To og to: Skub og træk hinanden i forskellige positioner, fx siddende, stående, liggende i planke og lukket position. Man skal kunne hive hinanden i benene uden at formen ændrer sig.
Alene: Hold hænderne på tæppeflisen og skub den fremad, mens du løber og modsat: Sæt fødderne på tæppefliserne og træk dig fremad med armene.