med-storken-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/65424383/b7ce717964370607b99814572ff79a31/small/snurretur-med-storken-thumbnail.jpg Snurretur med storken Redskab<br /> Voksenlagen/dynebetræk eller et tyndt tæppe</p> <p>Øvelsen<br /> Lagnet bredes ud på gulvet og barnet lægges midt på. Den voksne samler lagnets ender på den korte led og vikler de to hjørner omkring hænderne. Lagnet løftes op, så barnet er helt fri af gulvet.<br /> Den voksnes arme krydses ind foran hinanden på skift, så barnet automatisk begynder at snurre frem og tilbage.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Armene må ikke åbnes for meget under krydsningen, for så bliver snurreturen dårligere og sværere for den voksne.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen<br /> Voksen: Mave-, ryg-, lår- og armmuskler<br /> Varighed: 3-4 minutter 2020-12-03T12:07:45+00:00 yes 23 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/rutsje 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424381 https://video.dif.dk/64968559/65424381/a059b0a0a3c14c1519dd8cf1ecb56439/video_medium/rutsje-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/65424381/a059b0a0a3c14c1519dd8cf1ecb56439/small/rutsje-thumbnail.jpg Rutsje Redskaber<br /> Ribbe og bænk</p> <p>Øvelsen<br /> En bænk sættes op i ribben. Barnet kravler op i ribben, sætter sig på bænken og rutsjer ned og den voksne tager også en rutsjetur.</p> <p>Udvikling<br /> Den voksne og barnet rutsjer baglæns på maven. Kravler baglæns ned. Går ned.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre den rigtige højde på bænken, så der er tilpas udfordring.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancen<br /> Voksen: Balancen<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T12:07:40+00:00 yes 21 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/rullepolsen 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424380 https://video.dif.dk/64968571/65424380/cb7e6833adc6283dbad7172d151f52d8/video_medium/rullepolsen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65424380/cb7e6833adc6283dbad7172d151f52d8/small/rullepolsen-thumbnail.jpg Rullepølsen Redskab<br /> Tynd måtte</p> <p>Øvelsen<br /> Den voksne ligger på ryggen med barnet på maven. Voksen og barn skal blive sammen, mens der trilles rundt. Den voksne løfter sig op på armene og laver plads til barnet, når den voksne er på<br /> maven.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Vær opmærksom på, at det kan være grænseoverskridende for den voksne.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, kropsstabilitet, og kropsopfattelse<br /> Voksen: Kropsstabilitet, og kropsopfattelse<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:07:30+00:00 yes 23 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/rullebraettet 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424375 https://video.dif.dk/64968566/65424375/39e551ddf41dcbe12e24453bd27cf052/video_medium/rullebraettet-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/65424375/39e551ddf41dcbe12e24453bd27cf052/small/rullebraettet-thumbnail.jpg Rullebrættet Redskab<br /> Rullebræt betrukket med blød og skridsikker belægning på overfladen</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet placeres på rullebrættet på maven. Sørg for, at barnets hænder er på brættet, så fingrene ikke kommer i klemme under hjulene. Barnet rulles hurtigt rundt i salen. Sørg for, at der sættes fra på barnets krop og ikke brættet.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Barnet får en oplevelse af fart og vind om ørerne.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen og det at ligge på maven<br /> Voksen: Overarms- og rygmusklerne<br /> Varighed: 4-5 minutter 2020-12-03T12:07:22+00:00 yes 27 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/rulle-pa-stor-bold 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424366 https://video.dif.dk/64968577/65424366/cd27c65c4971330bb29993e605d528fb/video_medium/rulle-pa-stor-bold-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/65424366/cd27c65c4971330bb29993e605d528fb/small/rulle-pa-stor-bold-thumbnail.jpg Rulle på stor bold Redskab<br /> Stor terapibold (75-85 cm i diameter) og forskelligt legetøj.</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet lægges på maven og den voksne holder om barnets lår eller lægmuskler. Den voksne begynder at rulle bolden frem og tilbage og fra side til side, så den voksne kan mærke, at barnet spænder i kroppen. Den voksne må meget gerne rulle bolden så langt frem, at barnet hænger med hovedet nedad i et kort stykke tid. Der lægges forskelligt legetøj på gulvet rundt om bolden, som barnet skal samle op under rulleturene. Rullebevægelserne må gerne foregå i skiftende tempo.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hjælp til med at regulere hastighed og bevægelser.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen og det at ligge på maven<br /> Voksen: Mave- ryg- og lårmuskler<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T12:07:07+00:00 yes 21 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/pariserhjulet 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424359 https://video.dif.dk/64968569/65424359/ab5ef5b2d513c6a115cb76a33a10e742/video_medium/pariserhjulet-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/65424359/ab5ef5b2d513c6a115cb76a33a10e742/small/pariserhjulet-thumbnail.jpg Pariserhjulet Øvelsen<br /> Den voksne sætter sig med fødderne i gulvet og let bøjede ben. Barnet sidder på den voksnes fødder med ryggen mod skinnebenene. Barnet holdes omkring brystkassen med tommelfingrene foran og de øvrige fingre på barnets ryg. Den voksnes arme er foran barnets arme. Den voksnes hænder skal blive i samme position under hele legen. Den voksne ruller bagud, mens barnet svinges<br /> op over hovedet så barnet ender stående med fødderne mod gulvet oppe over den voksnes hoved. Barnet svinges tilbage til udgangspositionen til den siddende stilling på den voksnes fødder.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hjælp den voksne med det rigtige greb.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen, samt ryg- og nakkemuskler<br /> Voksen: Arm- og mavemuskler<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T12:06:55+00:00 yes 18 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/lob-pa-mattenairtrack 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424350 https://video.dif.dk/64968560/65424350/fcd3f059f4db6a3a4fe9aac9191e078a/video_medium/lob-pa-mattenairtrack-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/65424350/fcd3f059f4db6a3a4fe9aac9191e078a/small/lob-pa-mattenairtrack-thumbnail.jpg Løb på måtten/airtrack Redskaber<br /> Hulahopringe, tæppefliser, sjippetov, små skumklodser</p> <p>Øvelsen<br /> Barn og voksen løber ved siden af hinanden (uden at holde i hånden). Den voksne justerer sit løb og tramp op og ned i styrke, da det giver barnet en udfordring i at koordinere sit løb.</p> <p>Udvikling 1:<br /> Der lægges hulahopringe og tæppefliser ud på måtten i to rækker. Fødderne sættes kun i hulahopringene eller på tæppefliser.</p> <p>Udvikling 2:<br /> Der lægges små skumklodser, sjippetov eller andet, der signaler en slalombane og begge løber slalom ned ad airtracken.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal motivere til at give den gas, lege, tumle og grine sammen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Muskel-ledsansen og balancesansen<br /> Voksen: Muskel-ledsansen og balancesansen<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T12:06:41+00:00 yes 56 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/livas-kolbotte 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424343 https://video.dif.dk/64968558/65424343/f3653594a1979816e116fabf2407d976/video_medium/livas-kolbotte-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/65424343/f3653594a1979816e116fabf2407d976/small/livas-kolbotte-thumbnail.jpg Livas kolbøtte Øvelsen<br /> Den voksne sidder på gulvet med ret ryg. Barnet stiller sig bag den voksne. Barnet går hen til den voksne og læner sig ind over den ene skulder. Den voksne griber fat med den ene hånd om barnets nakke og den anden over barnets lænd, og der svinges rundt i en kolbøtte.</p> <p>Trænerens rolle<br /> I starten kan det være rart for den voksne, at du står ved siden af og hjælper til med de første kolbøtter.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen, kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Voksen: Arm-, ryg- og mavemuskler<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T12:06:26+00:00 yes 35 2.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/ligge-pa-lille-bold 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424338 https://video.dif.dk/64968571/65424338/e9292cc063af50fede5965322fce5299/video_medium/ligge-pa-lille-bold-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65424338/e9292cc063af50fede5965322fce5299/small/ligge-pa-lille-bold-thumbnail.jpg Ligge på lille bold Redskab<br /> En blød bold, cirka 20 cm i diameter</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet lægges på maven hen over den lille bold, så barnet kommer op på alle fire. Kroppen skal hvile på bolden nede omkring blekanten, så armene er fri. Barnet støttes med den voksnes hænder, enten på skinnebenene eller i knæhaserne.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Flere børn kan gøre det samtidig, så de har hinanden at kigge på.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Kravlelysten og muskel-ledsansen<br /> Voksen: Håndled<br /> Varighed: Cirka 3 minutter 2020-12-03T12:06:18+00:00 yes 18 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/krybetunnel 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424337 https://video.dif.dk/64968567/65424337/42a50da5319f4f7b9f76c87a0503218f/video_medium/krybetunnel-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/65424337/42a50da5319f4f7b9f76c87a0503218f/small/krybetunnel-thumbnail.jpg Krybetunnel (aktuel fra cirka 8 måneder)</p> <p>Redskab:<br /> Kravletunnel</p> <p>Øvelsen:<br /> Barnet lægges på maven ved tunnellens ene indgang. Hvis barnet endnu ikke kravler, lægges det på maven et stykke inde i tunnelen med hovedet forrest. Den voksne lægger sig på maven i den anden ende af tunnellen, så de kan se hinanden, og triller små bolde derind. På den måde lokker man barnet til at sætte sig i bevægelse hen mod den voksne.</p> <p>Trænerens rolle:<br /> Kan eventuelt hjælpe barnet med at komme ind i tunnelen</p> <p>Øvelsen stimulerer:<br /> Barn: Kravlelysten og muskel-ledsansen<br /> Voksen: Smidighed<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T12:06:13+00:00 yes 33 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/kravle-op-i-ribben 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424335 https://video.dif.dk/64968577/65424335/46f96b36b3080fb01c52689c4df4011f/video_medium/kravle-op-i-ribben-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/65424335/46f96b36b3080fb01c52689c4df4011f/small/kravle-op-i-ribben-thumbnail.jpg Kravle op i ribben Øvelsen<br /> Først kravler den voksne op til øverste ribbe og ned igen. Barnet kravler op, så højt det kan. Den voksne er klar omkring barnet, men uden at røre.