Udøverne deles op i grupper på 4-12 deltagere. Der udnævnes en ninja, resten er zombies....

Udøverne går sammen to og to, den ene får bind for øjnene eller lukker øjnene. Den anden skal...

I denne øvelse handler det om at gennemføre banen så hurtigt og effektivt som muligt. I...

Udøverne går sammen to og to eller flere og skal forsøge at gennemføre banen hånd i hånd, eller...

Udøverne går sammen i mindre grupper. I gruppen aftales nog¬le handicap, som hver enkelt deltager...

Del udøverne op i grupper på tre-fire deltagere. Deltagerne er konge på skift. Kongen fører an....

En anden måde at arbejde med flow og udfordre kreativiteten på, kan være ved at se, hvor mange...

En simpel måde at arbejde med flow på er ved at kombinere forskellige parkourteknikker med...

Placér venstre hånd på kanten af objektet. Sæt af med samlede fødder og sæt kroppen i sving mod...

I stedet for at springe over forhindringen landes der med fødderne oppe på objektet, hvorefter...

I god fart fra et lige tilløb sættes af med let spredte ben. Begge hænder placeres i...

En lazy er en meget anvendt teknik i parkour og er ofte anven¬delig til at skabe flow, når der...