Øvelsen
Gymnasten starter på airtracken med strakte arme over hovedet. Forreste fod sættes i starten af skumklodsen, hænderne sættes
i den anden ende, og gymnasten laver kraftspring med landing enten i måtte/grav eller på airtrack.

Trænerens rolle
Her kan træneren foretage sikkerhedsmodtagning. Hold øje med, at gymnasten holder armene spændte og strakte oppe ved ørerne indtil landing.