Øvelsen
Gymnasten står med samlede ben i en trampet, der hælder ind mod faste skumklodser/måtter, som er placeret oven på hinanden ind mod en væg (så de ikke flytter sig). Begge hænder placeres på klodserne, og gymnasten skal kigge på fingrene, mens der hoppes med samlet afsæt, således at benene kommer mod lodret og ned i trampolinen igen. Øvelsen gentages flere gange efter hinanden. Fokus på samlede strakte ben og tæer samt strakte arme i hele øvelsen. Øvelsen skal forstås som en dynamisk øvelse, hvor gymnasten laver flere hop til håndstand efter hinanden uden at komme helt op i lodret.

Trænerens rolle
Vær til stede som sikkerhedsmodtager de første par gange, indtil gymnasterne har styr på øvelsen. Sørg for, at gymnasterne ved, hvad de skal gøre, hvis de kommer for langt/får overbalance i håndstanden – de kan fx lave en rulle ned.