I Push Up hoppes der ned til gulvet. Begge ben er strakt bagud samtidig med, at begge hænder rører gulvet. Man kan starte med at lave en "fake" Push Up, så man hopper op, og derefter hopper over tovet. I en almindelig. Push Up, skal tovet trækkes under en, idet man hopper op fra gulvet.

Inden øvelsen kan man hoppe lidt ned i knæ - så er der ikke så langt ned til gulvet. Efter øvelsen hopper man almindeligt oprejst igen.