Start med armene strakt over hovedet foran en landingsmåtte. Afstanden til måtten skal være en lille meter. Løft det ene ben op mod vandret. Fald let forover og placer det løftede ben på gulvet foran måtten med bøjet knæ. Sving derefter op til håndstand med hænderne placeret oppe på landingsmåtten. Begge hænder skal pege fremad. Lad det ene ben søge mod loftet, mens det andet ben hænger ned. Byt ben på vej ned, så det altså er svingbenet, der når jorden først. Øvelsen gentages mange gange, altid fra udgangspositionen med armene over hovedet.