I Crouger skal den ene arm svinges under benet i samme side. Venstre ben løftes let bøjet ud til...

Der hoppes to hop. Istedet for at tage det tredje hop, svinger man armene ind imellem sine ben og...

Tovet kommer under for hvert hop.

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt så der er plads til flere hoppere. Det kan...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov til hver sjipper. Som opvisningselement ser det godt ud,...

Det skal du bruge: 1 langt tov, 1 enkelt Double Dutch tov, 1 Single Rope tov og min. 5 personer....

Det skal du bruge: 2 lange tove (der kan bruges Double Dutch tove) og min. 5 sjippere. Tovene...

Det skal du bruge: 2 sæt Double Dutch tove/4 lange tove og min. 8 sjippere. Til denne øvelse...

Lav en lille serie bestående af nogle af de tricks, du har lært, og udfør serien i Double Dutch...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt, så der er plads til 2 hoppere. Det kan...

Inde i tovet hoppes en sprællemand, arme og ben samles og spredes. Hver gang man hopper over...

Spider er en øvelse, hvor man hopper rundt, imens man holder på sine ankler med krydsede arme....