Øvelsen
Gymnasten står med samlede fødder i en hulahopring. Begge arme føres bagud og knæene bøjes let. Gymnasten springer frem- ad med overkroppen i hul position og trækker det ene knæ (knæet på afsætsbenet) op, mens armene trækkes til ørerne. Gymnasten lander på svingbenet på den første tæppeflise, og bagefter med afsætsbenet på den næste tæppeflise. Landingspositionen er
let foroverbøjet med hul position i overkroppen og med armene strakte oppe ved ørerne.

Trænerens rolle
Gymnasten skal trække det ben op, som de har forrest, når de øver håndstand.