Gymnastik

Araberspringstrappe - Udvikling I

85 views
31. august 2020 øvelsesbank:kib
Redskaber
Plint (evt. skråtstillet), saltoplint, måtte/grav, evt. blød skråkile, evt. banefelter/måtter, evt. airtrack, evt. kridt/tape/tæppefliser

Udvikling I
Trappen kan også laves med lavere trin, og med niveauforskel mellem svingben og afsætsben. Gymnasten står øverst på trappen med strakte arme over hovedet, sætter afsætsbenet et trin ned, hænderne endnu et trin ned og laver araberspring til landing et trin længere nede i grav/måtte. Hænderne skubber aktivt fra på det sidste trin, og gymnasten lander med armene nede, knækket hofte og hul position i overkroppen. Her kan det være en fordel at lægge en blød skråkile, gymnasten kan falde på ryggen i. Tegn evt. med kridt eller marker med sportstape/tæppefliser, hvor fødder og hænder skal sættes.

Trænerens rolle
Vær opmærksom på, at gymnasten starter med front mod springretningen (både hofter og skuldre peger lige frem), søger lige frem med hænderne, sætter hænderne korrekt og kigger på fingrene ved landing.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star