Udvikling
Gymnasten sidder i hugsiddende stilling på skumplinten og sætter hænderne ned på måtten, så tæt på skumklodsen som muligt. Gymnasten sætter panden ind til skumklodsen og kigger på sin navle. Gymnasten læner sig frem og laver evt. et lille afsæt.

Trænerens rolle
Det er vigtigt, at gymnasten har åbne øjne og kigger ind på navlen. Hjælp gymnasten til at placere hænder og hoved rigtigt.