Gymnastik

Håndstand-rulle på skråkile

21 views
31. august 2020 øvelsesbank:kip
Redskaber
Skråkile, evt. rullemåtte, evt. skumklods

Øvelsen
Når gymnasten mestrer en håndstand og en rulle, kan disse færdigheder kombineres. Gymnasten står på hænder foran en skrå- kile. Hænderne kan evt. være lidt udadroterede – dette gør det lettere. Herfra lader gymnasten sig falde en smule og foretager en nedrulning ved at kigge mod navlen, bøje let i armene og krumme sig sammen. Det er vigtigt, at gymnasten lader sig falde en smule og ikke bare knækker sammen i armene fra håndstanden. Gymnasten kan med fordel tage fat om knæene i rullen – så er det lettere at komme op at stå.

Udvikling
Gymnasten står på hænder foran skumklodsen (skal passe til gymnastens højde/armlængde) og laver nedrulning på klodsen. En smal klods afslører, om gymnasten ruller lige ned.

Trænerens rolle
En makker eller træner kan evt. hjælpe gymnasten med at stoppe og markere håndstanden før nedrulning ved at stikke en arm ud, der kan agere væg.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star