Øvelsen
Gymnasten starter på træplinten med armene langs siden. Gymnasten hopper ned i trampetten og trækker armene op og frem på vej ud af trampetten. Knæet på afsætsbenet trækkes op, og gymnasten lander først på svingbenet, efterfulgt af afsætsbenet og laver et araberspring. Det er vigtigt, at gymnasten læner sig fremad ud af trampetten frem for at springe opad.

Trænerens rolle
Lav evt. en streg, gymnasterne skal følge, eller læg en lille måtte de skal springe over i forhoppet, eller måtter/klodser i siderne, så de ikke springer skævt.