Start i armliggende med fødderne placeret på en landingsmåtte. Gymnasten skal fra start være helt spændt og have samlede, strakte ben og fødder.
Pres op i skuldrene, så øverste del af ryggen rundes en smule og skubbes mod loftet. Det er her vigtigt, at gymnasten har helt strakte arme, så det udelukkende er skuldrene, der arbejder. Som variation af øvelsen kan man som træner gå ind og løfte på gymnastens ben.