Spændte små vip. Fokus på at holde hulposition og holde skuldrene foran hænderne.

Planke-position med glemte øre og strakte vriste.

Hænge i lys med spændte baller og rund på brystet. Denne øvelse kan også laves i én stang.

Lys på springbræt kan udføres med strakte ben eller bøjede ben. Progressionen er med bøjede ben....

Late-drop i barre eller stropreck. Gymnasten skal holde hulposition hele vejen rundt og må gerne...