Øvelsen
Gymnasterne svinger kraftfuldt op i en håndstand foran skumklodsen og fortsætter bevægelsen indtil de ligger henover den i det spændte svaj. Fokus skal være på den korrekte kropsposition og på at samle benene, inden de rammer redskabet. Gymnasten skal kigge ned på sine hænder, og hænderne skal blive i gulvet. Herfra kan gymnasten komme samme vej ned. Øvelsen kan også laves på to tykke måtter eller til grav, og hvis man benytter en skumklods med runding, kan gymnasten få lidt ekstra hjælp til at holde den korrekte position i skuldrene.