</p> <p>Udvikling<br /> Barn og voksen skal op og hente farvede snore, der på forhånd er hængt op, rundt omkring i ribben.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksne har forståelse for, at barnet kun skal kravle til den højde, det er trygt ved.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Kropsopfattelse og koordination<br /> Voksen: Koordination<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T12:06:07+00:00 yes 24 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/kloden-rundt-2 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424334 https://video.dif.dk/64968558/65424334/51506f6ca3a2d746d2669bf50607f4f5/video_medium/kloden-rundt-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/65424334/51506f6ca3a2d746d2669bf50607f4f5/small/kloden-rundt-2-thumbnail.jpg Kloden rundt 2 Øvelsen<br /> Bolden trilles roligt frem og tilbage og fra side til side med barnet siddende som før og med hænder omkring barnets hofter. Når kroppen kommer ud over sit tyngdepunkt, aktiveres faldereflekserne, hvorved barnet automatisk spænder musklerne for at holde balancen.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hvis barnet vrider i kroppen, kan den voksne sætte sig foran barnet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen og faldereflekserne<br /> Voksen: Skulderstabilitet, mave- og rygmuskler<br /> Varighed: 3-4 minutter 2020-12-03T12:06:03+00:00 yes 26 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/kolbotte-ned-i-kaelderen-2 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424332 https://video.dif.dk/64968560/65424332/53efe37e5335fb99318663fce82f961c/video_medium/kolbotte-ned-i-kaelderen-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/65424332/53efe37e5335fb99318663fce82f961c/small/kolbotte-ned-i-kaelderen-2-thumbnail.jpg Kolbøtte ned i kælderen Redskaber<br /> Skumklods på nedspringsmåtte</p> <p>Øvelsen<br /> Barn/voksen sidder på underbenene med knæene helt ud til kanten af skumklodsen. Herfra sættes hænderne i måtten så tæt på skumklodsen, at håndleddene rører den. Herfra sættes panden på skumklodsen, og så burde kolbøtten ske helt af sig selv.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Det er vigtigt, at man har åbne øjne og kigger ind på navlen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen, kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Voksen: Arm-, ryg- og mavemuskler<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:05:59+00:00 yes 19 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/ga-trillebor 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424327 https://video.dif.dk/64968578/65424327/ef9b2e4f83ec5e09f0335f11a97e5332/video_medium/ga-trillebor-video.mp4 https://video.dif.dk/64968578/65424327/ef9b2e4f83ec5e09f0335f11a97e5332/small/ga-trillebor-thumbnail.jpg Gå trillebør Øvelsen<br /> Den voksne tager fat omkring barnets hofter, barnet løftes lidt op i underkroppen, så det udelukkende støtter på hænderne. Kan barnet endnu ikke gå fremad på hænderne, så lad det blot støtte med hænderne mod gulvet. Der skal nu rokkes lidt frem og tilbage, så der kommer godt med tryk på skulderleddene.</p> <p>Udvikling<br /> Vrid hofterne, så barnet hjælpes til at flytte hænderne fremad. Det er svært og hårdt, så det kræver små pauser.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksnes udgangsstilling er, så ryggen skånes.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Krydsbevægelserne, balancesansen og muskel-ledsansen<br /> Voksen: Mave-, ryg-, lår- og armmuskler<br /> Varighed: Cirka 3 minutter 2020-12-03T12:05:35+00:00 yes 12 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/folhop 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424325 https://video.dif.dk/64968577/65424325/e9af8bc99d7ca189f9c16aedf0c3ff88/video_medium/folhop-video.mp4 https://video.dif.dk/64968577/65424325/e9af8bc99d7ca189f9c16aedf0c3ff88/small/folhop-thumbnail.jpg Følhop Redskab<br /> Bænk<br /> Øvelsen<br /> Hænderne sættes i bænken og benene svinges over med et lille hop fra side til side.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Her skal være fokus på god vægtbæring på armene. Barnet skal kunne lave æselspark, før denne øvelse startes.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Styrke og koordination<br /> Voksen: Styrke og koordination<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:05:28+00:00 yes 9 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/forlaens-og-baglaens 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424324 https://video.dif.dk/64968569/65424324/604bb35f4b9462f9ee45c31c51604462/video_medium/forlaens-og-baglaens-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/65424324/604bb35f4b9462f9ee45c31c51604462/small/forlaens-og-baglaens-thumbnail.jpg Forlæns og baglæns Redskaber<br /> Bænk, måtte med klodser under, balancesten, små tæppefliser</p> <p>Øvelsen<br /> Voksen og barn står overfor hinanden og tager hinanden i hånden. De skal nu gennemføre hele balancebanen sammen, uden at give slip på hinanden.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Barnet skal støtte sig mindst muligt til den voksne.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, koordination, rum- og retningssans<br /> Voksen: Balancen og koordination<br /> Varighed: 5 minutter 2020-12-03T12:05:24+00:00 yes 13 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/baglaens 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424319 https://video.dif.dk/64968576/65424319/dec33882d10eeeeaa313749edec916c5/video_medium/baglaens-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/65424319/dec33882d10eeeeaa313749edec916c5/small/baglaens-thumbnail.jpg Baglæns Redskaber<br /> Måtte og flikflak-træner</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet sidder på flikflak-træneren og rulles langsomt bagover. Mens hoften løftes op i luften og armene strækkes op over hovedet, sættes armene i gulvet og benene svinges rundt. Den voksne laver det samme.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal have fokus på, at armene er strakte, når de rammer gulvet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Voksen: Balancesansen, kropsstabilitet og kropsopfattelse<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:05:10+00:00 yes 14 2.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/aeselspark 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424315 https://video.dif.dk/64968575/65424315/b970734674203b5db69e1ea56807e7af/video_medium/aeselspark-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/65424315/b970734674203b5db69e1ea56807e7af/small/aeselspark-thumbnail.jpg Æselspark Øvelsen<br /> Hænderne sættes i gulvet, der kigges på hænderne og begge ben sparkes så højt op, man kan. Kan man svinge helt op og stå på hænder, gør man det dog uden at få overbalance.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Vær opmærksom på at armene er strakte og skuldrene aktive, så der er fokus på stabilisering.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Styrke af arme og skuldre samt koordination og balancesans<br /> Voksen: Styrke af arme og skuldre samt koordination<br /> Varighed: 3-5 minutter 2020-12-03T12:04:55+00:00 yes 10 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/trillebor-4 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424311 https://video.dif.dk/64968575/65424311/8ab4f9fe5bd5275200d3dda8de8fb00b/video_medium/trillebor-4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/65424311/8ab4f9fe5bd5275200d3dda8de8fb00b/small/trillebor-4-thumbnail.jpg Trillebør Redskaber<br /> Noget spændende at række ud efter</p> <p>Øvelsen (fra 8 mdr.):<br /> Der lægges noget spændende legetøj rundt omkring på gulvet, som barnet kan trille hen til. Barnet lægges på maven. Den voksne tager fat omkring barnets hofter, barnet løftes lidt op i underkroppen,<br /> så det udelukkende støtter på hænderne.</p> <p>Udvikling<br /> Kan barnet endnu ikke gå fremad på hænderne, så lad det blot støtte med hænderne mod gulvet, mens den voksne fortsat holder om barnets hofter og løfter underkroppen let op, så benene ikke rører gulvet. Der skal nu rokkes lidt frem og tilbage, så der kommer godt med tryk på skulderleddene.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Kravleriet, krydsbevægelserne, balancesansen og<br /> muskel-ledsansen<br /> Voksen: Mave-, ryg-, lår- og armmuskler<br /> Varighed: Cirka 3 minutter 2020-12-03T12:04:40+00:00 yes 12 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/ringhjornet 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424302 https://video.dif.dk/64968570/65424302/d8bf4e751409dc1447faeab6fcc2c41b/video_medium/ringhjornet-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/65424302/d8bf4e751409dc1447faeab6fcc2c41b/small/ringhjornet-thumbnail.jpg Ringhjørnet Redskab<br /> En hulahopring dekoreret med forskellige materialer, strukturer og legetøj.</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet lægges på maven i ringen, hvor det stille og roligt får mulighed for at bruge sine sanser.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Vær opmærksom på at materialet, der bruges, skal kunne vaskes af, da børnene også vil smage på det og bruge deres følesans omkring og i munden.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen og kropsfornemmelse<br /> Voksen: Smidighed<br /> Varighed: 3-4 minutter 2020-12-03T12:04:10+00:00 yes 11 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/kravle-under-broen 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424297 https://video.dif.dk/64968559/65424297/b6e3995accc7c4f71229e5f7deef849f/video_medium/kravle-under-broen-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/65424297/b6e3995accc7c4f71229e5f7deef849f/small/kravle-under-broen-thumbnail.jpg Kravle under broen Redskaber<br /> Skumplint eller bænk</p> <p>Øvelsen<br /> Den voksne stiller sig i planke og barnet kravler under den voksne. De ældste børn skal også være bro. Børnene ligger på maven på plinten og går på hænder, så langt ud, som de kan. Den voksne kravler under broen.</p> <p>Udvikling<br /> Barnet kravler også hen over den voksne.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hjælp til en god udgangsstilling i planken, med fokus på forspænding.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Koordination, styrke og rumopfattelse<br /> Voksen: Koordination og styrke<br /> Varighed: Cirka 5 minutter 2020-12-03T12:03:52+00:00 yes 14 2.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/kloden-rundt-1 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65424292 https://video.dif.dk/64968560/65424292/4f46f969d55bdb1a335c7aa4bfe596d5/video_medium/kloden-rundt-1-video.mp4 https://video.dif.dk/64968560/65424292/4f46f969d55bdb1a335c7aa4bfe596d5/small/kloden-rundt-1-thumbnail.jpg Kloden rundt 1 (må kun udføres af børn, der kan sidde selv)</p> <p>Redskab<br /> Stor terapibold (75-85 cm i diameter). Den må ikke være pustet helt hårdt op</p> <p>Øvelsen<br /> Barnet sættes op på bolden, mens den voksne holder om barnets hofter med begge hænder. Barnet hjælpes til at hoppe op og ned på bolden. 