Spider er en øvelse, hvor man hopper rundt, imens man holder på sine ankler med krydsede arme. Hop ind i Double Dutch. Kryds armene imens du fører dem ned til anklerne og ind igennem benene, så du kan få fat på bagsiden af dine ankler. Når du har fat hoppes en omgang rundt. Herefter slipper du taget om dine ankler og hopper videre.