Speed step er en god begyndeteknik, som til start ikke kræver særlig meget fart, men samtidig er...

Strides er en anden variation indenfor præcisionsspringet. Her springer man skiftevis fra et ben...

En anden ofte anvendt variation er det løbende præcisions¬spring. Her sættes af fra et ben efter...

I forlængelse af præcisionsspringet med samlede ben kan man arbejde med plyometrisk spring. Her...

Præcisionsspring er, når der springes fra en genstand til en anden og man skal lande i balance....

Lav rulle faldet efter et drop eller et spring. Lav rullefaldet på hårdere og hårdere underlag

Rullefaldet er effektivt til at aftage belastning, når man lander med fremdrift. Start med at...

Fra en plint eller lignende hoppes direkte ned. Der landes på begge fødder samtidig. Udøveren...

Variér højde og tykkelse på objektet. Kravl op, ned og baglæns

Udøveren kravler på hænder og fødder på en bom eller et gelænder. Kravl helt tæt på...

Fødderne placeres med tæerne pegende frem. Armene kan strækkes ud og anvendes til at korrigere...

Øvelsen består af otte forskellige bevægelsesformer, som skal laves lige efter hinanden. Udøverne...