Øvelsen
Gymnasten springer fra plinten ind i trampetten/springolinen. Her må man gerne tage flere hop i trampetten/springolinen med armene strakt og spændt over hovedet (overarmene ud for ørerne). I det sidste hop landes på måtten i korrekt landingsposition med armene foran kroppen. Plint, trampet og måtte skal have samme højde. Byg evt. flere måtter ovenpå hinanden. Gymnasterne kan evt. starte i trampetten/springolinen i stedet for at hoppe ind i den.

Trænerens rolle
Modtagning bør ikke være nødvendigt her. Det gælder ikke om at hoppe højt, men spændt og kontrolleret. Mind gymnasterne om at strække armene. Test evt. stående på gulvet, at de kan holde armene strakt ved at tage fat i deres håndled og trykke let ned.