Gymnastik

Araberspringstrappe

37 views
31. august 2020 øvelsesbank:kib
Redskaber
Plint (evt. skråtstillet), saltoplint, måtte/grav, evt. blød skråkile, evt. banefelter/måtter, evt. airtrack, evt. kridt/tape/tæppefliser

Øvelsen
En araberspringstrappe kan bygges på mange forskellige måder. Princippet er dog det samme: Der er niveauforskel mellem hån- disæt og landing, og evt. også mellem svingben og afsætsben og mellem afsætsben og håndisæt. I denne version står gymnasten bagerst på en plint med armene strakt over hovedet, træder et langt skridt frem og sætter forreste fod i den anden ende af plinten. Herfra sættes hænderne på saltoplinten, og gymnasten påbegynder en vejrmølle, hvor benene samles inden landing, så det bliver et araberspring. Når gymnasten begynder at mestre araberspringet, kan fokus være på at lande med fødderne helt inde ved saltoplinten, at lave et aktivt skub fra saltoplinten med begge hænder for derefter at forme en hul position i overkroppen med en bøjet hofte. Her kan det være en fordel at lægge en blød skråkile, man kan falde på ryggen i. Hvis en træplint benyttes, kan den skråtstilles ved at trække det nederste fag ud, så den ene ende
af plinten hviler på det. Hvis plinten er skråtstillet, får gymnasten mere hjælp fra tyngdekraften. Tegn evt. med kridt eller marker med sportstape, hvor fødder og hænder skal sættes.

Trænerens rolle
Vær opmærksom på, at gymnasten starter med front mod spring- retningen (både hofter og skuldre peger lige frem), søger lige frem med hænderne, sætter hænderne korrekt og kigger på fingrene ved landing.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star