Øvelsen (13A)
Gymnasten starter på plinten med armene langs siden. Gymnasten hopper ned i trampetten og trækker armene op og frem på vej ud af trampetten. Knæet på afsætsbenet trækkes op, og gymnasten lander først på svingbenet, efterfulgt af afsætsbenet og laver et kraftspring. Det er vigtigt, at gymnasten læner sig fremad ud af trampetten frem for at springe opad. Lav evt. en streg, gymnasterne skal følge, eller læg en lille måtte, de skal springe over i forhoppet, eller måtter/klodser i siderne, så de ikke springer skævt.

Trænerens rolle
Her kan træneren foretage støttemodtagning, med det er vigtigt, at gymnasten ikke bliver båret rundt. Hvis gymnasten ikke selv formår at lave nok kraft eller ramme de rigtige positioner, er gymnasten endnu ikke klar til at lave springet på dette niveau. Hold øje med, at gymnasten kigger på fingrene og holder armene spændte og strakte oppe ved ørerne indtil landing.