Start stående med armene over hovedet. Bøj benene til hugsiddende, mens armene føres til vandret. Lav en forlæns rulle til ryggen, mens benene stadig er bøjede og hænderne placeret på knæene. Hagen presses mod brystet og holdes der. Fra den runde kugleform strækkes nu ud til rygliggende planke med hagen mod brystet og samlede, strakte ben. Hænderne placeres langs lårene og maven er spændt, så benene og overkroppen løftes fra kilen.