Øvelsen
Gymnasten ligger på en skumklods på ryggen med benene strakte, samlede og løftet. Gymnasten har fat i et tov med hver hånd. Herfra trækker gymnasten benene lidt mod næsen og laver et kip i hoften med strakte ben op til stå.

Udvikling
Øvelsen kan evt. laves uden skumklods – direkte fra rygliggende på en tyk måtte. Stak evt. to tykke måtter ovenpå hinanden afhængigt af gymnasternes højde/tovenes længde.