Udvikling
Man kan arbejde med at føre benene op gennem en lukket position (knæene til brystet først), gennem split eller gennem hoftebøjet (opgang med strakte knæ, men bøjet hofte).

Trænerens rolle
Øvelsen kan eventuelt udføres med hjælper, som tager fat i fødderne. Når fødderne er strakt opad, kan de klemme sammen om hjælperens hånd.