Start i armliggende med hænderne placeret på en landingsmåtte. Gymnasten skal fra start være helt spændt og have samlede, strakte ben og fødder. Pres op i skuldrene, så øverste del af ryggen rundes en smule og skubbes mod loftet. Gymnasten skal have helt strakte arme, så det udelukkende er skuldrene, der arbejder. Man kan både arbejde med tid og gentagelser i øvelsen.