Gymnastik

Længdespring + udvikling

40 views
31. august 2020 øvelsesbank:kib
Redskaber
Rullemåtte, små skumklodser, evt. airtrack og måtte/grav, evt. sjippetov

Øvelsen
Længdespring kan for eksempel laves på tværs af rullemåtten eller andre måtter på ca. en meter.
Længdespring med samlet afsæt fra en lille skumklods (cirka 15 cm høj) er en god øvelse til at træne afsæt, svæv og landing. I landingen er det vigtigt at holde balancen ved at holde armene frem foran kroppen og se fremad.

Udvikling (6B)
Længdespring kan laves med tilløb og afsæt på airtrack og landing i måtte/grav. Afsæt til længdespring på airtrack kan både laves med et-bens afsæt og samlet afsæt. Brug evt. sjippetov el.lign. til at markere afsætsområdet. Det kan laves som konkurrence om, hvem der kan springe længst. Kun spring med korrekt landing i balance tæller med.

Trænerens rolle
Sørg for, at gymnasterne har korrekt landingsteknik: Knæene bøjes let og armene løftes til ca. brysthøjde.

Rate this video

1 star 2 star 3 star 4 star 5 star