Armtræk bruges som forberedelse til et afsæt til et spring. Armtrækket starter ligesom opspringet med, at armene føres strakt frem og op til toppunktet, hvor armene er i lod. Herfra trækkes armene strakt ned foran kroppen, og idet springeren lander igen, presses armene op, sådan at springeren i afsættet har armene i lod. Armtrækket foran kroppen foretages i en rolig og afmålt bevægelse, men for begyndere, der ikke springer så højt, skal det gå lidt hurtigt, hvis de skal nå det. For begyndere kan man i starten i stedet for armtræk “stille armene”. Her lader man armene stå i lod i sidste indspring inden afsæt til springet. På denne måde får springeren den korrekte afsætsposition. For helt nybegyndere (der typisk også springer lavt) kan man evt. lade dem holde armene oppe i flere spring før afsæt til springet.

Metodik:
Timingen i armtrækket kan være svær og kan evt. trænes på gulvet.