Crougar er en øvelse, hvor den ene arm skal svinge under et ben.

Venstre ben løftes let bøjet ud til venstre side. Venstre arm svinges under benet. Armen skal helt ud under venstre knæ. Højre arm svinges normalt. For at komme ud af øvelsen, laves der sidesving til højre, efterfulgt af kryds. Øvelsen kan også laves til den anden side.