Det skal du bruge: 2 sæt Double Dutch tove/4 lange tove og min. 8 sjippere. Til denne øvelse...

Lav en lille serie bestående af nogle af de tricks, som du har lært, og udfør serien i Double...

Det skal du bruge: 1 Single Rope tov, gerne lidt langt, så der er plads til 2 hoppere. Det kan...

I tovet hoppes en sprællemand, arme og ben samles og spredes. Hver gang man hopper over tovet...

I speedhop løbes på stedet med let knæløft. Der svinges et Double Dutch tov under for hver gang...

Benene flyttes skiftevis frem tilbage. Hver gang der hoppes over tovet skiftes der position.

Når man skal lave en Push Up, hopper man ned i knæ, hvorefter man hopper udover tovet i en...

Mountain Climber er en øvelse, hvor man hopper ned til gulvet. Det ene ben skal være bøjet, og...

Inde i tovene hoppes med skiftevis spredte og krydsede ben. For hvert hop med krydsede ben...

Løft det ene knæ i et hop, og sænk derefter knæet igen i næste hop. Løft så det andet knæ.

Inde i tovene hoppes almindeligt. Sjipperen forsøger at røre ved gulvet med begge hænder. Det...

Man hopper ind i tovene, når det tov længst væk fra en passerer gulvet.