2020-12-03T12:03:38+00:00 yes 17 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/vinke-til-hinanden 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423841 https://video.dif.dk/64968570/65423841/6a9d2600c9dca69a8584293411e13c7d/video_medium/vinke-til-hinanden-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/65423841/6a9d2600c9dca69a8584293411e13c7d/small/vinke-til-hinanden-thumbnail.jpg Vinke til hinanden Øvelsen<br /> Alle ligger på maven i rundkreds og kigger på hinanden. Nu skal der siges hej til alle, ved at instruktøren siger et barns navn og herefter vinker alle til barnet og siger hej. Man vinker ved at løfte armene højt op fra gulvet (albuerne må ikke være i gulvet).</p> <p>Trænerens rolle<br /> Det er vigtigt for os alle, at vi ligger på maven, så motivér alle til at komme med. Det er en god start for den voksne krop, lige at komme ned på gulvet og blive strakt igennem, inden træningen går i gang, og for barnet er det en god øvelse for udvikling af rygmuskulaturen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Maveliggende<br /> Voksen: Bevægelighed 2020-12-03T11:32:39+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/synge-en-sang-med-fagter 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423840 https://video.dif.dk/64968558/65423840/f1f394f4586f72595cc273b73650d234/video_medium/synge-en-sang-med-fagter-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/65423840/f1f394f4586f72595cc273b73650d234/small/synge-en-sang-med-fagter-thumbnail.jpg Synge en sang med fagter Øvelsen<br /> Der vælges en sang, som synges hver gang, I starter. Der laves fagter til sangen, og efter mange gentagelser vil børnene kunne fagterne. 2020-12-03T11:32:34+00:00 yes 28 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/klappe-trampe-takter 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423839 https://video.dif.dk/64968570/65423839/435389ea8f8bcf18531168e031577fb4/video_medium/klappe-trampe-takter-video.mp4 https://video.dif.dk/64968570/65423839/435389ea8f8bcf18531168e031577fb4/small/klappe-trampe-takter-thumbnail.jpg Klappe-trampe takter Øvelsen:<br /> I sidder alle i rundkreds. Barn og voksen sidder samlet. Du klapper en takt i hænderne, som de andre skal efterligne. Efter 2-3 sekvenser med klap, laver du det om til at takten trampes i gulvet med fødderne. På denne måde får barn og voksen vækket sanserne i hænder og fødder.</p> <p>Udvikling:<br /> Der klappes i takt til rim og remser.</p> <p>Trænerens rolle:<br /> Du skal skabe energien i legen og lave takterne i den sværhedsgrad, der passer til børnene.</p> <p>Øvelsen stimulerer:<br /> Barn: Følesansen og koordination<br /> Voksen: Følesansen og koordination 2020-12-03T11:32:26+00:00 yes 38 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/gaet-dagens-ting 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423838 https://video.dif.dk/64968555/65423838/03e2aa65d589f7f22a976fc6299a2b6f/video_medium/gaet-dagens-ting-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/65423838/03e2aa65d589f7f22a976fc6299a2b6f/small/gaet-dagens-ting-thumbnail.jpg Gæt dagens ting Redskaber Stofpose, dagens ting</p> <p>Øvelsen<br /> Alle sidder i en rundkreds. Dagens ting ligger i stofposen. Posen går rundt, der føles efter i posen.<br /> Man må ikke sige noget, før alle har rørt. Når posen har været rundt, gættes der.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du sætter i gang og sørger for at der ikke kigges i posen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen<br /> Voksen: Følesansen 2020-12-03T11:32:24+00:00 yes 23 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/fodselsdagssang 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423834 https://video.dif.dk/64968571/65423834/295c6e2e55e1f0dc7235e042a159be3c/video_medium/fodselsdagssang-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65423834/295c6e2e55e1f0dc7235e042a159be3c/small/fodselsdagssang-thumbnail.jpg Fødselsdagssang Øvelsen<br /> Skab en tradition om, at der hver den 1. træning i måneden synges fødselsdagssang, for alle dem, der har fødselsdag i den pågældende måned. Fødselarerne står eller sidder midt i kredsen, mens I andre synger. 2020-12-03T11:32:15+00:00 yes 14 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/baby-om-bord 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423831 https://video.dif.dk/64968569/65423831/9775b47b9be9b3a87c25b04c0c25d37d/video_medium/baby-om-bord-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/65423831/9775b47b9be9b3a87c25b04c0c25d37d/small/baby-om-bord-thumbnail.jpg Baby om bord Øvelsen<br /> Den voksne lægger sig på ryggen med knæene bøjet cirka 90 grader. Barnet placeres på maven på den voksnes skinneben. Den voksne holder i barnets hænder eller oppe omkring dets skuldre. Den voksne vipper op og ned i knæleddene, gerne med gradvist større udsving. En rytme i vippene kan være godt, så man for eksempel laver tre små vip efterfulgt af et sving helt op i lodret stilling med benene. Man kan også sige en lille remse imens, fx ”En, to, tre, hoooop” eller lignende.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksne har korrekt fat i barnet</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen, mave-, nakke- og rygmuskler<br /> Voksen: Mave- og rygmuskler 2020-12-03T11:32:12+00:00 yes 23 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/vaegtoverforsel 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423830 https://video.dif.dk/64968569/65423830/436f63c1805e489baa732ed9472ad69f/video_medium/vaegtoverforsel-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/65423830/436f63c1805e489baa732ed9472ad69f/small/vaegtoverforsel-thumbnail.jpg Vægtoverførsel Øvelsen<br /> Den voksne stiller sig i en god bredstående med barnet i en god bærestilling og begynder at lave vægtoverførsler. Når øvelsen er i gang, ser man, om man kan skifte bærestilling med barnet, så barnet nærmest vandrer rundt på kroppen, mens den voksne laver vægtoverførsler i et glidende tempo.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hav fokus på den voksnes placering af benene.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen og kropsopfattelsen<br /> Voksen: Styrke, særligt ben og kropsstamme<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:31:59+00:00 yes 23 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/sumo-squat-m-rygsaek 2021-02-09 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423825 https://video.dif.dk/64968571/65423825/3604c5ec8db7d080d67a7492f91bb907/video_medium/sumo-squat-m-rygsaek-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65423825/3604c5ec8db7d080d67a7492f91bb907/small/sumo-squat-m-rygsaek-thumbnail.jpg Sumo squat m. rygsæk Øvelsen<br /> Barnet bæres på ryggen, som en lille rygsæk (se billede). Det lille barn kan bæres foran eller ligge på ryggen på gulvet med ansigtet mod den voksne. Den voksne udfører en dyb squat.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre dig, at den voksne har kropskontrol til at kunne udføre en sumo-squat med ekstra tyngde fra barnet på ryggen. Ellers vejled til at barnet er på gulvet eller lav øvelsen samtidig med den voksne.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesans<br /> Voksen: Generel kropsstyrke<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:31:48+00:00 yes 38 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/squat-2 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423822 https://video.dif.dk/64968561/65423822/81e48158ea43e9f7610bb6d13df48c3e/video_medium/squat-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/65423822/81e48158ea43e9f7610bb6d13df48c3e/small/squat-2-thumbnail.jpg Squat Øvelsen<br /> Den voksne laver almindelige squats, mens barnet er på kroppen. Det store barn skal selv holde sig fast. Det lille barn holdes, men gerne på forskellige måder. Bæres på maven, på ryggen, med hovedet oppe, nede.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksne laver minimum 10 gode squats, da der her er fokus på opvarmning for den voksne.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, koordination<br /> Voksen: Lårmusklerne<br /> Varighed: Øvelsen udføres 3 gange med 5-10 gentagelser 2020-12-03T11:31:43+00:00 yes 16 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/min-egen-lasso 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423821 https://video.dif.dk/64968576/65423821/641304efb72d86ad8d534c1c06fcb7d7/video_medium/min-egen-lasso-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/65423821/641304efb72d86ad8d534c1c06fcb7d7/small/min-egen-lasso-thumbnail.jpg Min egen lasso Øvelsen<br /> Den voksne stiller sig i bredstående stilling med bløde knæ. Barnet står eller sidder med ryggen vendt mod den voksnes ben. Barnet holdes omkring brystkassen med tommelfingrene forrest. De andre fire fingre er omkring skulderbladene. Det vil sige, at der vrides lidt i den voksnes håndled.<br /> Barnet løftes op og rundt om den voksnes akse / krop, så barnet får svingture også om sin egen akse.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at modtagningen er på plads for den voksne. Gentag øvelsen flere gange og gerne med små pauser.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen<br /> Voksen: Mave- og armmuskler<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:31:43+00:00 yes 15 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/mavebojninger 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423820 https://video.dif.dk/64968567/65423820/d91ba3727d06f9c7976f4079ad712053/video_medium/mavebojninger-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/65423820/d91ba3727d06f9c7976f4079ad712053/small/mavebojninger-thumbnail.jpg Mavebøjninger Øvelsen<br /> Den voksne laver almindelige mavebøjninger. Hver gang den voksne er oppe, klappes i hænder eller gives et kys/kram med barnet.</p> <p>Udvikling<br /> Barn og voksen ligger på ryggen med bøjede knæ overfor hinanden.<br /> Barnet sidder med en bold, som den voksne skal op og hente og aflevere igen.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksne laver minimum 10 gentagelser.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Koordination<br /> Voksen: Mavemuskler<br /> Varighed: Øvelsen udføres 3 gange med 5-10 gentagelser 2020-12-03T11:31:33+00:00 yes 18 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/loft-med-barnet 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423816 https://video.dif.dk/64968558/65423816/4376bee654f3a299b9bc8f007330cbf9/video_medium/loft-med-barnet-video.mp4 https://video.dif.dk/64968558/65423816/4376bee654f3a299b9bc8f007330cbf9/small/loft-med-barnet-thumbnail.jpg Løft med barnet Øvelsen<br /> Barn og voksen står over for hinanden. Den voksne tager fat omkring ribbenene på barnet og løfter barnet op i luften. Der må ikke løftes i skuldrene, så barnet hænger i sine ledbånd og har svært ved at aktivere en muskelspænding.</p> <p>Udvikling<br /> Den voksne ligger på ryggen, mens barnet står med en fod på hver side af den voksnes mave. De kigger på hinanden. Den voksne tager fat om barnets brystkasse og løfter barnet op. Barnet skal spænde op som en flyvemaskine. Så laver den voksne armstrækninger.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Her er det meget vigtigt at have fokus på den voksnes løfteteknik.