Katete med samlede ben. Kan udføres på gulv eller på bøjler.

Hulposition på ryggen med armene ved ørene. Fokus på at presse lænden og navlen ned mod gulvet.

Hulposition på ryggen med armene ved lår. Fokus på at presse lænden og navlen ned mod gulvet.

Hul i ribbe eller barre.

Gynge kip på gulv med pind i stedet for barrestang.

Fri felg med hjælp i strop. Træneren holder gymnasten i hulposition til sidst.

Frifelg i træk med hjælp i strop.

Bugomsving uden vip med hjælp. Fokus på at holde hagen ved brystet og hul position hele vejen...

Bounce til håndstand i elastik. Fokus på skulderarbejde, så ørene er dækket i håndstand og fri,...