Øvelsen
Gymnasten står midt i den fladstillede trampet og laver baglæns salto ud i måtte/grav.
Det er vigtigt, at gymnasten kigger frem i afsættet og ind på maven, når der lukkes sammen – der må ikke trækkes med nakken! Armene skal trækkes strakt helt op til ørerne. Saltoen skal være kort. Hvis springeren har problemer med at ”tabe hovedet”/trække med nakken, kan øvelsen laves med en ærtepose, et par strømper eller en blød bold under hagen, der ikke må tabes.

Trænerens rolle
Her bør træneren udføre sikkerhedsmodtagning. Hvis man har små gymnaster, skal man være særligt opmærksom på, at der er en plan landingsflade lige efter trampetten, da deres salto kan være ret kort.