Øvelsen
Gymnasten ligger fladt på ryggen med strakte arme over hove- det. Herfra løftes ben og arme fra gulvet og det øverste af ryggen krummes let, så gymnasten ligger i den hule position. Armene trækkes strakt ned foran kroppen og tilbage til udgangspositionen. Gymnasten kan også være en hul båd, der vipper frem og tilbage.