Øvelsen
Gymnasten danner på gulvet en trekant med hænder og hoved. Hænderne er i skulderbreddes afstand, fingrene er spredte og peger fremad, albuerne er lige over hænderne og udgør et stabilt fundament. Herfra går gymnasten med fødderne mod næsen, indtil de kan sætte knæene op på albuerne og balancere i denne position.

Udvikling
Gymnasten laver øvelsen som ovenfor, men knæene løftes fri fra albuerne og samles foran brystet.

Trænerens rolle
Øvelsen kan eventuelt udføres med en hjælper, der støtter bag hoften.