Gymnastik

Kolbøtte-trillebakken

77 views
31. august 2020 øvelsesbank:kib
Redskaber
Stor måtte, små måtter, plinte/skumklodser, evt. springbræt, evt. ærteposer
Vigtigt: Læg små måtter på gulvet, gymnasterne kan trille ned på.

Øvelsen
Lav forlæns kolbøtte på tværs af måtte, der ligger ind over to plinte eller skumklodser i forlængelse, så den danner en forhøjning, der skråner ned til begge sider. Alternativt kan øvelsen laves på en stor skråkile med mulighed for afsæt fra begge sider. Rullen lukkes ud til den hule position, og herfra trilles ned ad bakken. Med tiden kan trillebevægelsen påbegyndes, idet der lukkes ud til den hule position. I starten kan gymnasterne trille til begge sider, men med tiden skal skruen gerne ske til samme side, som gymnasten laver vejrmølle til.

Trænerens rolle
Stå i ”fodenden” og sørg for, at gymnasterne holder fødderne over måtten. Man kan evt. lege, at man er en skarp økse, så gymnasterne får hugget hælene af, hvis de rammer måtten. Sæt evt. en ærtepose mellem fødderne på gymnasten, når de ligger i den hule position (og hjælp dem gerne med at strække vristen).

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star