Start stående (evt. med ryggen mod en måtte) og med armene strakt over hovedet. Knæk i hoften og fald langsomt ned mod måtten, så numsen rammer først. Før hænderne ned mod ørerne og knæene op mod næsen, så den baglæns rulle bliver igangsat. Pres hagen mod brystet og fortsæt rullen, indtil fødderne rammer måtten. Slip til sidst måtten med hænderne og slut i stående position.