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balance og kropsopfattelse<br /> Voksen: Armmuskler<br /> Varighed: Øvelsen udføres 3 gange med 5-10 gentagelser 2020-12-03T11:31:30+00:00 yes 24 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/hoj-planke 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423814 https://video.dif.dk/64968559/65423814/f2b3f0133e99b8768e2f4752b013dadb/video_medium/hoj-planke-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/65423814/f2b3f0133e99b8768e2f4752b013dadb/small/hoj-planke-thumbnail.jpg Høj planke Øvelsen<br /> Den voksne stiller sig i planken med hænderne i gulvet. Imens kravler barnet under og over den voksne.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre dig at den voksne står med forspænding i maven og spænder i bækkenet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Koordination, styrke og rumretning<br /> Voksen: Koordination og styrke<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:31:29+00:00 yes 38 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/haenge-til-torre 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423809 https://video.dif.dk/64968566/65423809/baef569e5a280f20eb8abee8db669542/video_medium/haenge-til-torre-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/65423809/baef569e5a280f20eb8abee8db669542/small/haenge-til-torre-thumbnail.jpg Hænge til tørre Øvelsen<br /> Den voksne sætter sig med letbøjede knæ. Barnet lægges på ryggen på den voksnes lår. Barnet holdes om hofterne. Den voksne løfter op, så barnet hænger med hovedet nedad i øjenhøjde med den voksne. Armene bøjes og strækkes et par gange, så barnet får en lille elevatortur. Når barnet skal ned igen, bøjer den voksne knæene let, så der dannes en lille skål, og barnet lægges ned på ryggen på den voksnes lår i langsomt tempo, så barnets nakkehvirvler nærmest rulles ned.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Gentag legen nogle gange, men sørg for en lille pause mellem hver omgang.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen og løsner barnets nakkemuskler<br /> Voksen: Armmuskler<br /> Varighed: 2 minutter 2020-12-03T11:31:14+00:00 yes 29 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/rumpegang 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423805 https://video.dif.dk/64968567/65423805/594db070d8994d6d1dcf2d43a6445795/video_medium/rumpegang-video.mp4 https://video.dif.dk/64968567/65423805/594db070d8994d6d1dcf2d43a6445795/small/rumpegang-thumbnail.jpg Rumpegang Øvelsen<br /> Den voksne sætter sig med ret ryg og udstrakte ben. Hvis barnet ikke kan sidde selv, lægges det på maven på den voksnes lår og der holdes med begge hænder på barnets lår. Hvis barnet kan sidde selv, placeres det på numsen tæt ved den voksnes knæ, og der holdes om hoften. Vægten flyttes skiftevis fra den ene balle til den anden.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Sørg for at barnet ikke hviler op ad den voksnes mave. Der spændes godt op, så løftene bliver høje.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen og den siddende stilling<br /> Voksen: Ryg-, mave- og de skrå hoftemuskler<br /> Varighed: 4 minutter 2020-12-03T11:31:00+00:00 yes 20 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/lunges-under-ben 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423802 https://video.dif.dk/64968559/65423802/6c405bcfcff80d05b16dda285604260d/video_medium/lunges-under-ben-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/65423802/6c405bcfcff80d05b16dda285604260d/small/lunges-under-ben-thumbnail.jpg Lunges under ben Øvelsen<br /> Lunges fremefter, mens barnet bæres eller kravler igennem i slalom.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Sørg for, at det er hælen på den forreste fod, som har den fulde vægt og bliver presset ned i gulvet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Muskel-ledsansen<br /> Voksen: Mave-, arm- og lårmuskler<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:30:51+00:00 yes 27 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/krabbegang-2 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423801 https://video.dif.dk/64968571/65423801/c5396f50ccf9572cb972bc45dfe57d4e/video_medium/krabbegang-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65423801/c5396f50ccf9572cb972bc45dfe57d4e/small/krabbegang-2-thumbnail.jpg Krabbegang Øvelsen<br /> Den voksne går krabbegang med barnet siddende eller liggende på maven. Der sættes fokus på, at den voksne spænder i mave og bækkenbund.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre dig at den voksne har en god udgangsstilling, som gennemgås på videoen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balance og koordination<br /> Voksen: Forspænding<br /> Varighed: 1-2 minutter 2020-12-03T11:30:42+00:00 yes 94 4.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/hand-til-fod 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423791 https://video.dif.dk/64968561/65423791/443a35cd140fcc3b20a67b4bdd69a024/video_medium/hand-til-fod-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/65423791/443a35cd140fcc3b20a67b4bdd69a024/small/hand-til-fod-thumbnail.jpg Hånd til fod Øvelsen<br /> Den voksne står i stor bredstående med armene ud til siden i vandret. Nu føres venstre hånd til højre fod, tilbage til start og øvelsen gentages til modsatte side. Baby ligger mellem benene på ryggen og kigger på den voksne, mens der kommer vind i hår og ansigt, når der svinges med armene. Det store barn er med og spejler øvelsen.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksne arbejder i dybden med denne øvelse og ikke bliver for optaget af barnet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen<br /> Voksen: Ledbevægelighed<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:30:10+00:00 yes 32 4.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/gyngestol 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423785 https://video.dif.dk/64968559/65423785/f0953f6b6ddcfc1d13a556d2d1097528/video_medium/gyngestol-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/65423785/f0953f6b6ddcfc1d13a556d2d1097528/small/gyngestol-thumbnail.jpg Gyngestol Øvelsen<br /> Den voksne lægger sig på ryggen med knæene bøjet cirka 90 grader. Barnet placeres på maven på den voksnes skinneben, den voksne holder i barnets hænder eller omkring dets skuldre. Den voksne spænder i mavemusklerne og svinger / presser sig fremover, så man kommer op at sidde, og ruller tilbage igen til udgangspositionen. Der fortsættes med at gynge frem og tilbage i rask tempo.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Sørg for at den voksne kommer så højt op, at barnets fødder når underlaget, inden der rulles tilbage igen. Jo hurtigere, der gynges, jo bedre.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen, samt den maveliggende stilling<br /> Voksen: Mave- og rygmuskler<br /> Varighed: 4 minutter 2020-12-03T11:29:58+00:00 yes 15 3.25 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/biceps-for-barnets-skyld 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423784 https://video.dif.dk/64968571/65423784/cb08c4f6295f2d58b6e9160121c3a7ef/video_medium/biceps-for-barnets-skyld-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65423784/cb08c4f6295f2d58b6e9160121c3a7ef/small/biceps-for-barnets-skyld-thumbnail.jpg Biceps for barnets skyld Øvelsen<br /> Den voksne stiller sig på gulvet med fødderne i hoftebreddes afstand, armene strækkes frem og barnet lægges på maven på tværs af den voksnes underarme. Barnets brystkasse hviler på den ene arm, underkroppen på den anden. Den voksne bøjer og strækker albuerne, så barnet rulles op på den voksnes overarme og tilbage på underarmene igen.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Den voksne får hurtigt meget fokus på barnet og udførelse, og glemmer ofte forspænding i ryg og mave og benstilling. Hjælp med at holde spændingen.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen og den maveliggende stilling<br /> Voksen: Mave- og armmuskler<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:29:53+00:00 yes 29 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/armstaekninger 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423782 https://video.dif.dk/64968556/65423782/9dbafb8be70b48aaf3acc68a79affdd0/video_medium/armstaekninger-video.mp4 https://video.dif.dk/64968556/65423782/9dbafb8be70b48aaf3acc68a79affdd0/small/armstaekninger-thumbnail.jpg Armstækninger Øvelsen<br /> Den voksne laver almindelige armstrækninger, mens det lille barn ligger på ryggen mellem den voksnes hænder og får et kys, hver gang man kommer ned.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Husk, at træningen skal være udfordrende for den voksne, så hjælp den voksne med at vurdere, om det er på knæ eller tæer.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Følesansen<br /> Voksen: Armmusklerne<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:29:45+00:00 yes 20 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/sving-2 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423781 https://video.dif.dk/64968559/65423781/1900431f1481cd7cf25cd506657f2046/video_medium/sving-2-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/65423781/1900431f1481cd7cf25cd506657f2046/small/sving-2-thumbnail.jpg Sving Øvelsen<br /> • Rundsving. Den voksne står med venstre ben forrest, der svinges med højre arm – skift side.<br /> • Fejesving. Den voksne står med lidt afstand mellem fødderne, armene over hovedet, der svinges med begge arme, ned og feje gulvet og op igen.<br /> • Sidesving. Den voksne står i bredstående, armene svinges fra side til side.<br /> Barnet spejler den voksne.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Prøv at ændre hastighed i svingene fra gang til gang. Nogle gange langsomme med tyngde og andre gange hurtige og helt spændte. Det er vigtigt, at den voksne får lavet gode sving. Derfor må den<br /> voksne ikke holde fast i barnet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Koordination og muskel-ledsans<br /> Voksen: Opvarmning og bevægelighed af alle led<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:29:44+00:00 yes 44 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/ganglob-og-hop 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423778 https://video.dif.dk/64968575/65423778/afb7eb1a02619c8ff922fe28630a81da/video_medium/ganglob-og-hop-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/65423778/afb7eb1a02619c8ff922fe28630a81da/small/ganglob-og-hop-thumbnail.jpg Gang/løb og hop Øvelsen<br /> Almindeligt løb, gadedrengehop, sidehop, løb i slalom, løb med stop og retningsskifte (stopdans til musik)</p> <p>Trænerens rolle<br /> Vær opmærksom på, at der skal være mulighed for, at den voksne kan træne med høj intensitet ved hver træning. Det er derfor en god ide ved løb at løbe på stedet overfor hinanden, eller lege hest,<br /> hvor barnet sidder på ryggen, så der kan løbes stærkt. Det lille barn kan også sidde foran som en koalabjørn.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Rum- og retningssans og muskel-ledsans<br /> Voksen: Kondition og koordination<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:29:36+00:00 yes 99 2.