Øvelsen
Gymnasten hænger ned fra bommen med hovedet i klatreretningen og med fat om bommen med både arme og ben. Øvelsen går ud på, at gymnasten skiftevis flytter hænder og ben. I starten kan man evt. nøjes med at fokusere på armene, så benene bare bliver trukket med (hvis gymnasten har lange bukser på).

Trænerens rolle
Sørg for, at gymnasterne ikke slår hovedet, når de når enden af bommen. Vil man støtte gymnasten, kan man holde oven på gymnastens hånd, og så efterhånden give slip når man fornemmer, at gymnasten selv kan holde fast.