Det skal du bruge: 3 Double Dutch tove/3 lange tove og min. 6 sjippere.

Til denne øvelse skal der bruges 3 svingere og 3 hoppere. De 3 svingere står i hvert sit hjørne af en trekant, hvor tovene danner siderne. Tovene skal svinge ind mod midten på samme tid og i takt. Det er vigtigt, at man svinger med store arme, så tovene ikke klasker sammen på midten.

Det giver en flot helhed, når en sjipper hopper i hvert tov. Øv at alle sjippere kan hoppe ind og ud på samme tid.

Når sjipperne mestrer at hoppe ind og ud af tovene synkront, kan man lave variation i måden, man hopper på i tovene.

Prøv følgende variationer:

Hop rundt i trekanten med en pause på 2 svingtakter bag svingerne.

Hop rundt i trekanten fra bue til bue uden pause.

Hopperen drejer rundt inde i buen synkront med de andre hoppere.

Hopperen laver push up inde i buen synkront med de andre hoppere.

Hvis man er flere sjippere kan der laves firkant.