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/rygbojninger 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423769 https://video.dif.dk/64968559/65423769/7f229c4c7edd8c46ffca44ae3749a2e8/video_medium/rygbojninger-video.mp4 https://video.dif.dk/64968559/65423769/7f229c4c7edd8c46ffca44ae3749a2e8/small/rygbojninger-thumbnail.jpg Rygbøjninger Øvelsen<br /> Barn og voksen ligger over for hinanden og triller bold, mens overkroppen løftes.</p> <p>Udvikling<br /> Barn og voksen ligger overfor hinanden, klapper i hinandens hænder, mens overkroppen løftes.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre at den voksne laver minimum 10 gentagelser.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Bagsidemuskulaturen og stabilitet ved hovedløft<br /> Voksen: Rygmusklerne<br /> Varighed: Øvelsen udføres 3 gange med 5-10 gentagelser 2020-12-03T11:28:58+00:00 yes 8 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/elevator 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423765 https://video.dif.dk/64968566/65423765/bc1720cae36a0117ca8844fe7bcb8e1a/video_medium/elevator-video.mp4 https://video.dif.dk/64968566/65423765/bc1720cae36a0117ca8844fe7bcb8e1a/small/elevator-thumbnail.jpg Elevator Øvelsen<br /> Den voksne lægger sig på ryggen med bøjede knæ i 90 grader. Hælene presses gerne lidt mere ned end forfoden. Barnet placeres på numsen på den nederste del af den voksnes mave med ansigtet mod den voksne. Der holdes om barnets hofte. Den voksnes numse vippes nu op og ned fra underlaget. Hold små pauser mellem hvert 10. vip.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal guide den voksne til god forspænding i kroppen, med særligt fokus på bækkenbunden.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Muskel-ledsansen<br /> Voksen: Baller, mave- og rygmuskler<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:28:46+00:00 yes 12 5.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/de-skra-braedder 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423760 https://video.dif.dk/64968576/65423760/d99fb153dcdbec9cc880649c1044882f/video_medium/de-skra-braedder-video.mp4 https://video.dif.dk/64968576/65423760/d99fb153dcdbec9cc880649c1044882f/small/de-skra-braedder-thumbnail.jpg De skrå brædder Øvelsen<br /> Den voksne laver almindelige mavebøjninger. Hver gang den voksne er oppe, klappes i hænder eller gives et kys/kram med barnet.</p> <p>Udvikling<br /> Barn og voksen ligger på ryggen med bøjede knæ overfor hinanden.<br /> Barnet sidder med en bold, som den voksne skal op og hente og aflevere igen.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksne laver minimum 10 gentagelser.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Koordination<br /> Voksen: Mavemuskler<br /> Varighed: Øvelsen udføres 3 gange med 5-10 gentagelser 2020-12-03T11:28:39+00:00 yes 13 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/yoyo 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423759 https://video.dif.dk/64968571/65423759/a6a2c24b0c1be0727bff4103249087e0/video_medium/yoyo-video.mp4 https://video.dif.dk/64968571/65423759/a6a2c24b0c1be0727bff4103249087e0/small/yoyo-thumbnail.jpg Yoyo Øvelsen<br /> Den voksne stiller sig med let spredte ben og holder fast omkring barnets brystkasse, så barnet kigger på den voksne. Begge knæ bøjes hurtigt, så man næsten føler, at barnet tabes. Tænk nedad i stedet for opad, så bliver elastikspringet mere effektivt og giver barnet et dejligt sug i maven. Indimellem må man må gerne bøje i knæene med en pludselig bevægelse for at gøre øvelsen sjovere for barnet.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre god modtagning og udfordre den voksne, så denne øvelse kan give et sug i maven hos barnet.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen og falderefleksen<br /> Voksen: Arme (biceps) og lårmuskler<br /> Varighed: 2 minutter 2020-12-03T11:28:38+00:00 yes 10 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/padle-med-barn 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423755 https://video.dif.dk/64968561/65423755/1e44304ecf8d3a15c990cc5cba79a973/video_medium/padle-med-barn-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/65423755/1e44304ecf8d3a15c990cc5cba79a973/small/padle-med-barn-thumbnail.jpg Padle med barn Øvelsen<br /> Den voksne sætter sig med ryggen let bagud, uden at krumme i ryggen. Bøjede knæ og strakte arme. Barnet lægges på voksnes hænder med brystkassen på en hånd og lårene på den anden hånd. Barnet løftes fra side til side, så langt bagud, den voksne kan. Der laves små ottetaller i luften.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Hvis det er for nemt, så hjælp den voksne videre med at opfordre til at benene løftes fra underlaget.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Muskel-ledsansen<br /> Voksen: Mave- og armmuskler<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:28:32+00:00 yes 12 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/lunges-med-dit-barn 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423752 https://video.dif.dk/64968575/65423752/d29c71eca385a82f2438938bc4550ede/video_medium/lunges-med-dit-barn-video.mp4 https://video.dif.dk/64968575/65423752/d29c71eca385a82f2438938bc4550ede/small/lunges-med-dit-barn-thumbnail.jpg Lunges med dit barn Øvelsen<br /> Den voksne løfter barnet op, så det bæres tæt på kroppen, gerne kun i en arm, som vist på billede, eller i begge arme.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at barnet bliver holdt tæt på kroppen, så den voksne ikke belaster sine led unødigt. Sørg for at sikre, at den voksne har en god udgangsstilling, se modtagervideo.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Vestibulærsansen<br /> Voksen: Benmuskulaturen<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:28:25+00:00 yes 14 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/diagonaloft 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423738 https://video.dif.dk/64968555/65423738/0c19c749d455bd4164ddae463883c618/video_medium/diagonaloft-video.mp4 https://video.dif.dk/64968555/65423738/0c19c749d455bd4164ddae463883c618/small/diagonaloft-thumbnail.jpg Diagonaløft Øvelsen<br /> Den voksne står på alle fire med barnet siddende på ryggen. Den voksne løfter modsatte arm og ben.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Du skal sikre, at den voksne holder forspænding i kroppen og gerne med fokus på bækkenbunden.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balance og koordination<br /> Voksen: Forspænding<br /> Varighed: 1-2 minutter 2020-12-03T11:28:12+00:00 yes 12 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/bedstefarsving 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65423736 https://video.dif.dk/64968569/65423736/7d31414b80ef6e72e89c60da0b2431e4/video_medium/bedstefarsving-video.mp4 https://video.dif.dk/64968569/65423736/7d31414b80ef6e72e89c60da0b2431e4/small/bedstefarsving-thumbnail.jpg Bedstefarsving Øvelsen<br /> Den voksne stiller sig med let spredte ben og bløde knæ. Der holdes om barnets brystkasse, ikke i armene af hensyn til barnets skulderled. Den voksne giver barnet en god svingtur ind mellem benene og op i luften.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Der må gerne svinges så højt og kraftigt, at barnet nærmest svæver i luften og kommer godt ind mellem benene.</p> <p>Øvelsen stimulerer<br /> Barn: Balancesansen<br /> Voksen: Armmuskler<br /> Varighed: 3 minutter 2020-12-03T11:28:05+00:00 yes 13 Gymnastik øvelsesbank:kif https://video.dif.dk/olvlogsignebrofinalmp4 2020-12-03 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65422600 https://video.dif.dk/64968579/65422600/0b5b511fcabf0e11e4bb65179ca0368c/video_medium/olvlogsignebrofinalmp4-video.mp4 https://video.dif.dk/64968579/65422600/0b5b511fcabf0e11e4bb65179ca0368c/small/olvlogsignebrofinalmp4-thumbnail.jpg OL_VLOG_SigneBro_final.mp4 2020-12-03T10:50:11+00:00 yes 347 Olympiske Lege https://video.dif.dk/teaser-benspaend-kommer-snart 2020-12-15 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=65295352 https://video.dif.dk/64968561/65295352/31d4b8db700f6a47effb95aa5113c813/video_medium/teaser-benspaend-kommer-snart-video.mp4 https://video.dif.dk/64968561/65295352/31d4b8db700f6a47effb95aa5113c813/small/teaser-benspaend-kommer-snart-thumbnail.jpg TEASER: Benspænd kommer snart Den første gæst har været i studiet. Programmet, 'Benspænd', kommer snart på en skærm nær dig.<br /><br /><br /><br /> Glæd dig til 'det halve program, der kan det hele'. 2020-11-23T13:50:30+00:00 yes 17 3.0 Paralympiske Lege tema:benspænd https://video.dif.dk/double-dutch-serie-1 2020-11-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64830526 https://video.dif.dk/60445190/64830526/eb7174aa988d37f97644de8c316a98b4/video_medium/double-dutch-serie-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60445190/64830526/eb7174aa988d37f97644de8c316a98b4/small/double-dutch-serie-1-thumbnail.jpg Double Dutch Serie 1 2020-10-23T10:40:46+00:00 yes 65 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/double-dutch-maerke-4 2020-11-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64830523 https://video.dif.dk/60650857/64830523/823b604722a50d30049a0a5cd6ac58ba/video_medium/double-dutch-maerke-4-video.mp4 https://video.dif.dk/60650857/64830523/823b604722a50d30049a0a5cd6ac58ba/small/double-dutch-maerke-4-thumbnail.jpg Double Dutch mærke 4 2020-10-23T10:40:19+00:00 yes 39 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/double-dutch-maerke-2 2020-11-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64830520 https://video.dif.dk/60445186/64830520/3726cac4239555da57a1a5ab7b85efc5/video_medium/double-dutch-maerke-2-video.mp4 https://video.dif.dk/60445186/64830520/3726cac4239555da57a1a5ab7b85efc5/small/double-dutch-maerke-2-thumbnail.jpg Double Dutch mærke 2 2020-10-23T10:40:04+00:00 yes 35 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/single-rope-serie-2 2020-11-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64830517 https://video.dif.dk/60650857/64830517/7b27f35a1f4b657a459a41f69a00b70f/video_medium/single-rope-serie-2-video.mp4 https://video.dif.dk/60650857/64830517/7b27f35a1f4b657a459a41f69a00b70f/small/single-rope-serie-2-thumbnail.jpg Single Rope serie 2 2020-10-23T10:39:52+00:00 yes 42 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/single-rope-serie-1 2020-11-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64830516 https://video.dif.dk/60650861/64830516/8ab829a6add8ee21a4a3c2ab512af855/video_medium/single-rope-serie-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60650861/64830516/8ab829a6add8ee21a4a3c2ab512af855/small/single-rope-serie-1-thumbnail.jpg Single Rope Serie 1 2020-10-23T10:39:39+00:00 yes 43 5.0 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/single-rope-maerke-5 2020-11-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64830515 https://video.dif.dk/60445028/64830515/a5f634bd146772568a1d28164562b5d1/video_medium/single-rope-maerke-5-video.mp4 https://video.dif.dk/60445028/64830515/a5f634bd146772568a1d28164562b5d1/small/single-rope-maerke-5-thumbnail.jpg Single Rope mærke 5 2020-10-23T10:39:23+00:00 yes 21 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/single-rope-maerke-4 