Øvelsen
Gymnasten hopper fra plint til trampet. Armene er strakt over hovedet, og herfra hopper gymnasten med samlede ben til håndstand-fald med landing på ryg i det spændte svaj i den bløde måtte. Man kan evt. forhøje fladen hvor hænderne sættes i med en skumklods.

Trænerens rolle
Vær opmærksom på at gymnasten rammer den spændte, svajede position i springet.