Start liggende på ryggen med strakte ben, armene over hovedet og hagen presset mod brystet. Bøj nu benene og før knæene op mod næsen, så ryggen runder. Når knæene har rørt panden, bevæger gymnasten sig tilbage til udgangspositionen. Man kan variere øvelsen ved at placere en ærtepose eller lign. over hovedet, som gymnasten skal samle op og lægge tilbage igen med fødderne.