2020-11-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64830514 https://video.dif.dk/60445192/64830514/ea55d355eed5eb4b7ffeaaecf1f623c1/video_medium/single-rope-maerke-4-video.mp4 https://video.dif.dk/60445192/64830514/ea55d355eed5eb4b7ffeaaecf1f623c1/small/single-rope-maerke-4-thumbnail.jpg Single Rope mærke 4 2020-10-23T10:39:23+00:00 yes 24 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/single-rope-maerke-3 2020-11-19 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64830512 https://video.dif.dk/60445192/64830512/cccda464040b439508e8d4b8a60eb39c/video_medium/single-rope-maerke-3-video.mp4 https://video.dif.dk/60445192/64830512/cccda464040b439508e8d4b8a60eb39c/small/single-rope-maerke-3-thumbnail.jpg Single Rope mærke 3 2020-10-23T10:39:13+00:00 yes 33 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/wheel-serie2 2020-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529845 https://video.dif.dk/60650857/64529845/29374e2411a272a2423c8005c4e6a216/video_medium/wheel-serie2-video.mp4 https://video.dif.dk/60650857/64529845/29374e2411a272a2423c8005c4e6a216/small/wheel-serie2-thumbnail.jpg Wheel Serie2 2020-09-29T09:16:30+00:00 yes 27 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/wheel-serie-1 2020-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529833 https://video.dif.dk/60650861/64529833/7048bc663d4f332d107d819d453bccc9/video_medium/wheel-serie-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60650861/64529833/7048bc663d4f332d107d819d453bccc9/small/wheel-serie-1-thumbnail.jpg Wheel Serie 1 2020-09-29T09:15:49+00:00 yes 32 3.0 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/wheel-maerke-5 2020-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529817 https://video.dif.dk/60445029/64529817/28c41670e3e4c7c33d18c0846b3e546c/video_medium/wheel-maerke-5-video.mp4 https://video.dif.dk/60445029/64529817/28c41670e3e4c7c33d18c0846b3e546c/small/wheel-maerke-5-thumbnail.jpg Wheel Mærke 5 2020-09-29T09:15:07+00:00 yes 50 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/wheel-maerke-4 2020-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529792 https://video.dif.dk/60445025/64529792/75cdb41c5e46ffec2666a5140182f370/video_medium/wheel-maerke-4-video.mp4 https://video.dif.dk/60445025/64529792/75cdb41c5e46ffec2666a5140182f370/small/wheel-maerke-4-thumbnail.jpg Wheel Mærke 4 2020-09-29T09:13:47+00:00 yes 50 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/wheel-maerke-3 2020-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529772 https://video.dif.dk/60445190/64529772/74606f2435ebe8d207a4a3f10f1f05ea/video_medium/wheel-maerke-3-video.mp4 https://video.dif.dk/60445190/64529772/74606f2435ebe8d207a4a3f10f1f05ea/small/wheel-maerke-3-thumbnail.jpg Wheel Mærke 3 2020-09-29T09:12:34+00:00 yes 37 2.0 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/wheel-maerke-2 2020-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529754 https://video.dif.dk/60445027/64529754/182d456744c28af3e844103cfdcb5655/video_medium/wheel-maerke-2-video.mp4 https://video.dif.dk/60445027/64529754/182d456744c28af3e844103cfdcb5655/small/wheel-maerke-2-thumbnail.jpg Wheel Mærke 2 2020-09-29T09:11:44+00:00 yes 38 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/wheel-maerke-1 2020-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529741 https://video.dif.dk/60445190/64529741/383112e6c67e12fb90f8685aaa1dcf78/video_medium/wheel-maerke-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60445190/64529741/383112e6c67e12fb90f8685aaa1dcf78/small/wheel-maerke-1-thumbnail.jpg Wheel Mærke 1 2020-09-29T09:10:45+00:00 yes 47 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/single-rope-maerke-2 2020-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529726 https://video.dif.dk/60650858/64529726/6e45c997c96f49981db70f45729d0af0/video_medium/single-rope-maerke-2-video.mp4 https://video.dif.dk/60650858/64529726/6e45c997c96f49981db70f45729d0af0/small/single-rope-maerke-2-thumbnail.jpg Single Rope Mærke 2 2020-09-29T09:09:28+00:00 yes 39 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/single-rope-maerke-1 2020-09-29 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529707 https://video.dif.dk/60650858/64529707/973cd1cc9e3e4deeff6aa55766a23ab1/video_medium/single-rope-maerke-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60650858/64529707/973cd1cc9e3e4deeff6aa55766a23ab1/small/single-rope-maerke-1-thumbnail.jpg Single Rope Mærke 1 2020-09-29T09:07:40+00:00 yes 44 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/2i1-tov-maerke-2 2020-11-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64529651 https://video.dif.dk/60650861/64529651/bf6cb8be7dd6f6857326accf10e30392/video_medium/2i1-tov-maerke-2-video.mp4 https://video.dif.dk/60650861/64529651/bf6cb8be7dd6f6857326accf10e30392/small/2i1-tov-maerke-2-thumbnail.jpg 2i1 tov Mærke 2 2020-09-29T09:03:56+00:00 yes 75 3.0 Gymnastik øvelsesbank:rope skipping https://video.dif.dk/baglaens-rulle-pa-skrakile-ny 2020-09-28 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64519934 https://video.dif.dk/60445192/64519934/d39296ae4d31e18ebda4736bedebb4fa/video_medium/baglaens-rulle-pa-skrakile-ny-video.mp4 https://video.dif.dk/60445192/64519934/d39296ae4d31e18ebda4736bedebb4fa/small/baglaens-rulle-pa-skrakile-ny-thumbnail.jpg Baglæns rulle på skråkile NY Øvelsen<br /> Gymnasten starter stående foran eller siddende på kilen. Hænderne<br /> holdes ud for ørerne (som Mickey Mouse), og gymnasten<br /> laver en baglæns rulle. Det er vigtigt at have åbne øjne og kigge på<br /> navlen. Begge hænder skubber fra med flad hånd i underlaget.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Her bør det ikke være nødvendigt at tage imod. Hvis gymnasten<br /> ikke kan lave en baglæns rulle på denne opstilling, skal gymnasten<br /> i stedet træne på nogle af de forudgående opstillinger. 2020-09-28T10:46:44+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/lukket-handstand-udvikling-ii-1 2020-09-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64488404 https://video.dif.dk/60445168/64488404/925ccc8dafc606365ea2ba643a2b58ee/video_medium/lukket-handstand-udvikling-ii-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60445168/64488404/925ccc8dafc606365ea2ba643a2b58ee/small/lukket-handstand-udvikling-ii-1-thumbnail.jpg Lukket håndstand - Udvikling II Skumklodsen fjernes, og gymnasten sætter af fra hugsiddende<br /> og hopper først til den lukkede håndstandsposition med knæene<br /> foran brystet. Herfra strækkes benene samlet op til håndstand.<br /> Gymnasten skal samme vej ned: Knæene trækkes til brystet og<br /> herfra landing i hugsiddende. 2020-09-24T10:41:18+00:00 yes 10 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/lukket-handstand-udvikling-i-1 2020-09-24 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64488398 https://video.dif.dk/60445186/64488398/0da28145ec7f8d9f7bc41b90c19d9abb/video_medium/lukket-handstand-udvikling-i-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60445186/64488398/0da28145ec7f8d9f7bc41b90c19d9abb/small/lukket-handstand-udvikling-i-1-thumbnail.jpg Lukket håndstand - Udvikling I Gymnasten laver øvelsen som ovenfor op ad en væg. Herfra løftes<br /> benene samlet helt op til håndstand og samme vej ned til den<br /> lukkede position med knæene på skumklodsen. 2020-09-24T10:40:17+00:00 yes 15 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/kraftspring-pa-airtrack-udvikling-3 2020-09-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64475645 https://video.dif.dk/60445026/64475645/c18f6aee77b5228bc24722d18b1c398c/video_medium/kraftspring-pa-airtrack-udvikling-3-video.mp4 https://video.dif.dk/60445026/64475645/c18f6aee77b5228bc24722d18b1c398c/small/kraftspring-pa-airtrack-udvikling-3-thumbnail.jpg Kraftspring på airtrack - Udvikling I Gymnasten laver kraftspringet med både afsæt og landing på<br /> airtrack. 2020-09-23T11:55:20+00:00 yes 9 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/kaninen-laver-kolbote-i-kaelderen-1 2020-09-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64475621 https://video.dif.dk/60445027/64475621/8f3efc4a136b8dc8711fb5b1d4592785/video_medium/kaninen-laver-kolbote-i-kaelderen-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60445027/64475621/8f3efc4a136b8dc8711fb5b1d4592785/small/kaninen-laver-kolbote-i-kaelderen-1-thumbnail.jpg Kaninen laver kolbøte i kælderen med afsæt Gymnasten hopper fra skumklods/plint hen i springolin/fladstillet<br /> trampet frem til kanin- eller harehop (se beskrivelsen i afsnittet<br /> ”opvarmning/grundtræning”) hen ad den øverste måtte (placeret<br /> på tværs af anden måtte). Gymnasten kan evt. hoppe flere gange i<br /> trampolinen med armene over hovedet eller fremme foran kroppen<br /> klar til kanin/harehop. Når kaninen/haren kommer til kanten,<br /> laves kolbøtte ned i kælderen. 2020-09-23T11:53:45+00:00 yes 21 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/forhop-med-samlet-afsaet-2 2020-09-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64475366 https://video.dif.dk/60445025/64475366/5e24e00cff062fca31cf3cd09f5f97ac/video_medium/forhop-med-samlet-afsaet-2-video.mp4 https://video.dif.dk/60445025/64475366/5e24e00cff062fca31cf3cd09f5f97ac/small/forhop-med-samlet-afsaet-2-thumbnail.jpg Forhop med samlet afsæt Gymnasten står med samlede fødder i en hulahopring. Begge<br /> arme føres bagud og knæene bøjes let. Gymnasten springer fremad<br /> med overkroppen i hul position og trækker det ene knæ (knæet<br /> på afsætsbenet) op, mens armene trækkes til ørerne. Gymnasten<br /> lander på svingbenet på den første tæppeflise, og bagefter med<br /> afsætsbenet på den næste tæppeflise. Landingspositionen er<br /> let foroverbøjet med hul position i overkroppen og med armene<br /> strakte oppe ved ørerne. 2020-09-23T11:36:00+00:00 yes 6 3.0 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/skruehop-i-trampolin-udvikling-ii 2020-09-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64474996 https://video.dif.dk/60445029/64474996/fd0d391c68d6299f7e7e5412d06348f8/video_medium/skruehop-i-trampolin-udvikling-ii-video.mp4 https://video.dif.dk/60445029/64474996/fd0d391c68d6299f7e7e5412d06348f8/small/skruehop-i-trampolin-udvikling-ii-thumbnail.jpg Skruehop i trampolin - Udvikling II Gymnasterne kan lave små skruekombinationer i stortrampolinen:<br /> Hop en halv + en hel, en hel + en halv, halv + hel + halv, osv. Der er<br /> mange forskellige kombinationer, man kan udfordre gymnasterne<br /> med. Det er noget, de kan træne selv/lege med/udfordre hinanden<br /> i, så de får en fornemmelse af, hvordan skruer føles. 2020-09-23T11:18:22+00:00 yes 20 4.0 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/buen-bagover-1 2020-09-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64474383 https://video.dif.dk/60445028/64474383/5406fddc7d29b5859b9a8bf46cdb16a8/video_medium/buen-bagover-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60445028/64474383/5406fddc7d29b5859b9a8bf46cdb16a8/small/buen-bagover-1-thumbnail.jpg Buen bagover Redskaber<br /> Saltoplint/tilløbskasser/skumklods, måtte</p> <p>Øvelsen<br /> Gymnasten ligger på ryggen med armene og overkroppen ud over kanten af saltoplinten (i buen). Hænderne skal sættes i gulvet tæt på redskabet med skulderbreddes afstand. Gymnasten skal nu løfte sine strakte, samlede ben op igennem en håndstand og lande på fødderne. Med tiden kan gymnasten arbejde på at lave en mere aktiv nedgang, men til det anbefales et blødt underlag.