Øvelsen
Gymnasten laver kraftspring med afsæt på airtrack og landing i måtte/grav. Hvis øvelsen skal være lidt lettere, kan man starte med at sænke graven en lille smule eller lande i en lidt lavere måtte.

Udvikling I
Gymnasten laver kraftspringet med både afsæt og landing på airtrack.

Trænerens rolle
Her kan træneren foretage støttemodtagning, med det er vigtigt, at gymnasten ikke bliver båret rundt. Hvis gymnasten ikke selv formår at lave nok kraft eller ramme de rigtige positioner, er gymnasten endnu ikke klar til at lave springet på dette niveau. Hold øje med, at gymnasten kigger på fingrene og holder armene spændte og strakte oppe ved ørerne indtil landing.