Øvelsen
Gymnasten ligger på ryggen i den hule position på tilløbskasserne/ skumklodsen (evt. på en skråkile ovenpå tilløbskasserne, hvilket gør øvelsen lettere), skuldrene ligger på kanten, armene er strakt over hovedet, og hovedet er løftet med øjnene rettet ned mod tæerne. Knæene løftes mod næsen, og gymnasten tager fat på knæene og lukker sammen i en baglæns rotation. Gymnasten skal have åbne øjne hele vejen og kigge ind mod navlen. Giv evt. gymnasten en ærtepose under hagen. I starten kan opstillingen være lav med landing på knæene i blødt underlag. Med tiden kan opstillingen bygges lidt højere, så rullen kan landes på fødderne.

Trænerens rolle
Vær opmærksom på, at gymnasten starter i den hule position og har åbne øjne, der kigger mod maven.