Øvelsen
Barn/voksen sidder på underbenene med knæene helt ud til kanten af skumklodsen. Herfra sættes hænderne i måtten så tæt på skumklodsen, at håndleddene rører den. Herfra sættes panden på skumklodsen, og så burde kolbøtten ske helt af sig selv.

Trænerens rolle
Det er vigtigt, at man har åbne øjne og kigger ind på navlen.

Øvelsen stimulerer
Barn: Balancesansen, muskel-ledsansen, kropsstabilitet og kropsopfattelse
Voksen: Arm-, ryg- og mavemuskler
Varighed: 3-5 minutter