Gymnastik
Aktivitet 16-HD 1080p.mov
110 views
Udtrækning
mave- / siddeliggende stræk af forsidelår
- tag fat om den ene fod, sørg for at lårene ligger parallelt
- spænd i sædemusklerne og pres hoftekammen i underlaget
- løft knæ og lår fri fra gulvet
hold stillingen et stykke tid
mave- / siddeliggende stræk af forsidelår
- tag fat om den ene fod, sørg for at lårene ligger parallelt
- spænd i sædemusklerne og pres hoftekammen i underlaget
- løft knæ og lår fri fra gulvet
hold stillingen et stykke tid