</p> <p>Trænerens rolle<br /> I denne øvelse skal træneren ikke hjælpe til. Gymnasten skal selv ved egen kraft løfte benene over hovedet. Træneren kan evt. støtte gymnasten ved hoften i nedgangen. 2020-09-23T10:54:28+00:00 yes 23 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/baglaens-rulle-pa-skrakile-1 2020-09-23 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64474377 https://video.dif.dk/60445026/64474377/262c74b4fc3e6d1465eefe0735cb9181/video_medium/baglaens-rulle-pa-skrakile-1-video.mp4 https://video.dif.dk/60445026/64474377/262c74b4fc3e6d1465eefe0735cb9181/small/baglaens-rulle-pa-skrakile-1-thumbnail.jpg Baglæns rulle på skråkile Redskaber<br /> Skråkile, måtte</p> <p>Øvelsen<br /> Gymnasten starter stående foran eller siddende på kilen. Hænderne holdes ud for ørerne (som Mickey Mouse), og gymnasten laver en baglæns rulle. Det er vigtigt at have åbne øjne og kigge på navlen. Begge hænder skubber fra med flad hånd i underlaget.</p> <p>Trænerens rolle<br /> Her bør det ikke være nødvendigt at tage imod. Hvis gymnasten ikke kan lave en baglæns rulle på denne opstilling, skal gymnasten i stedet træne på nogle af de forudgående opstillinger 2020-09-23T10:54:01+00:00 yes 19 Gymnastik øvelsesbank:kib https://video.dif.dk/sadan-slar-du-en-trampolin-op 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422638 https://video.dif.dk/60445026/64422638/84b3ed178d5c33dd2569a16253997992/video_medium/sadan-slar-du-en-trampolin-op-video.mp4 https://video.dif.dk/60445026/64422638/84b3ed178d5c33dd2569a16253997992/small/sadan-slar-du-en-trampolin-op-thumbnail.jpg Sådan slår du en trampolin op Sørg altid for at have en god arbejdsstilling, når du slår en trampolin op. Brug benene frem for ryggen. Hold godt fast i begge rammer, når du vipper trampolinen. Den inderste ramme lægges på gulvet, og der trækkes først i den yderste, dernæst den inderste for at få trampolinen i den korrekte position med skråtstillede ben. Herefter hæftes kæderne på rammen. Det er vigtigt, at den glatte side af ”låsen” vender udad (væk fra trampolinen). Næste skridt er at fjerne hjulene. Hiv ud i låsemekanismen (den runde knop) og løft vippearmen, så trampolinen sænkes, og kæderne rettes ud. Hold kroppen og ansigtet fri af vippearmens bane. Kør hjulene et sted hen, hvor ingen kan falde i dem. Herefter foldes siderne ud. Sæt støttebenene fast med det samme, når du har foldet en side ud. Sørg for kantmåtten er på plads. Sæt endestativ og endemåtte på i begge ender. Hvis der står to trampoliner efter hinanden, skal der ligge en måtte og hvile på kanten imellem dem. Trampolinen er nu klar til brug. 2020-09-18T10:58:27+00:00 yes 64 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/sadan-pakker-du-en-trampolin-sammen 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422632 https://video.dif.dk/60445025/64422632/b398053f417dfb3427fa97413d6e0f9f/video_medium/sadan-pakker-du-en-trampolin-sammen-video.mp4 https://video.dif.dk/60445025/64422632/b398053f417dfb3427fa97413d6e0f9f/small/sadan-pakker-du-en-trampolin-sammen-thumbnail.jpg Sådan pakker du en trampolin sammen Start med at fjerne endemåtter og -stativer. Fold kantpuderne op eller tag dem af (afhængig af model). Løsn støttebenene og fold den ene side ind. Det er en god idé at gå baglæns og holde armene strakte, når man sænker siden ned, da man ellers kan risikere at få albuen/armen i klemme. Fold den anden side ind og hent hjulene. Sørg for sikkerhedsbøjlen sidder oppe og har fat om begge sammenfoldede ender. Hiv ud i låsemekanismen (den runde knop) med den ene hånd og sænk vippearmen med den anden, så trampolinen løftes, og kæderne løsnes. Hold hænderne på hhv. knop og håndtag indtil trampolinen siger klik. Hold kroppen og ansigtet fri af vippearmens bane. Det er en fordel at gøre det i begge sider samtidig. Herefter tages kæderne af i den side, hvor trampolinens ende ligger øverst. Skub i den side, hvor kæderne er taget af og hiv i den modsatte side. Den inderste ramme trækkes med ind under og løftes op mod trampolinen. Den yderste ramme løftes fri af gulvet, så trampolinen vipper op mod lodret. Den yderste ramme kan holde på den inderste. Kravl ud under den yderste ramme, så du ikke kommer i klemme. Sørg for rammen kommer i hjulenes bøjler. Lås evt. kæderne/rammen fast med en hængelås. Nu er trampolinen klar til at blive kørt på plads. HUSK: Når man kører med en trampolin, skal man altid gå bag ved hjulene. 2020-09-18T10:57:58+00:00 yes 58 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/strakt-baglaens-salto-med-21-skrue 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422630 https://video.dif.dk/60650858/64422630/724639101681f624aa217c77e5559c53/video_medium/strakt-baglaens-salto-med-21-skrue-video.mp4 https://video.dif.dk/60650858/64422630/724639101681f624aa217c77e5559c53/small/strakt-baglaens-salto-med-21-skrue-thumbnail.jpg Strakt baglæns salto med 2/1 skrue Strakt baglæns salto med dobbeltskrue er som strakt baglæns salto med hel skrue – bare men en ekstra skrue om længdeaksen.</p> <p>Metodik:</p> <p>Metode 1: Har man lært baglæns salto med hel skrue ved hjælp af 1/2 twist - metoden med kontaktskrue, og behersker man Rudolf, er det relativt simpelt at ændre anden halvdel af springet fra en strakt barani-udgang til en Rudolf-udgang. Når man spotter krydset på dugen efter opspringet (sit fikspunkt), udfører man en Rudolf i stedet for en barani.<br /> Metode 2:Har man lært baglæns salto med hel skrue over tilt-metoden, er relevansen af Rudolf knap så stor. Her giver det mening at udføre baglæns salto med hel skrue og derfra forsøge at fortsætte skruebevægelsen ved at trække armene kraftigere ind og holde dem inde ved kroppen. I første omgang laves evt. kun baglæns salto med 1 ½ skrue og derefter videre til den dobbelte skrue.</p> <p>Forudsætninger: baglæns salto med hel skrue, Rudolf</p> <p>Hold øje med:<br /> At springeren har styr på sine fikspunkter.<br /> At springeren spænder omkring hoften.<br /> At springeren spænder omkring knæene i afsættet.<br /> At springeren trykker skulderen i skruesiden frem i afsættet.<br /> At springeren holder kroppen strakt.<br /> At springeren holder hovedet lige på kroppen. 2020-09-18T10:57:49+00:00 yes 9 2.0 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/sammenbojet-half-out 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422625 https://video.dif.dk/60445028/64422625/08406ef08d02dbf0770d6427fd167274/video_medium/sammenbojet-half-out-video.mp4 https://video.dif.dk/60445028/64422625/08406ef08d02dbf0770d6427fd167274/small/sammenbojet-half-out-thumbnail.jpg Sammenbøjet Half Out Springet kaldes også ’halv ud’, ’barani out’ eller bare ’out’. Som navnet barani out indikerer, består dette spring af en forlæns salto<br /> efterfulgt af en barani (altså en dobbelt forlæns salto med halv skrue). Den halve skrue skal kombineres med udretningen af hoften som ved en sammenbøjet barani, hvilket åbner muligheden for at kigge ned og se dugen inden landingen.</p> <p>Metodik: Det anbefales at anvende modtagning/longe, indskubsmåtte og evt. springgrav. I indlæringsfasen kan mange springere have<br /> en tendens til at ville skrue for tidligt. Det kan derfor være en god ide at lære dobbelt forlæns salto først, for at lære springeren, hvor<br /> langt rundt der er, inden skruen skal udføres. Det er en god ide at ’kalde springeren ud’ med et tilråb. Af hensyn til ’nødudgange’ er<br /> det også en god ide, at springeren har lært 1¾ forlæns salto, inden man lærer Half Out.</p> <p>Forudsætninger: ¾ forlæns salto – barani ball out, 1 ¾ forlæns salto, sammenbøjet barani, evt. dobbelt forlæns salto</p> <p>Hold øje med:<br /> At springeren får en tilpas mængde rotation.<br /> At springeren spænder omkring hoften og løfter lige op i afsættet.<br /> At springeren venter med at skrue til træneren kalder ud.<br /> At springeren orienterer sig nedad mod dugen, når træneren “kalder ud”. 2020-09-18T10:57:38+00:00 yes 10 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/sammenbojet-dobbelt-baglaens-salto 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422605 https://video.dif.dk/60650860/64422605/d970035d46624ee461cb7d40f8a17951/video_medium/sammenbojet-dobbelt-baglaens-salto-video.mp4 https://video.dif.dk/60650860/64422605/d970035d46624ee461cb7d40f8a17951/small/sammenbojet-dobbelt-baglaens-salto-thumbnail.jpg Sammenbøjet dobbelt baglæns salto Springeren starter som ved de andre baglæns saltoer, men holder sammenlukningen i længere tid, således at der roteres to gange<br /> rundt. Udretning og afslutning som ved sammenbøjet baglæns salto.</p> <p>Metodik: Dobbelt baglæns salto er som regel det første egentlige dobbeltroterende spring, man lærer. Behersker man strakt baglæns<br /> salto til ryg, er der rigeligt med rotationsenergi til at komme to gange rundt. Det kræver blot, at man lukker sammen og dermed roterer hurtigere. Af modtagning kan anvendes loftlonge, indskubsmåtte og kantmodtagning. Udretningen kan være svær at time, så det er en god ide at ’kalde springeren ud’ med et tilråb.</p> <p>Forudsætninger: strakt baglæns salto, forøvelser: strakt baglæns salto til ryg, stående baglæns salto til ryg</p> <p>Hold øje med:<br /> At springeren holder hovedet lige på kroppen.<br /> At springeren holder sit fikspunkt i afsættet.<br /> At springeren holder spændingen omkring knæene i afsættet.<br /> At springeren trykker strakte arme og skuldre mod loftet i afsættet.<br /> At springeren holder sig sammenlukket, indtil træneren kalder ud. 2020-09-18T10:57:27+00:00 yes 10 3.0 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/sammenbojet-1-34-forlaens-salto 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422601 https://video.dif.dk/60445025/64422601/7eb91de9b523ce9bb68b35f1fe965716/video_medium/sammenbojet-1-34-forlaens-salto-video.mp4 https://video.dif.dk/60445025/64422601/7eb91de9b523ce9bb68b35f1fe965716/small/sammenbojet-1-34-forlaens-salto-thumbnail.jpg Sammenbøjet 1 3/4 forlæns salto En 1 ¾ forlæns salto er en sammensætning af en forlæns salto og en ¾ forlæns salto. Springet startes som en sammenbøjet forlæns salto med en god mængde rotation. Udretning skal ske efter en salto, så man kommer til at stå lodret i luften og holder den spændte strakte position ned mod dugen ligesom i ¾ forlæns salto. Det er vigtigt, at springeren har åbne øjne og kan orientere sig.</p> <p>Metodik: Det første dobbeltroterende spring (hovedet passerer dugen 2 gange) er som oftest 1 ¾ forlæns salto. Det er en god idé at<br /> træne udretningsfasen i forskellige forøvelser. For at få fornemmelsen af den rigtige udretning, kan det være en god idé at bruge loftlonge eller springgrav.