Øvelsen (3A, 21B)
Gymnasten laver et afsæt på gulvet med samlede fødder og hopper direkte ind i 7-talspositionen med hænder og hoved på
en måtte/klods. Benene skal altså ikke op i lodret først. Man kan sige, at gymnasterne skal tænke på at have ”tunge tæer”. Når de har været i 7-talspositionen, skal de samme vej ned på fødderne igen. Denne øvelse kan laves med en makker (hvis gymnasterne er store nok) eller op ad en skråkile. Her er det dog vigtigt, at afstanden passer – klodsen skal altså være den rigtige bredde (tegn evt. krydser med kridt/sportstape, der hvor hænder og hoved skal sættes i).

Trænerens rolle
Hjælp gymnasterne ved at fortælle dem, hvornår de er i den korrekte position. Hvis gymnasterne er sammen i par, er det vigtigt, at de instrueres i, hvordan de skal holde.