Øvelsen
Gymnasten kravler op i ribben og hopper ned til landing i nedspringsmåtten. Det gælder om at lande korrekt – med let bøjede knæ, armene trukket op til ca. brysthøjde og i balance. Lad gymnasterne selv finde deres egen udfordring (hvor højt de vil kravle op). Øvelsen kan også laves ved at hoppe ned fra en plint.

Udvikling
Gymnasten sætter af fra gulvet med samlede fødder, hopper op på en lav plint, hopper videre op på en højere plint og hopper derfra til landing på måtte.

Trænerens rolle
Sørg for, gymnasterne har korrekt landingsteknik: Knæene bøjes let og armene løftes til ca. brysthøjde.