Start siddende på en skumplint med strakte ben og armene strakt frem mod fødderne. Rul nu ryggen baglæns ud mod kanten af skumplinten og sving til sidst armene indtil de rammer gulvet. Kig nu efter hænderne, så hovedet bliver pakket ind mellem armene. Kroppen skal nu være i et svaj med strakte arme, ben og fødder. Løft nu standbenet op mod loftet, så bevægelsen fortsætter op i en håndstand og videre ned i stående position bag skumplinten.