</p> <p>Forudsætninger: forlæns salto, ryg forlæns til ryg, ¾ forlæns salto, forøvelse: forlæns salto til mave</p> <p>Hold øje med:<br /> At springeren retter ud på det korrekte tidspunkt og orienterer sig. 2020-09-18T10:57:21+00:00 yes 10 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/rudy-ball-out 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422600 https://video.dif.dk/60650857/64422600/add46ccaea80426024f7607c082291f5/video_medium/rudy-ball-out-video.mp4 https://video.dif.dk/60650857/64422600/add46ccaea80426024f7607c082291f5/small/rudy-ball-out-thumbnail.jpg Rudy Ball Out Rudy Ball Out består af en kombination af Barani Ball out og Rudolf. Teknisk set er det 1 ¼ forlæns salto fra ryg med 1 ½ skrue.</p> <p>Metodik:</p> <p>Metode 1: Udgangspunktet er en hoftebøjet Barani Ball Out med tidlig udretning. Efter afsættet fra ryg roteres forlæns, og efter udretning og igangsætningen af skruebevægelsen, accelereres skruen på samme måde som i en Rudolf ved at tage armene ind til kroppen.</p> <p>Metode 2: Strakt Barani Ball Out kombineret med Rudolf kan også benyttes. Her bør man være opmærksom på, at der ikke skrues for tidligt efter afsættet.</p> <p>Forudsætninger: Alt afhænger af et godt afsæt fra ryg. Derfor er ¾ forlæns salto til ryg en væsentlig forudsætning for, at man får succes med denne kombination. 2020-09-18T10:57:14+00:00 yes 11 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/hoftebojet-half-out 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422598 https://video.dif.dk/60445190/64422598/11887c0b2f538843f0018ae023282bc8/video_medium/hoftebojet-half-out-video.mp4 https://video.dif.dk/60445190/64422598/11887c0b2f538843f0018ae023282bc8/small/hoftebojet-half-out-thumbnail.jpg Hoftebøjet Half Out Som sammenbøjet Half Out – bare i hoftebøjet position.</p> <p>Metodik: Det anbefales at anvende modtagning/longe, indskubsmåtte og evt. springgrav. I indlæringsfasen kan mange springere have<br /> en tendens til at ville skrue for tidligt. Det kan derfor være en god ide at lære V dobbelt forlæns salto først, for at lære springeren hvor<br /> langt rundt der er, inden skruen skal udføres. Det er en god ide at ’kalde springeren ud’ med et tilråb.</p> <p>Forudsætninger: sammenbøjet Half Out, hoftebøjet barani, evt. hoftebøjet dobbelt forlæns salto, hoftebøjet 1 ¾ forlæns salto</p> <p>Hold øje med:<br /> At springeren får en tilpas mængde rotation.<br /> At springeren spænder omkring knæene og løfter lige op i afsættet.<br /> At springeren venter med at skrue, til træneren kalder ud. 2020-09-18T10:57:07+00:00 yes 10 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/hoftebojet-dobbelt-baglaens-salto 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422595 https://video.dif.dk/60650861/64422595/f56ef14a89f977338d167f0d32864fc8/video_medium/hoftebojet-dobbelt-baglaens-salto-video.mp4 https://video.dif.dk/60650861/64422595/f56ef14a89f977338d167f0d32864fc8/small/hoftebojet-dobbelt-baglaens-salto-thumbnail.jpg Hoftebøjet dobbelt baglæns salto Springeren laver to baglæns rotationer i en hoftebøjet position.</p> <p>Metodik: Af modtagning kan anvendes loftlonge, indskubsmåtte og kantmodtagning. Udretningen kan være svær at time, så det er en<br /> god ide at ’kalde springeren ud’ med et tilråb.</p> <p>Forudsætninger: hoftebøjet baglæns salto, sammenbøjet dobbelt baglæns salto, forøvelser: strakt baglæns salto til ryg, stående<br /> hoftebøjet baglæns salto til ryg</p> <p>Hold øje med:<br /> Atspringeren holder hovedet lige på kroppen.<br /> At springeren holder sit fikspunkt i afsættet.<br /> At springeren holder spændingen omkring knæene i afsættet.<br /> At springeren lukker aktivt ud, når træneren kalder ud. 2020-09-18T10:57:01+00:00 yes 10 1.0 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/strakt-barani-strakt-forlaens-salto 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422594 https://video.dif.dk/60445187/64422594/d398caf99e4f56ef8f1bc448764ac017/video_medium/strakt-barani-strakt-forlaens-salto-video.mp4 https://video.dif.dk/60445187/64422594/d398caf99e4f56ef8f1bc448764ac017/small/strakt-barani-strakt-forlaens-salto-thumbnail.jpg Strakt barani (strakt forlæns salto med 1/2 skrue) Udgangsposition med strakte arme i lod. Saltorotationen startes ved et kraftigt træk bagud med hælene, mens springeren kigger frem. Skruen fremkommer ved, at armene trækkes aktivt og let asymmetrisk ned foran kroppen, mens blikket fastholdes på dugen. Kroppen holdes spændt gennem hele springet.</p> <p>Metodik:</p> <p>Metode 1: Den mest anvendte metode til at lære strakt barani er at tage udgangspunkt i den hoftebøjede barani og successivt gøre den mere åben i hoften, så den til sidst er strakt. Denne metode baserer sig på katteskrueprincippet. Efterhånden som positionen bliver mere strakt, øges muligheden for at se dugen hele vejen rundt i springet, og dermed ændres skruen oftest til at blive igangsat i afsættet ved hjælp af kontaktskrueprincippet. Det er vigtigt, at springeren får den fornemmelse, at skruen skabes i forbindelse med,<br /> at armene tages ned langs siden efter opspringet. Selvom der er tale om en kontaktskrue, bør skruen først accelereres efter afsættet, da den ellers vil komme til at ligge alt for tidligt i springet og give vandring til siden.</p> <p>Metode 2: En anden mulighed er at starte skruen midt i rotationen ved hjælp af tiltprincippet: ’Når man bringer et roterende legeme ud af symmetri, vil det begynde at skrue.’ Det kan vi bruge i strakt barani: Hvis man sætter en strakt forlæns salto uden skrue i gang, og midtvejs tilfører den asymmetri ved fx at bringe den ene arm tættere til kroppen end den anden, vil det resultere i en skruebevægelse. Når man roterer forlæns og ønsker at skrue mod venstre, skal man bringe den højre arm tættere på skrueaksen (som går lodret ned gennem kroppen). Derved opnår man asymmetri, som vil starte skrue i den igangværende salto. Denne metode<br /> forudsætter, at man har lært strakt ¾ forlæns salto.</p> <p>Forudsætninger: sammenbøjet/hoftebøjet barani, strakt ¾ forlæns salto, evt. strakt forlæns salto</p> <p>Hold øje med:<br /> At alle skruer går i samme retning.<br /> At springeren ikke vandrer til siden i springet.<br /> At springeren er spændt i hoften i hele springet. 2020-09-18T10:56:47+00:00 yes 10 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/strakt-baglaens-salto 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422592 https://video.dif.dk/60445168/64422592/50a137f0a9e741134f4c25f3511dfc3a/video_medium/strakt-baglaens-salto-video.mp4 https://video.dif.dk/60445168/64422592/50a137f0a9e741134f4c25f3511dfc3a/small/strakt-baglaens-salto-thumbnail.jpg Strakt baglæns salto Den strakte baglæns salto er en udvidelse af den sammenbøjede baglæns salto. Udfordringen er at skabe større rotationshastighed i afsættet, så man ikke behøver at lukke sammen for at nå rundt. Der kræves et kraftigere skub fremad med hoften ved afsættet i dugen samt en mere aktiv afvikling i fodleddene og et kraftigt spark fremad med tæerne. Hovedet holdes lige på kroppen med armene i lod, og der kigges frem på et fikspunkt. Efter afsættet føres armene hurtigt ned langs kroppen, hvilket vil accelerere rotationshastigheden og hjælpe med til at komme helt rundt. Saltorotationen bremses ved, at man fører armene op i lod, så de er klar til det efterfølgende spring.</p> <p>Forudsætninger: rygspring, sammenbøjet baglæns salto, kendskab til strakt position på gulv</p> <p>Hold øje med:<br /> At springeren presser hoften frem og løfter skuldrene op og frem i afsættet.<br /> At springeren holder hovedet lige på kroppen.<br /> At springeren løfter lodret op i afsættet.<br /> At springeren har åbne øjne og kigger frem i afsættet wog så ned langs kroppen og frem igen ved landing.<br /> At springeren holder spændingen omkring knæene i afsættet.<br /> At springeren holder spændingen i hele springet – især omkring hoften.<br /> At springeren trækker armene strakt ned foran kroppen.<br /> At springeren er helt strakt og spændt i springet. 2020-09-18T10:56:42+00:00 yes 9 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/strakt-baglaens-salto-med-11-skrue 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422591 https://video.dif.dk/60650860/64422591/d9edd3bfd770152b5bafda5287d88c66/video_medium/strakt-baglaens-salto-med-11-skrue-video.mp4 https://video.dif.dk/60650860/64422591/d9edd3bfd770152b5bafda5287d88c66/small/strakt-baglaens-salto-med-11-skrue-thumbnail.jpg Strakt baglæns salto med 1/1 skrue En strakt baglæns salto med en hel skrue om længdeaksen.</p> <p>Metodik:</p> <p>Metode 1: En kombination af half twist og strakt barani bliver til baglæns salto med hel skrue. Springeren udfører en half twist med ekstra rotation, så det reelt bliver til en hel baglæns salto med en halv skrue i afsættet (indøvelsen kan ske i sammenbøjet eller hoftebøjet position). På det tidspunkt, hvor man kigger ned på dugen under sig, konverteres sidste halvdel af springet til en strakt barani ved at trække armene kraftigt ned langs siden af kroppen. Denne metode har den fordel, at springeren kan se dugen hele vejen rundt i springet. Udfordringen består i at udføre afsættet teknisk perfekt, så kroppen indeholder tilstrækkelig energi til at komme rundt i såvel salto som skrue.</p> <p>Metode 2: Den alternative måde at lære half twist på kan også anvendes ved indlæringen af baglæns salto<br /> med hel skrue. Udgangspunktet er en spændt strakt baglæns salto med brede arme. Når springeren har hovedet nedad, føres den ene arm ind til kroppen, asymmetri opstår, hvilket genererer skrue. Når denne er sat i gang, trækkes den anden arm ind til kroppen, skruen accelereres og når helt rundt inden landing (venstre arm medfører venstreskrue). Det er væsentligt, at kroppen holdes strakt og hovedet lige på kroppen. Kig frem i afsættet, og kig ned på dugen kort før landing. Udfordringen består i, at springet er ”blindt” på grund af manglende fikspunkter midt i springet.</p> <p>Forudsætninger:<br /> Metode 1: half twist, strakt barani med kontaktskrue<br /> Metode 2: strakt baglæns salto, half twist med tiltskrue</p> <p>Hold øje med:</p> <p>Metode 1:<br /> At springeren starter skruen i hoften (og ikke overkroppen).</p> <p>Metode 2:<br /> At springeren tager armene ind asymmetrisk.<br /> At springeren holder spændingen i hele springet. 2020-09-18T10:56:37+00:00 yes 9 1.0 Gymnastik øvelsesbank:tramp https://video.dif.dk/splitspring 2020-09-18 https://video.dif.dk/v.ihtml/player.html?photo_id=64422590 https://video.dif.dk/60445192/64422590/9b918e58ad746f1b7f7bf31353b92a78/video_medium/splitspring-video.mp4 https://video.dif.dk/60445192/64422590/9b918e58ad746f1b7f7bf31353b92a78/small/splitspring-thumbnail.jpg Splitspring Splitspring kan starte med armene nede som ved opspring eller med armene i lod som efter et armtræk. Når springeren har nået toppunktet, trækkes armene ned til markering på tæerne, mens benene løftes spredte og strakte op til vandret. Overkroppen bøjes let fremad. Herfra udrettes aktivt til strakt position inden landing (armene følger benene ned), og ligesom i armtræk presses armene op i landingen, så springeren i det efterfølgende afsæt har armene i lod.</p> <p>Det er vigtigt, at springeren bøjer i hoften, så det bliver en ”siddende” stilling i luften og ikke en sprællemand.</p> <p>Forudsætninger: Splitspring kræver en god smidighed i haserne. 2020-09-18T10:56:35+00:00 yes 8 5.0 Gymnastik øvelsesbank:tramp